Rețetă de caș de vanilie cu căpșuni MÂNCĂ MAI INTELIGENT

Quark de vanilie cu căpșuni - quarkul fructat întâlnește migdale crocante. Foto: Maren Baumgarten

inteligent

Sănătos pentru că

Sfat inteligent

Valori nutritive

Cum să începem ziua bine. Quarkul furnizează corpului nostru proteine, pe care le folosește ca material de construcție pentru celule, substanțe mesagere și hormoni. Căpșunile proaspete aduc acid folic în bolul pentru micul dejun. Avem nevoie de această vitamină B pentru o diviziune celulară sănătoasă, deosebit de importantă pentru viitoarea mamă. Vanilia nu numai că face quark-ul deosebit de delicios, dar s-a demonstrat și că ameliorează stresul și tulburările.

Vă puteți bucura de quarkul de vanilie nu numai ca mic dejun, ci și cu un pic mai mult zahăr întreg din trestie ca un desert inteligent. Migdalele pot fi, de asemenea, înlocuite cu alte nuci, cum ar fi alunele. Și dacă aveți nevoie de mai mulți carbohidrați mâine pentru a începe ziua, adăugați aproximativ o lingură de fulgi de ovăz în quarkul de vanilie cu căpșuni.