Consumul de chipsuri te îngrașă odată (alimentația sănătoasă)

De obicei mănânc iaurt natural sănătos dimineața devreme sau pâine integrală cu unt și brânză sau piept de curcan și un ou. La prânz ceva cu legume și carne de vită sau curcan sau altceva sănătos. Seara de obicei o salată sau pâine integrală sau un ou prăjit. Deci, mereu variat și bun pentru construirea mușchilor. Merg la sală 2 ore 4-5 zile pe săptămână. A mâncat jetoane stivuite odată astăzi. Dacă asta contează foarte mult, e rău ?

4 răspunsuri

Deloc. Există chiar programe nutriționale care includ o zi de înșelăciune în care poți mânca ceea ce vrei și cât vrei. Cu toate acestea, absolvenții de la astfel de programe fac progrese enorme.

O pungă de jetoane nu este deloc rea.

Normalitatea este de dorit. Aceasta include și evitarea comportamentului compulsiv.

Dacă te hrănești atât de sfânt, poți să păcătuiești din când în când.

Doar nu ascultați această prostie a zilei de trișare. Nesănătos este nesănătos. Nu este deloc o problemă să cedez poftelor și, de asemenea, mi se pare sănătos pentru psihic. Dar numai dacă îți vine cu adevărat și nu pentru că acum este ziua în care este stabilită trișarea. Dacă te antrenezi și mănânci sănătos, iar metabolismul tău este bine blocat, organismul poate elimina cu ușurință astfel de calorii. Este încă nesănătos din cauza ingredientelor, dar un corp sănătos poate face față asta dacă este altfel sănătos. Așa că cedează dacă nu scapă de sub control.;)

întrebări similare

știi rețete sănătoase, rapide și pline de mic dejun? Nu-mi plac muesliul/terciul sau fructele cu iaurt/piureuri dimineața, am nevoie de ceva mai „ferm la mușcătură”. De preferință fără ou. De exemplu. micul dejun se împachetează și ei, sunt deloc sănătoși?

Dacă eu de ex. B. mâncați o pungă de chipsuri sau aveți întotdeauna un lucru nesănătos și apoi seara pâine cu unt și brânză? Deci, bineînțeles, am un prânz sănătos și mănânc și salată seara. Trebuie să spun că pot mânca cât vreau, nu mă îngraș. Așa că nu-mi dau seama din corpul meu.

Azi dimineață am luat la micul dejun o pâine integrală cu o felie de salam, la o gustare la 11 am avut un iaurt cu 58 de calorii la 100 g și acest iaurt a fost de 150 g.
La prânz am luat Spagehtti Bolognese 2 porții . 😅 și ca gustare după aceea un toast cu puțină Nutella pe el. Apoi am fost la cinema cu prietenii și am împărtășit un popocorn de dimensiuni medii și un pachet mediu de nachos cu baie de brânză.

Seara am avut 3 felii de pâine prăjită cu mozarella, unt și roșii deasupra și apoi griș cu scorțișoară.

crezi că e mult? Mi-a fost cam foame azi. În caz contrar, am mâncat 1600-1800 de calorii în săptămânile anterioare. Mâine aș mânca poate doar 1000 sau 800 de calorii pentru a compensa asta. De luni aș mânca din nou normal, adică 1700 de calorii. Este ok? Cred că astăzi erau aproximativ 2800-3000 de calorii sau ce crezi?

Cât timp ține corpul și ce se întâmplă în cel mai rău caz?

Aproape că nu-mi mai place nimic. Forțează-mă să consum sandvișuri cu suc, cafea, ciocolată și brânză pentru că nu mai trebuie să slăbesc. Dar nici nu-mi place asta. Dar asta este nesănătos. Urăsc orice altceva. Îmi plăcea să mănânc banane, roșii, brânză, iaurt și, spanac, conopidă și cartofi. M-am săturat de asta de 3 ani. Cum îmi place pofta de mâncare sănătoasă?

De ce mă plictisesc și urăsc mâncarea (sănătoasă)?

