Consumul de calorii peste 3000 (sănătate și medicină, sănătate, sport)
Bună ziua, am 16 ani, 177cm înălțime și cântăresc aproximativ 59/60kg, conform Garmin Vivosport, am un consum zilnic de kcal de peste 3000 (starea actuală, 21:30: 3341) aproximativ 1600kcal în repaus și aproximativ 1700kcal activ (de ex. astăzi) Am mers cu bicicleta timp de 1 oră și mergeam 2,5 ore, dar mi se pare foarte mult. este normal sau chiar foarte mult? (sau puțin?) Nici eu nu sunt prea grea. Mănânc mult, dar atât de mult încât este de 3000kcal? trebuie să le mănânci pe toate pentru a-ți menține greutatea? Nici măcar nu m-am antrenat azi, ci doar am ieșit afară cu bicicleta bunicii și câinele de lângă mine. cu antrenament primesc 4000 kcal. Sunt student, așa că stau și eu cam 6 ore pe zi
Ardem normal/peste medie/sub medie? ar trebui sa mananc cat folosesc?
4 răspunsuri
Aceste monitoare grozave și trackere de fitness sunt junk. Ele pot măsura doar pulsul. Dar nu au nicio idee despre metabolismul din spatele acestuia (de unde).
De obicei, nu este nevoie să numărați calorii sau să faceți orice răutate. Acest lucru este necesar doar în sporturile extreme sau într-o dezvoltare foarte conștientă.
Numărarea caloriilor (dacă nu face deja parte din ea) duce la o tulburare alimentară. Acest lucru nu înseamnă doar anorexie, ci tot ceea ce pune prea mult accent pe mâncare (cea mai normală și cea mai intuitivă din viață).
Dacă mâncați o dietă echilibrată (femeile tind să mănânce prea puține proteine și grăsimi, dar mult prea mulți carbohidrați; acest lucru ni se sugerează de zeci de ani), mâncați doar cât doriți. Corpul trimite semnalele potrivite. Flămând sau plin. Foarte usor.
Aș pune necesarul de calorii undeva pe la 2500.
Aura! Ceva nu e bine aici. Ciclismul consumă semnificativ mai puține calorii decât z. B. Jogging. la viteza normală 250 - 300 kcal. Mergeți din nou aceeași cantitate timp de 2,5 ore.
Aveți un IMC de 19,2. Corpul tău arde 1.475 kcal pe zi în repaus complet.
Pe 3000 de calorii obțineți maximum 3 ore de somnambulism.
De altfel, ceva mai multă greutate ți-ar face bine. Ești sub greutatea normală
mersul pe bicicletă este de 500-600kcal/oră pentru mine, ieri am fost întotdeauna cu 3-4% la urcare timp de 13 km, nu merg doar la plimbare, am dat piciorul jos - știu, dar mă simt bine și toată familia noastră este lungă și subțire: ) Mulțumiri
Asta mi se pare foarte mult, în ciuda pregătirii.
Ați face cu max. Conduceți bine 2500-3000 kcal, dar orice altceva decât acesta ar fi probabil prea mult.
corpul meu este ciudat, sau te uiți?
nu, chestia asta e o porcărie
întrebări similare
Bună! Am o înălțime de 14,157 cm și cântăresc 41 kg. În acest moment încerc să mă îngraș și aș dori să mănânc aproximativ 400kcal peste cifra mea de afaceri totală. Cu toate acestea, pe unele pagini am citit că tinerii au nevoie de mai mult de 2000 kcal și pe alte pagini de care tinerii au nevoie doar de aproximativ 1700 kcal pe zi. Care este cifra mea de afaceri totală acum? Sunt destul de confuz (faceți exerciții de aproximativ 1-2 ori pe săptămână)
2000 kcal mi se pare mult și conform unui computer am nevoie doar de 1700 pe zi, dar nu știu ce să ascult.
Ps: cât de mult ar trebui să cântăresc ideal la vârsta mea și cu această dimensiune?
