Delicioasa tocană cremoasă de ciuperci; Inimă și cu conținut scăzut de carbohidrați; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny are un conținut scăzut de carbohidrați
18 februarie 2016
Gustă-l chiar acum în zilele reci tocanite copioase dar cel mai bun. Și frumosul este că poți face totul împreună într-o oală dă. Și acesta tocană picantă de cremă de ciuperci cu cârnați afumați este total uşor și rapid făcut. Se potrivește, de asemenea, perfect în conceptul de slăbire fără foame 🙂
delicioasă tocană cremoasă de ciuperci merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI
Evaluează rețeta acum:
Timp de pregatire: 25 de minute
Dificultate: ușoară
Porții: 5
Valori nutritive:
Pe Porție 300g se calculează următoarele Valori nutritive:
Calorii: 419 kcal
Proteină: 15,4 g
Gras: 36,5 g
Carbohidrați: 7 g
Ingrediente:
- 500g ciuperci mici
- 1 ceapa mica
- 1 buchet de supă verde (aprox. 500g)
- 4 cârnați afumați (aprox. 75g fiecare)
- 200g frisca
- 1 lingura supa de legume
- 1-2 lingurițe - coji de psyllium
- Sare, piper, ierburi
Pregătire:
Curățați ciupercile și tăiați-le în jumătate. Curățați ceapa și tăiați-o cubulețe. Tăiați cârnații afumați în felii și spălați și tăiați mărunt verdeața supă. Încălziți puțin ulei într-o tigaie sau o cratiță adâncă și prăjiți feliile de cârnați în ea. Prăjiți jumătățile de ciuperci dedesubt. Adăugați în tigaie verdeața de ciorbă tocată mărunt și ceapa și sotati. Deglazați cu smântâna și amestecați pulberea de legume. Lasă totul să fiarbă la foc mic timp de aproximativ 5 minute. Se condimentează cu sare și piper și se bucură. SFAT: Dacă este prea gros, trebuie doar să adăugați puțină apă sau dacă ciupercile au dat prea mult lichid, adăugați 1-2 lingurițe de coji de psyllium pentru a le lega.
Mai întâi curățați ciupercile și tăiați-le la mijloc. Curățați ceapa și tăiați-o cubulețe. Tăiați cârnații afumați în felii și spălați și tăiați mărunt verdeața supă.
Puneți feliile de cârnați cu puțin ulei într-o tigaie adâncă.
Prăjiți scurt ciupercile înjumătățite, întorcându-le constant.
Adăugați în tigaie supele verzi tocate și cuburile de ceapă.
Aburiti totul impreuna timp de 1-2 minute la foc mediu.
Deglazați cu smântâna și amestecați pulberea brută. Lasă totul să fiarbă la foc mic timp de aproximativ 5 minute. Apoi condimentează după gust cu sare, piper și ierburi.
BACSIS: Dacă este prea gros, trebuie doar să adăugați puțină apă sau dacă ciupercile au dat prea mult lichid, adăugați 1-2 lingurițe de coji de psyllium pentru a le lega.
Pofta bună și ca întotdeauna aș fi fericit dacă îmi spui cum ai gustat-o!
Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/