Consumul de calorii din burtă grasă din exerciții fizice
Este foarte util pentru sănătatea ta dacă faci sport o jumătate de oră de 3 ori pe săptămână. De exemplu, această cantitate de exercițiu îmbunătățește adesea valorile lipidelor din sânge și starea vaselor de sânge.
Pentru pierderea în greutate, însă, acest lucru este foarte strâns, deoarece nu se consumă multe calorii în acest timp scurt. Cei care nu fac mișcare se pot limita la trei ori de jumătate de oră dacă acordă o atenție deosebită dietei în același timp.
Cu mai mult exercițiu, de exemplu de 5 ori pe săptămână timp de cel puțin o oră, puteți contribui semnificativ la stomacul subțire. Condiția prealabilă pentru aceasta este, desigur, să nu compensați caloriile consumate consumând mai mult.
Exercițiul folosește mai puține calorii decât ați crede în mod normal.
La urma urmei, corpul este conceput pentru a putea lucra fizic toată ziua cu cât mai puțină energie nutrițională. În trecut, supraviețuirea nu ar fi fost posibilă. Dar în zilele noastre, acest consum economic de energie a devenit mai mult o problemă, având în vedere supraaglomerarea supermarketurilor.
Decisiv pentru consumul de energie în timpul mișcării nu este doar durata, ci și intensitatea. Dacă ești la limita capacităților tale și transpiri mult, folosești mult mai multă energie decât dacă o iei ușor. Dar pentru cei neinstruiți este mai bine să nu exagerați cu intensitatea mișcării la început, altfel unul este epuizat mult prea repede și este mai predispus la răniri.
Prin urmare, intensitatea mișcării ar trebui să se potrivească atât fitnessului curent, cât și timpul disponibil.
Pentru a putea estima corect consumul de calorii pe sport și alte activități, este util să știm câte calorii sunt consumate de sportul respectiv.
Valorile scăzute din listă sunt atinse atunci când sportul respectiv se desfășoară încet și valorile ridicate cu exerciții intense.
Toate caloriile se referă la o oră de activitate.