Consumul de calorii la fel de mare ca la jogging - 50PLUS
50 plus dragoste drumeții. Este la fel de eficient ca jogging-ul.
Mai exact, arzi aproape la fel de multe calorii atunci când faci drumeții ca la jogging! În funcție de forma terenului, un excursionist de 70 de kilograme consumă în jur de 350 de calorii pe oră, scrie „wunderweib.de”.
Dacă traseul de drumeții se extinde pe mai mulți metri altitudine, consumul de calorii poate crește chiar la aproximativ 550 de calorii pe oră - cu jogging moderat nu este mult mai mult (cu excepția faptului că după o oră de jogging sunteți cam epuizați cu puterea voastră).
Drumețiile sunt potrivite și pentru cei care sunt supraponderali. În primul rând, drumețiile nu pun la fel de mult stres pe articulații ca joggingul.
Pe de altă parte, cu cât o persoană cântărește mai mult, cu atât consumă mai multe calorii atunci când face drumeții - la urma urmei, trebuie să poarte mai multă greutate cu ele. În plus, se aplică următoarele: drumețiile nu cunosc vârsta.
Mergeți 4 kilometri într-o oră
În plus, atunci când faci drumeții, ceea ce este atât de neplăcut atunci când alergi este nedorit: lipsa respirației. „Ar trebui să găsiți un ritm adecvat în care să vă deplasați uniform câteva ore, dacă este necesar”, recomandă Christine Merkel, ofițer de sănătate la Asociația Germană de Drumeții din Kassel.
Viteza de mers este determinată de fitness și de nivelul de fitness pentru toată lumea - este deci individuală și plăcută.
La o viteză medie, drumeții parcurg aproximativ 4 kilometri într-o oră. Oameni sportivi chiar și 6 kilometri.
Drumețiile sunt sănătoase pentru corp și minte
Drumețiile nu numai că te ajută să slăbești, dar te menține și sănătos. Inima, circulația și căile respiratorii sunt antrenate; Oasele, tendoanele, articulațiile și ligamentele sunt întărite; sistemul imunitar este întărit.
Și: drumețiile nu sunt numai bune pentru corp, ci și pentru psihic. dacă mergi constant pe o perioadă mai lungă de timp, eliberezi hormonii serotonină și dopamină - și te bucură.
În același timp, hormonii stresului sunt descompuși atunci când fac drumeții. Oricine urcă, pierde mai mult. Apropo: cu cât urci mai sus deasupra nivelului mării, cu atât pierzi mai mult în greutate.
Motivul pentru aceasta este efectul aerului de munte asupra metabolismului uman, așa cum arată un studiu realizat de Universitatea Ludwig Maximilian din München: conținutul de oxigen din aer în locurile înalte asigură creșterea respirației și a ritmului cardiac - și odată cu acesta rata metabolică bazală Energie. Prin urmare, drumețiile la munte sunt deosebit de sănătoase. Aici veți găsi o mare selecție de plimbări.