Consumul de calorii în timpul somnului - modul de calcul al acestuia tabel
Sună ca un vis. Ardeți calorii și pierdeți în greutate în timp ce dormiți. De fapt, este o realitate. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru folosește energie non-stop. Respirația, bătăile inimii, creierul și toate organele trebuie păstrate în viață. Și asta înseamnă că consumăm calorii - chiar și atunci când dormim.
Cantitatea de calorii pe care o arzi în timp ce dormi depinde de mai mulți factori. Mai târziu, veți primi sfaturi bune despre cum să ardeți mai multe calorii în timp ce dormiți. Dar mai întâi să vedem câtă energie se arde în medie în timpul somnului.
| 50 kg | 45kcal |
| 60 kg | 55kcal |
| 70 kg | 65kcal |
| 80 kg | 75kcal |
| 90 kg | 85kcal |
| 100 kg | 95kcal |
| 110 kg | 105kcal |
| 120 kg | 115kcal |
| 130 kg | 125kcal |
Consumul de calorii în timpul somnului este considerabil. Este adevărat că consumi mult mai multe calorii în sporturi precum ciclismul. Cu toate acestea, trebuie amintit că acest lucru nu se efectuează de obicei timp de 8 ore la un moment dat.
Somnul nu este o activitate deosebit de obositoare. Închizi ochii, închizi activitatea și gata. Majoritatea oamenilor abia se mișcă noaptea. Pare o nebunie că arzi multe calorii în somn.
De fapt, dormitul nu este în sine ceea ce consumă caloriile. Mai degrabă, aveți o rată metabolică bazală a caloriilor. Energia este folosită pentru a vă menține în viață. Fie că sunteți treaz, dormiți sau jogging: funcțiile corpului dvs. trebuie menținute.
Caloriile pe care le arzi în timp ce dormi sunt, de asemenea, arse în toate celelalte activități.
Dacă doriți să ardeți mai multe calorii în timp ce dormi, trebuie să vă măriți rata metabolică bazală. Acesta este exact principiul dietei subțiri în timpul somnului.
Există diferite moduri de a vă crește rata metabolică bazală. O creștere a masei musculare funcționează cel mai bine. Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât arzi mai multe calorii în timp ce dormi.
Mai multă masă musculară provine în primul rând din activitatea fizică. Vă pot recomanda să vă uitați la programul sportiv Înnebuniți-vă. Are avantajul că este potrivit pentru începători și utilizatori avansați. În plus, nu trebuie să ieși din casă pentru a o face. De asemenea, este semnificativ mai ieftin decât abonamentul la sală.
De asemenea, este important să mâncați corect. Pentru ca masa ta musculară să crească, trebuie să-ți aprovizionezi corpul cu suficiente proteine. Așadar, mâncați suficientă carne, pește, ouă, produse lactate și proteine vegetale.