În acest moment mă îngraș și mă voi antrena pentru a obține o siluetă bună pentru vară (picioare și fund). Am o înălțime de 14,157 cm și cântăresc 42 kg. Iată dieta mea din ultimele 2 zile:

1 felie de pâine integrală cu unt și file de somon afumat. Ouă amestecate dintr-un ou și 2 linguri de lapte. Un alt măr la școală
Piept de păsări de guineea cu linte beluga și salată verde
Avocado la grătar și un iaurt (fructul pasiunii din piersici)

cereale
Supă de dovleac, orez prăjit
Ceva din italian, pesto de paste sau pizza cu ciuperci (dar nu pot face unul întreg)

Azi dimineață am mâncat 2 felii de pâine prăjită cu unt și o banană. La prânz avem friptură cu sos Bernaise și seara nu știu unde mergem. Am câștigat aproximativ 3 kg în ultimele 3 luni, exact 1 kg pe lună.

Aveți sugestii de îmbunătățire? Și cumva am senzația că grăsimea se acumulează în stomacul meu, nu este doar cazul bărbaților? Așa că fac greșeli în fiecare zi

Pentru mine este cazul că mănânc regulat din motive emoționale și m-am obișnuit să mănânc prea mult aproape în fiecare zi. Alimentația sănătoasă și sportul nu sunt o problemă pentru mine. Sunt sportiv, mănânc o dietă sănătoasă și variată, dar nu mă pot învăța obiceiuri alimentare sănătoase. Acest lucru mă face să fiu nervos în mod regulat și toată lumea crede că nu mănânc bine sau că aș fi leneș (puțin supraponderal). nu sunt sigur. O mulțime de oameni îmi pot da sfaturi pentru a construi un comportament alimentar sănătos.

În prezent mă aflu într-o fază în care vreau să slăbesc și să-mi construiesc mușchii. Mă duc la sală în mod regulat de o lună acum, fac cardio ca antrenori cross etc. și antrenament de forță. Am un deficit caloric de 2200 de calorii, dar mănânc 1000-1200 de calorii pe zi, când vine, nu mi-e foame, sunt bine plin pe tot parcursul zilei, iau shake-uri proteice, pot continua așa sau ?
Mesele repartizate pe parcursul zilei:

Dimineața: 2 felii de pâine integrală cu piept de curcan și un castron mic cu muesli de fructe

Prânz: banane și kiwi în iaurt

Seara: un shake de proteine

Este vorba despre aluat pentru prăjituri. Se opreste cu faina, zaharul, untul in bucati, oul. Ce face mai bine?

Și. ce poți răspândi pe fursecuri, astfel încât stropii colorați să rămână. Albus de ou?

Dimineața mănânc 4 felii de pâine integrală cu felii de piept de pui și brânză, la prânz carne de pui cu orez și ou, uneori și carne de vită și seara și pâine integrală sau ceva care are proteine bune și nu mulți carbohidrați. Este în regulă? Și punțile de gură cu un ou sunt rele, de exemplu? Dacă da, sugestii de îmbunătățire sunt binevenite. Mulțumesc anticipat:)

Bună ziua, știe cineva o rețetă sănătoasă și simplă de vafe pe care să o pot face cu copiii din grădiniță? M-am uitat deja mult la bucătarul școlar, dar nimic nu a găsit că am găsit bun pentru implementare în grădiniță.

Deci, aceasta ar trebui să includă, de exemplu: secară sau Ovaz în loc de făină de grâu, coaptă banană sau măr în loc de zahăr, ou e bine, lapte este ok, poate puțin diferit de unt. ka dacă ulei lucrări?

Acum nu există înlocuitori complicați sau 10 ingrediente diferite. Ar trebui să fie doar puțin mai sănătos decât făina de grâu și zahărul.

Că copiii învață doar că puteți înlocui unele ingrediente și că totuși au un gust foarte gustos.

Din păcate, nu am atât de multă experiență cu coacerea și nu vreau să încerc atât de mult în prealabil. Poate cineva știe o rețetă bună în viața lor privată. Mulțumiri:)

Tocmai am selectat prima mea rețetă de prăjituri cu ciocolată, aceasta aici: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/12246/chewy-chocolate-chip-cookies

Dar când tocmai am scos primul lot din cuptor, fursecurile arătau grozav, dar aveau un gust prea mult ca zahărul. (Prin asta vreau să spun că aș putea mușca parțial boabele de zahăr individuale.)