Bună . Întrebarea mea am o tulburare de alimentație de aproximativ o jumătate de an. Mai întâi o dietă radicală (cea mai mare greșeală din viața mea -.) Apoi mănâncă atacuri sau vl aogar mănâncă. Drept urmare, am câștigat aproape 10 kilograme destul de repede: Oh, asta a fost o lecție pentru mine, așa că, dacă am mâncat deseori extrem de excesiv, cu aproximativ 4000kcal (+/-), printr-o alimentație normală constantă, deci fără numărarea caloriilor cu 3 porții principale de masă normală și între când îmi este foame, fructe și uneori, când am un gust extrem de dulce, dar întotdeauna între 1500 și 2000 kcal ca depinde de mâncarea sportivă din zi? Pot slăbi mâncând atât de normal? Deci oricum, încet și nu un kilogram pe săptămână sau cam așa ceva. Aveți doar aproximativ 4 kilograme de grăsime abdominală (fără extremități subțiri, așa că doar burta schwabbl) este posibil să mâncați normal fără să mâncați excesiv și să pierdeți în greutate? Mulțumesc și lg (:
Salut baieti. Ca culturist, sunt obișnuit să mănânc mult. În acest moment sunt pe 3000-4000kcal, în funcție de ceea ce antrenez. Cu toate acestea, sunt sigur că datorită intensității antrenamentului meu pot mânca mai mult. Acesta este cu siguranță planul pentru următorul extrasezon. Așadar, întrebarea mea: cum îmi pot crește senzația de foame? Îmi place să mănânc, dar să mănânc mai mult de 5-6 ori pe zi va fi greu. Există vreo modalitate de a-mi crește senzația de foame și de a-mi crește frecvența meselor fără a fi nevoie să forțez cea de-a 7-a masă în jos? Ps.: Pot mânca porții mari (până la 1,5 kg), așa că stomacul meu este destul de receptiv: D
În ultimele două săptămâni am mâncat în jur de 3000 kcal pe zi și am îngrășat 3 kg.
Este mai bine acum să mănânci doar 600 kcal timp de 1 săptămână pentru a compensa asta sau pentru a continua cu 1300 ca în mod normal?
Aș obține un efect yo-yo cu 600 dacă mănânc din nou 1300?
Astăzi am înghesuit literalmente mâncarea în mine, cu mulți carbohidrați (care sunt zml) seara și ciocolată.
Am în jur de 3000-3500 kcal în total și acum am o conștiință extrem de vinovată.
O să mă îngraș mult, ar trebui să postesc a doua zi pentru a echilibra totul? Sunt disperat.: '(
Bună ziua, de când aveam 15 ani nu mă satur niciodată. Trebuie să mănânc aproximativ 3000 de calorii pentru a mă sătura. Obișnuiam să mănânc puțin pentru că îmi era frică să nu mă îngraș și am ajuns la o tulburare de alimentație. De când mănânc până mă satur, am luat 15 kilograme.
Ce ar trebui să fac acum? Ar trebui să mor din nou de foame?
Am avut diaree și crampe stomacale în această dimineață. În farmacie am luat pastile și le-am luat imediat. De atunci, am fost din nou complet normal. Asta a fost astăzi în jurul orei 11 dimineața. M-am hrănit doar cu pâine uscată pentru restul zilei și acum îmi este atât de foame: D Chiar nu vreau să risc nimic, dar. Essen: D Ei bine, au trecut mai mult de 12 ore când mă simt complet normal. Pot mânca ceva?
Conform calculatoarelor de calorii, ar trebui să mănânc cel puțin 3.000 de kilocalorii pe zi pentru a mă îngrasa. Ce alimente ar trebui să mănânc pentru a face acest lucru și pentru a mânca rezonabil de bine? Cu toate acestea, nu pot mânca cantități uriașe în fiecare zi. Ar trebui să fie alimente bogate în calorii
Buna ziua, mi se pare cumva foarte greu sa ma ingras, am cantarit 62 de kilograme acum vreo 3 luni, am facut-o mancand 3000Kcal in fiecare zi, stomacul meu a coborat mereu a doua zi dimineata, in orice caz, am fost bolnav pentru ultima oara si am avut 3 in 2 zile kilograme pierdute și întregul de 2 ori. în orice caz, acum cântăresc din nou doar 55. Îmi luasem luni pentru cei 62 kg, am nevoie de câteva strategii cum să mă îngraș mai ușor indiferent dacă este sănătos Nu-mi pasă altfel nu o voi face oricum Am auzit că puteți cumpăra mâncare pentru astronauți în farmacie, o puteți cumpăra fără prescripție medicală.
