Consumul de calorii - valori diferite - bicicleta mountain bike MTB racing racing triathlon

Opțiuni teme

Căutați subiect

Consumul de calorii - valori diferite

Lt. Am un consum de aproximativ 1830 kcal pentru traseul de astăzi când merg cu RR. Am condus cu Garmin Forerunner 305 inclusiv măsurarea pulsului, iar acest lucru îmi spune că am consumat peste 3200 kcal.

Ei bine, acestea sunt valori destul de diferite. cui poti crede acum?

Pentru persoana mea:
mascul, 36 J, 176 cm, 109,9 kg

Chiar nu știu ce informații sunt corecte. Abaterile sunt deja clare, dar nu în jur de 1400 kcal.

Deoarece energia de care aveți nevoie pentru traseu nu este măsurată direct, este o estimare. În funcție de modelul utilizat, acestea sunt uneori mai precise și alteori mai puțin precise. De obicei, nu poți face mare lucru cu acestea. Pentru a putea măsura consumul de energie, este necesar un PM. În ceea ce privește calculele, ar trebui să știm cum le realizează Garmin și Kreuzotter.de. Dar mi se pare că peste 3000 kcal pentru 2 ore de mers cu bicicleta este clar prea mult. Nu ar trebui să rămână mult din mine în turneele lungi. Dar asta nu spune prea multe despre acuratețea celuilalt calcul.

Aproximativ 5 calorii pot fi arse pe litru de oxigen consumat. Dacă vă cunoașteți capacitatea de absorbție a oxigenului și pulsul corespunzător, puteți estima foarte exact cât de mare este consumul actual de calorii. Prin urmare, consumul real de calorii pe oră este, de asemenea, un indicator pentru performanță. Cu cât mai sus, cu atât poți merge mai repede. Cea mai rapidă mașină omologată pentru șosea, o Bugatti Veyron, are nevoie de 100 de litri în 15 minute la o viteză maximă de 431 km/h, care, desigur, teoretic poate fi menținută doar atât de mult timp. Profesioniști de top cu o greutate corporală de 70 kg sunt capabili să ardă 1700 de calorii în decurs de o oră în timpul cronometrului, dar apoi conduc și 50 km/h.

salut chris
ceea ce este important de reținut cu toate ceasurile și computerele este că corpul este de aprox. Este necesară o cantitate de energie de 4x cât este necesară pe roata din spate.
adică corpul nostru are doar o eficiență de 20-25% - restul este transformat în căldură (sumatorul este de 22%)
și fiecare monitor de ritm cardiac îl calculează diferit, presupun că Garmin include greutatea, vârsta, clasa de activitate, ritmul cardiac maxim și ritmul cardiac de odihnă.
cu saluturi sportive
jo

ok, atunci voi calcula cu aproximativ 1800 kcal. - mulțumesc pentru contribuții! Dar acolo puteți vedea cu câte valori diferite vă confruntați dacă aruncați o privire mai atentă.

lg
creştin

așa că acum să lăsăm biserica din sat. Eu iau fiecare pariu pe care

60 km, relativ plat, condus în 2 ore bune, consumat cu greu mai mult de 1000kcal, tinde să fie și mai puțin. 3200kcal este într-adevăr complet ridicol, 1800kcal este încă utopic.
Cu o viteză medie mai mică de 30 km/h, este mai mult o rulare, nu o cronometru.

Ultima editare de MalcolmX; 22.06.2012 la 14:38.

Dar nu trebuie să uitați că port sau mișc o mulțime de greutate cu mine și că frecvența medie a inimii mele a fost de 167 în 2:11 ore. Dar ai dreptate, 3200 kcal date de Garmin mi se par, de asemenea, complet nerealiste.

Wow. Sunt entuziasmat:
Mi-am părăsit ultima ieșire prin computer. 2540kcal ies la iveală, polarul meu a aruncat 2610kcal, așa că cei doi sunt de acord.

Dar, serios. pentru plite, calculul consumului de energie este destul de secundar și servește doar la „creșterea motivației”
deoarece această valoare este aparent atât de importantă pentru dvs. și am citit din postările dvs. că doriți să vă reduceți greutatea. ->
(această istorie a consumului de energie este în realitate mult mai complexă, dar .) simplificată vă sfătuiesc următoarele:

mâncați mai puțin și conduceți mai încet (atât de lent încât ritmul cardiac rămâne sub 150)!

