Consumul de calorii în timp ce vă plimbați la plimbare
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Meniul Informații utilizator
Consumul de calorii în timp ce vă plimbați/mergeți la plimbare
Aș vrea să știu câte calorii mănânc mergi încet a consuma.
Ca exemple:
Vitrina
Pentru a merge la o plimbare (opriți-vă din nou și din nou)
piață de vechituri
.
Deja îmi dau seama că nu poate fi atât de mult pentru că nu este o mișcare reală. Pe de altă parte, acestea sunt ore foarte lungi de lucru de 3-5 ore și cel puțin mișcare și lipsă de ședere. Și apoi am întotdeauna rapid o ușoară hipoglicemie și multă foame (pe care o satisfac de obicei cu banane).
Despre Runtastik tocmai mi-am verificat traseul ca „pe jos”.
Valorile:
Distanță: 3,55km/x
Timp: 2h 45min/2h 16 min
Viteza medie: 1,2 km/h/x
Max. Viteza: 6,22 km/h/4,9 km/h
Consum caloric: 695 kcal/546 kcal
Nu-mi vine să cred asta, mi se pare prea mult.
Știi cât de mult ar putea fi sincer?
Meniul Informații utilizator
AW: Consumul de calorii în timp ce vă plimbați/mergeți la plimbare
de multe ori o întrebare serioasă
de ce vrei să știi așa ceva sau te interesează asta? ?
dar de fapt numai dacă vrei să slăbești sau există alte motive ?
Meniul Informații utilizator
AW: Consumul de calorii în timp ce vă plimbați/mergeți la plimbare
de fapt vreau să slăbesc doar 2 kg.
Dar nu de asta am întrebat!
Chiar îmi pasă de consumul de calorii. La urma urmei, întotdeauna îmi este foarte foame, dar de multe ori sunt afară timp de 5-6 ore.
Multe salutări de la
Meniul Informații utilizator
AW: Consumul de calorii în timp ce vă plimbați/mergeți la plimbare
Dacă încerc tabelele, găsesc un consum de:
Dormi 1 oră: 62 de calorii.
Așezat la birou timp de 1 oră: 139 de calorii.
1 oră de cumpărături: 173 de calorii.
Mers 1 oră (5 km/h, plat): 208 calorii.
Imi imaginez ca o viteza medie de 1,2 km/h este foarte obositoare! Ai putea spune „atunci ai nevoie de 4 ore pentru 5 km, deci consumul este (1 oră de somn + (1 oră de mers minus 1 oră de somn)/4), pentru mine ar fi 62+ (208-62)/4
100 kcal pe oră.
Dar totul este academic și fum și oglinzi, astfel de calcule. Dacă aveți hipoglicemie, faceți ceva înainte de a ajunge într-un autobuz.
A fi foame de orice după 5 până la 6 ore este perfect normal.
Meniul Informații utilizator
AW: Consumul de calorii în timp ce vă plimbați/mergeți la plimbare
buna kiki
multumesc pentru raspuns
După 5-6 ore de drum, fiecare persoană normală îi este foame dacă nu mănâncă nimic între ele
În acest sens, cred că este complet normal, chiar dacă începeți cu „3 mese standard pe zi”
Meniul Informații utilizator
AW: Consumul de calorii în timp ce vă plimbați/mergeți la plimbare
Cu ceva timp în urmă, tocmai pentru a mă interesa, am verificat câte calorii ai ars în baie. Acest lucru poate fi transferat în siguranță la plimbare.
Deci, în primul rând, aveți nevoie de rata metabolică de bază (trebuie să aibă un nume german, nu?). Aceasta este cantitatea de calorii arse dacă doar exiști, dar nu faci nimic. Există câteva calculatoare online și mai multe metode pentru acest lucru, de ex. acest calculator: Calculator TDEE. Cel mai bun lucru de făcut este să îl calculați pe minut și să utilizați metoda care oferă cea mai mică valoare.
Deci BMR (minut) = BMR/24/60 sau BMR/1440
Apoi, căutați în acest tabel: https://sites.google.com/site/compen. gory/walking și vezi dacă găsești o plimbare acolo sau, în general, mergi foarte încet cu o pauză. Poate nu sub „mers”, ci într-o altă categorie. Dacă nu puteți găsi informații despre cât de repede puteți găsi mai multe informații aici: https://sites.google.com/site/compen. e/referințe
Poate că se potrivește „observarea păsărilor, mersul lent”, care are un factor de activitate de 2,5.
