Consumul de diete sau sodă obișnuită afectează nivelul colesterolului
Zahărul din sifonul obișnuit vă poate crește trigliceridele, unul dintre cele trei tipuri de lipide care alcătuiesc nivelul colesterolului. Caloriile zahărului din sodatul obișnuit pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate, care vă poate afecta nivelul de colesterol. Soda dietetică nu vă va afecta în mod direct nivelul de colesterol, dar ar putea duce la alte probleme de sănătate, cum ar fi declinul rinichilor și diabetul de tip 2.
Video al zilei
Zahar, sifon și trigliceride
Zahărul din orice sursă poate adăuga trigliceride, un tip de grăsime care înfundă arterele care, la fel ca colesterolul lipoproteic cu densitate mică, vă crește riscul de boli de inimă. Deoarece majoritatea zahărului consumat de oamenii din Statele Unite provine din băuturi îndulcite cu zahăr, American Heart Association recomandă să beți nu mai mult de 36 de uncii. de sifon regulat pe săptămână. Organizația nu pune restricții asupra cantității de sodă dietetică pe care o puteți consuma. Limitați consumul de zahăr adăugat la 5 până la 10 la sută din cantitatea zilnică totală - 100 până la 200 de calorii pe baza unei diete de 2.000 de calorii pe zi. O cutie de cola obișnuită conține aproximativ 130 de calorii din zahăr adăugat.
Creșterea în greutate și colesterolul
Dacă vă obișnuiți să beți sifon în mod regulat, puteți crește în greutate. Dacă ai băut două cutii de sodă obișnuite fără a renunța la nimic altceva din dieta ta, ai putea câștiga 1 lire la fiecare 13 zile, 4 zile, sau aproximativ 27 de kilograme. un an bazat pe formula că 3.500 de calorii sunt egale cu 1 kilogram. A fi supraponderal poate avea un impact negativ asupra nivelului de colesterol. Pe de altă parte, pierdeți doar 5 kilograme. până la 10 lbs. poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Dacă renunțați la o cutie de cola obișnuită pe zi, puteți pierde 10 kilograme. peste vreo nouă luni. Ați putea înlocui sifonul obișnuit cu dieta, dar apa ar face o alegere mai sănătoasă.
Soda dietica si functia rinichilor
În timp ce beți băuturi răcoritoare dietetice probabil nu vă va afecta nivelul colesterolului, acesta ar putea provoca alte probleme de sănătate. Femeile care beau mai mult de două băuturi dietetice pe zi ar putea crește riscul de scădere a funcției rinichilor, potrivit unui studiu realizat de Harvard Medical School și Brigham and Women's Hospital. Studiul, condus de J. Lin, a urmărit sănătatea a peste 3.000 de femei timp de 11 ani. Conform raportului publicat în 2010 în Jurnalul Clinic al Societății Americane de Nefrologie