În zona de puls inferioară, rezervele de grăsime sunt exploatate mai bine decât cu un impuls mai mare ->
adică nu vă scurgeți doar mușchii. Golirea mușchilor cu impulsuri ridicate duce, de obicei, la faptul că, atunci când ești devorat, dai cu mai multe calorii decât ai consumat în timpul exercițiului

"În realitate este foarte diferit decât în realitate!"

Într-o primă reacție de genunchi aș fi crezut ca Malcom, dar consumul de energie al corpului nu trebuie subestimat. În cele 2 ore de efort bun arde ceva. Probabil nu 3200 kCal, dar în jur de 2.000 - 2.200 kCal aș presupune că acolo.

Pentru a genera wați, corpul trebuie să ardă ceva și cu cât mai multă masă trebuie să se miște, cu atât este mai mult transformat în metabolism. Un profesionist de ciclism bine antrenat de 60 kg nu va avea nevoie mai mult de 300 sau 400kCal pentru traseu și timp și probabil ar fi puturos pentru el în timpul ciclismului, cu 110 kg arata complet diferit. Dacă ciclistul profesionist ar purta un rucsac cu 50 kg de bagaje, el ar lăsa probabil un număr bun de calorii pe traseu, chiar dacă mușchii și sistemul circulator ar putea face față mai bine efortului și consumul de calorii este mai mic pe aceeași distanță.

Unde este zona de ardere a grăsimilor sau de când corpul arde grăsimea depinde de constituția fizică și de nivelul actual de antrenament. În primul rând, corpul arde zahărul disponibil și abia mai târziu sunt zonele exploatate pentru a transforma grăsimile în energie. Dar atunci ai nevoie de un catalizator. Când începe momentul de ardere a grăsimilor este foarte individual, iar informațiile despre kCal ajută foarte puțin.
Așa cum am scris deja, călătorii lungi la o viteză cu care poți vorbi în continuare. Atunci va funcționa și reducerea greutății.

Modificat prin reper (22.06.2012 la 15:33)

În acest moment, greutatea scade destul de repede oricum, deoarece, desigur, există și o optimizare a dietei. Și, în general, sunt un tip cu impulsuri mari, în călătorii nu mi-a lipsit niciodată respirația, deși pulsul este destul de mare. pur și simplu se clipește rapid, fără ca eu să fiu fixat și vulpuit.

De când am avut probleme cu durerile de genunchi la primele mele călătorii, acum încep să pedalez mai sus. Desigur, observ asta pe puls, pentru că nu sunt obișnuit să pedalez cu frecvență înaltă încă. Pentru aceasta, am coborât ieri de pe bicicletă fără dureri și mai târziu, în ziua aceea, nu am avut dureri în genunchi.

Vedeți, sunt încă destul de proaspăt pe bicicletă, iar procesele de reglare sunt în plină desfășurare - atât în ceea ce privește pulsul, rezistența, mușchii, tendoanele și ligamentele, cât și greutatea. Nici eu nu vreau să fac un tratat științific din el, dar o valoare orientativă aproximativă pentru kcal este în regulă cu mine. De aici și confuzia mea cu informațiile extrem de diferite.;-)

În prezent pierd aproximativ 1,5 kg pe săptămână, deci nu prea repede, dar în așa fel încât să fiu mulțumit.

Feriți-vă de a pierde prea mult în greutate în perioade scurte de timp. Corpul consumă rapid nu (numai) grăsime, ci și mușchi pentru a furniza energia consumabilă necesară. Activitatea sportivă ajută să spună corpului că mușchii sunt încă necesari, dar este mai ușor pentru organism să transforme mușchii în energie decât țesutul gras.

Deci, totul cu puțină măsură și obiectiv și funcționează pe termen lung. La început este mai rapid, deoarece o mulțime de apă iese din corp și tot aici trebuie să fii puțin atent, cuvânt cheie: rinichi. Șansă bună și succes continuu.