Deci, factorul de activitate pe care probabil îl veți găsi undeva pe acest site, luați BMR (minut) și obțineți consumul de calorii pe minut. Apoi adăugați tot numărul de minute de plimbare și aveți un consum statistic mediu de calorii de plimbare plus existent.
Din rezultat vă scădeți BMR în timpul activității și apoi aveți în cele din urmă consumul pur de calorii care rezultă din plimbare.
Într-o formulă, ar putea arăta astfel:
Consumul de calorii (net) = [BMR (minut)/1440] * factor de activitate * activitate în minute- [BMR (minut) * activitate în minute]
Asta nu înseamnă că nici acest lucru este real ta Consumul de calorii este întrucât acestea sunt doar medii statistice, dar dacă doriți să faceți un studiu pe această temă, puteți utiliza datele de pe acest site web.
Dacă iau observarea păsărilor și propriile mele valori se reduc la un consum caloric de 85,5kcal pe oră. Chiar dacă vă plimbați câteva ore, nu aș mânca o masă suplimentară prea mare
Schimbat de Carolly (01.01.2014 la 06:33)
Meniul Informații utilizator
AW: Consumul de calorii în timp ce vă plimbați/mergeți la plimbare
Aș spune că este doar marginal mai mult decât să stai pe canapea.
Există diverse site-uri web unde puteți citi consumul pentru diverse activități. Acestea sunt doar orientări aproximative, deoarece fiecare persoană are rata metabolică bazală individuală și depinde de câte calorii consumați de fapt.
Odată am calculat asta pentru un tur cu bicicleta la o viteză destul de mică și am fost foarte surprins cât de puțin este acest lucru. Doar echivalentul unui currywurst pentru un tur de câteva ore.
AW: Consumul de calorii în timp ce vă plimbați/mergeți la plimbare
Îți este foame după 5 până la 6 ore (indiferent de ce ai făcut) este cu siguranță complet normal.
Întrebarea este: Ce fac pentru asta - bwz. "Ce Mănânc - și cât din asta "?
Meniul Informații utilizator
AW: Consumul de calorii în timp ce vă plimbați/mergeți la plimbare
Spun și eu.
Luați valoarea pentru „activitate profesională ușoară, în picioare” (de exemplu, vânzătoare de farmacii sau altceva), atunci probabil veți ajunge acolo.
Atenție, citirea pune în pericol prostia!
_____________________________________
Curajul nu este opusul fricii. Dar realizarea că altceva este mai important decât propria ta frică.
Meniul Informații utilizator
AW: Consumul de calorii în timp ce vă plimbați/mergeți la plimbare
Dacă foamea poate fi satisfăcută cu o banană, atunci nu ar fi putut fi atât de mult/foamea
Nu știu când trebuie să mănânci altceva ... dacă stau 4-5 ore pe canapea și citesc, mi se face și mie foame pentru că nu am mâncat nimic, chiar dacă doar stau. Antrenorul meu sport spune întotdeauna: Ceruri, este ca și când ai fi cu un copil -> la fiecare 2 ore ai nevoie de ceva de mâncare. El a glumit, de asemenea, că pentru un maraton ar trebui să iau cu mine o căruță întreagă de banane pentru a nu muri de foame pe drum
Poate că veți vedea când veți avea senzația de hipoglicemie ... când ați mâncat ultima oară și ce a fost asta. Poate că nu este deloc mâncarea, dar nu ați avut destul de băut, ceea ce vă poate ameți. Dacă doriți să „salvați” banana după o plimbare, atunci încercați-o cu un pahar de spritzer de mere (1 treime din suc A, 2 treimi de apă ... nu spritzerul finit din sticlă, care de obicei mi se pare prea dulce).
Dacă doriți să slăbiți 2 kg, nu va funcționa doar prin cumpărarea ferestrelor și plimbarea prin plimbare. Dar mai ales cu câinele tău, în loc să te plimbi, ai putea să mergi o oră rapid, lăsându-ți brațele să se balanseze cu viață.
Să-ți fie foame în sine nu este un lucru rău! Corpul ne spune că îi lipsește ceva și că ar trebui să-l ascultăm, așa că apoi mâncăm ceva. Cu toate acestea, trebuie să simți un pic pentru tine ce fel de foame este: foamea reală pentru că organismului îi lipsește energia sau mai degrabă pofta de mâncare pentru ceva, deoarece cineva este obișnuit să gusteze lucruri dulci sau frustrarea cu ciocolata vrea să calmeze ?
Mâncarea în sine face parte din viața noastră, iar corpul funcționează doar dacă obține suficient din tot ce are nevoie ---> deci, vezi ce mănânci când ți-e foame și fii atent la o compoziție echilibrată.