Merg deja la sală, dar nu am progrese pentru că pur și simplu nu mă îngraș doar în fazele în care pot gestiona 3000 Kcal.
Bună. Aș vrea să slăbesc aproximativ 30 de kilograme în decurs de 3 luni. (da, știu că este extrem) am decis să merg cu bicicleta timp de 2 ore pe zi la viteză medie și să mănânc 2000 kcal, desigur doar lucruri sănătoase cu puțini carbohidrați.
Datele mele cheie:
Teoria mea: Cu un consum normal de calorii de 3500 de calorii aș avea un consum de aproximativ 4500 kcal cu cele 2 ore de mers cu bicicleta (DREPT?!) Dacă aș mânca apoi 2000 de calorii deficitul meu ar fi de aproximativ 2500 kcal. Cu un deficit de 2500 kcal pe 3 luni, aș pierde teoretic aproximativ 30 de kilograme.
M-am antrenat de aproximativ 5 săptămâni acum, mi-am schimbat dieta în consecință și, de asemenea, încerc să mănânc puțin mai mult decât în mod normal. Azi dimineață am descoperit că coastele mele nu se mai văd, acum mi-e teamă că m-am îngrășat:( pentru că le-ai mai văzut. Am observat, de asemenea, că pieptul meu a devenit mai mare?
Am fost înainte de aprox. 2 săptămâni bolnav și, prin urmare, cu greu am putut mânca ceva, dar acest lucru s-a oprit într-un anumit fel până astăzi mănânc doar aprox. 800-1000 cu un conținut scăzut de calorii pe zi. Am citit că se poate întâmpla ca, dacă mănânc din nou normal, să apară ca un balon, nu? Sau poate ar trebui să-mi cresc încet câștigul în calorii?
Astăzi - dacă pot - am mâncat în jur de 3000/4000 de calorii.
În această dimineață am luat un mic dejun normal (aprox. 400 ckal) și o masă puțin mai mare (aprox. 700-800 ckal) la prânz.
După prânz, mi-am luat câinele o oră la plimbare. Când m-am întors acasă, am avut o dorință atât de rea de a mânca dulciuri:-( A început cu un biscuit dublu vanilat, urmat de aproximativ 300 de grame de biscuiți cu ciocolată. După aceea am fost atât de obosit încât am dormit o oră După ce m-am trezit, mi-a fost din nou foame, așa că am mai mâncat câteva prăjituri, câteva bucăți de ciocolată neagră și ciocolată cu struguri.
După ce am mai făcut o tură cu câinele meu, mi-e foarte rău:(
Aș dori să menționez că nu am avut niciodată o mâncare atât de extremă. Din când în când, dulciuri între ele, dar niciodată în cantități atât de mari. Am întotdeauna o dietă foarte echilibrată și sunt atentă la o dietă sănătoasă!
Poate cineva să-mi spună cum se întâmplă ca eu să mă bag în atâta bomboană într-o manieră aproape necontrolată de acum înainte?
Trebuie să mă aștept la o creștere semnificativă în greutate?
Aș fi foarte recunoscător pentru răspunsurile tale:-)
Bună ziua, am 13 ani, cântăresc 96 kg și am o înălțime de 1,84 cm, de când au început sărbătorile și am adormit în mare parte micul dejun și nu mănânc nimic, am vrut să vă întreb dacă pierdeți în greutate chiar dacă primiți din nou caloriile din micul dejun cu deliciile de Crăciun ÎN LECȚII 250-300 pentru că sunt la dietă), mănânc în principal lucruri cu o densitate de energie sub 1,2 și mănânc în jur de 800-1000 de calorii, 500 ar veni cu dulciurile, tind să le consum dimineața până după-amiaza, Ca informație: merg la sală de 2-3 ori pe săptămână timp de 2 ore pe zi de antrenament și am un consum aproximativ de calorii de 3000 cu activități în principal pasive.
În ceea ce privește materia dietei, care durează 90 de zile și se termină mai devreme dacă am mai puțin de 80 kg, astfel încât nimănui nici măcar nu se gândește să spună că efectul yo-yo mă face și mai mare: îmi voi schimba dieta în 30 de zile ca să nu se întâmple asta.