Consumul de calorii Tenis Ardeți calorii jucând tenis
Tenisul este un sport foarte popular. Foarte puțini îl aleg pentru că au auzit că se spune că consumul de calorii în tenis este peste medie. Este, de asemenea, un sport partener care poate fi practicat în aer liber sau, dacă este necesar, într-o sală și, prin urmare, este potrivit pentru aproape fiecare sezon. În plus, jocul de tenis folosește și antrenează aproape toate regiunile musculare din corp. Coordonarea, flexibilitatea, rezistența și fitnessul sunt antrenate. Dar cum rămâne cu consumul de calorii în tenis? Este la fel de mare pe cât anunță unii experți în slăbire?
Exercițiile fizice favorizează arderea caloriilor
În primul rând, trebuie spus că, practic, fiecare mișcare duce la arderea caloriilor, de exemplu treburile casnice sau grădinăritul. Exercițiul este mai eficient pentru arderea grăsimilor, deoarece se face de obicei într-o perioadă mai lungă de timp, de la zece minute la câteva ore, iar corpul este complet stresat. Transpirați, rata pulsului crește puțin și corpul atrage din rezervele sale de energie pentru a putea performa. Toate acestea servesc la arderea grăsimilor și, astfel, la slăbit. Viteza și agilitatea sunt necesare în tenis și, în special, mușchii picioarelor, mușchii brațelor și mușchii spatelui sunt provocați. Acest lucru are ca efect că consumul de calorii în tenis este relativ ridicat. Este puțin mai mare decât cheltuielile de energie în sporturi precum gimnastica, aerobic, mers pe jos și badminton. Cu toate acestea, nu ar trebui să supraestimăm consumul de calorii în tenis, deoarece sporturile precum fotbalul, ciclismul, joggingul și baschetul ard în medie mai multe calorii pentru aceeași durată.
Consumul mediu de calorii
Pentru a putea calcula consumul de calorii în timpul sportului sau altor activități, este necesară cel puțin utilizarea greutății. În mod ideal, ar trebui să includeți informații despre dimensiunea corpului, vârsta și sexul în calcule, deoarece toate afectează metabolismul bazic al caloriilor și, astfel, și arderea de grăsimi realizabilă. Ca un ghid pentru consumul de calorii în tenis, A. Următoarele valori: O persoană care cântărește 50 kg arde aproximativ 165 de calorii într-o jumătate de oră de tenis, în timp ce cineva care cântărește 70 kg ar arde 230 de calorii. Dacă cântăriți puțin sub 90 kg, ați putea chiar arde aproape 300 de calorii. Aceste valori nu trebuie privite ca exagerate de precise, deoarece nu toate jocurile de tenis sunt la fel. În special, începătorii se mișcă mai puțin, întrerup jocul mai des și au o masă musculară mai puțin utilizabilă. Dacă vă exagerați la început sau vă epuizați regulat, acest lucru nu are efectul pozitiv dorit, ci mai degrabă inhibă consumul de calorii în tenis din cauza ritmului cardiac prea mare. În general, însă, afirmația potrivit căreia jocul de tenis poate descompune în mod eficient depozitele de grăsime și poate construi mușchii este adevărată.
Pe acest blog veți găsi modalități familiare, noi și neobișnuite de a arde mai multe calorii în fiecare zi.