Consumul de calorii în timpul ciclismului
Mulți oameni merg cu bicicleta. Fie că lucrezi, la universitate sau doar pentru a merge la cumpărături, ciclismul este sănătos, ecologic și menține oamenii în formă. Dar câte calorii arde oamenii în medie când merg cu bicicleta?
Ce sunt caloriile?
Caloria este o unitate antică de energie și este folosită și astăzi pentru informații nutriționale. În plus față de vechea unitate calorică, unitatea joule este folosită astăzi. O calorie este cantitatea de energie necesară pentru a încălzi 1 gram de apă cu un grad Celsius. O calorie corespunde deci aproximativ 4 jouli. Majoritatea informațiilor sunt date în kilocalorii (kcal), adică o mie de calorii.
De ce depinde consumul de calorii atunci când mergeți cu bicicleta?
Consumul de calorii atunci când mergeți cu bicicleta, desigur, nu este același pentru toată lumea. Un factor important este greutatea persoanei. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât trebuie consumată mai multă energie pentru a pune bicicleta și persoana în mișcare, ceea ce înseamnă că se consumă mai multe calorii. Un alt factor care intră în calcul este viteza și înclinația. Cu cât conduceți mai repede, cu atât trebuie să depășiți mai multă rezistență la aer, ceea ce costă mai multă energie. O înclinație mai mare înseamnă, de asemenea, un consum crescut de calorii. Când coborâți în jos, de obicei nu mai pedalați și astfel reduceți consumul de energie.
Câte calorii sunt de fapt arse?
Există studii care au calculat valoarea medie pentru diferite situații de conducere printr-un număr mare de teste. Valorile se referă la o greutate corporală de 80 kg. Cu o greutate mai mare (mai mică), consumul de calorii crește (scade) în consecință. Dacă conduceți mai puțin de 15 kmh, consumați aproximativ 300 kcal pe oră. Dacă conduceți mai repede, cu 15-18 kmh consumul crește la 480 kcal. La viteze chiar mai mari, consumul crește cu aproximativ 200 kcal pentru fiecare 3 kmh pe care îl conduceți mai repede.
ciclismul este sănătos!
Pe baza valorilor, puteți vedea că vă puteți arde din nou întreaga cină doar cu o oră de ciclism rapid. Acest lucru se datorează faptului că o mulțime de mușchi sunt folosiți atunci când mergeți cu bicicleta, în special pe înclinații și peisaje montane. Deci, chiar și modul de lucru poate deveni un eveniment sportiv. Acest lucru nu numai că economisește timp pe care altfel l-ați petrece în sport, ci și economisește bani și este, de asemenea, amabil cu mediul.