Din moment ce nu vreau să arunc restul de aluat, am nevoie urgentă de ajutorul tău, ceea ce pot salva înainte să mă culc. Tocmai am adăugat puțină făină și puțină scorțișoară pentru a scăpa de gustul zahărului. Am și eu un ou înăuntru. Iată traducerea în germană a rețetei, așa cum este scrisă în engleză:

Mod de preparare: Preîncălziți cuptorul la 165 ° C și ungeți puțin hârtia de copt. Cerneti faina si praful de copt, adaugati sare si lasati vasul deoparte. Amestecați bine untul topit, zahărul brun și cel alb într-un alt castron și apoi amestecați extractul de vanilie, oul și gălbenușul până devin cremoase. Adăugați cernutul din celălalt castron și pliați-l. Se amestecă chipsurile de ciocolată cu o lingură de lemn. Întindeți aluatul pentru biscuiți pe hârtia de copt unsă în funcție de dimensiune și număr, după cum doriți, cu un spațiu de trei până la patru centimetri. Acum coaceți fursecurile crude în cuptorul preîncălzit timp de 15-17 minute sau până când marginea devine ușor rumenită.

(Tocmai am tradus aproximativ, cuvânt cu cuvânt greșit)

Bună ziua, am vrut să te întreb dacă pot să beau un pahar de lapte (eventual și quark, iaurt/îmi face sugestii (;) și un ou în el) ?

Auzi mereu că arnie un co l-a folosit ca un shake de proteine la vremea respectivă: D Dar chiar are gust bun? Și nu este periculos în ceea ce privește salmonella? (deci nu am încercat încă) Și aduce ceva în termeni de proteine, aminoacizi etc. (valoare biologică) ?

Servus, de mâine voi începe antrenamentul cu greutăți și vreau să încep bine. cu un anumit computer online am calculat că ar trebui să consum între 3051 kCal și 3551 kCal pe zi (?!)

Am mijlocul a 20, 180 cm înălțime, cântăresc 70 kg și vreau să mă antrenez de câte ori am „voie” să fac.

dar sunt al naibii de prost când vine vorba de nutriție. Desigur, le voi schimba și voi mânca, de asemenea, de 7 ori pe zi. toate aceste planuri nutriționale pe care le găsesc pe internet pentru tipul meu de corp mă încurcă și sunt în prezent prea „complicate”, pentru că sunt un nebunesc la gătit. deci ar fi minunat dacă lista de cumpărături ar fi simplă.

Quark, banane, mere, ouă, lapte, ton, migdale/furaje pentru elevi, pâine integrală, muesli, iaurt, brânză, cârnați, roșii, castraveți, curcan/pui, orez, tăiței, semințe de floarea soarelui, ulei de rapiță.

Pot face ceva cu aceste lucruri în timp ce gătesc.

De unde știu când ar trebui să mănânc ce și cât de mult trebuie să mănânc pentru a putea obține aceste 3051 - 3551 kcal?

Voi începe să coapt săptămâna viitoare. Am o întrebare despre adăugarea a 2 rețete:

Ochi de Linz: 30 de făină de dag, 20 unt de dag, 10 zahăr de dag, 5 migdale de dag, scorțișoară și cuișoare.

Mama mea face rețeta de mulți ani și ÎNTOTDEAUNA i-a adăugat un ou. Anul acesta a vrut să-l încerce fără, dar aluatul nu a putut fi frământat și a adăugat din nou un ou, acum aluatul este bun.

Semilunele de vanilie: 25 de zile făină simplă, 20 de zile unt, 7 zile zahăr glazur, 1 kg zahăr vanilat, 10 zile alune rase.

Și aici, mama a adăugat întotdeauna un ou. Cu toate acestea, ne-ar plăcea să facem acest aluat fără ou, deoarece cornurile ar fi mult mai bune atunci.

Nu este specificat niciun ou în ambele rețete. Ce spun experții despre asta? Există mai puține probleme cu acest aluat? Sperăm că acest lucru reușește fără un ou, pentru că în proporție se folosește mai multă grăsime + alunele sunt, de asemenea, mai grase decât migdalele.

Nu, nu o frământăm prea mult timp. Luăm unt rece, pe care mai întâi îl sfărâmăm bine cu făina cu o cartelă de aluat și cuțitul. Frământăm rapid aluatul împreună.