Consumul de energie în revista de schiuri cu role
Revista despre schiuri cu role, schiuri cu role și patinaj încrucișat.
Ski cu role - sportul cu cel mai mare consum de energie
Noii veniți la schiul cu role o știu - a doua zi după schiul cu role sau schi fond puteți simți o ușoară „tragere” pe tot corpul. Motivul pentru aceasta este de obicei mușchii dureroși, care apar dintr-o leziune fină a structurii sarcomului muscular. Deoarece peste 80% din mușchii corpului sunt activați, mușchii inflamati sunt pronunțați pe o suprafață mare. Activarea musculară pe scară largă poate fi văzută ca extrem de pozitivă în timpul schiului cu role. Acest lucru activează și antrenează mușchii care tind să slăbească. În plus față de grupele musculare ale extremităților (brațele și picioarele), mușchii trunchiului, abdominalului, pieptului, umărului și spatelui sunt folosiți activ pentru propulsie în schiul cu role.
Deoarece multe grupuri musculare necesită, de asemenea, multă energie, concluzia că consumul de energie este ridicat în schiul cu role este evidentă. Dacă te uiți la un bărbat de 80 de kilograme și îl lasă să facă sport timp de o oră la intensitate medie (GA1/SB), următoarele tipuri de consum de energie rezultă din
· Patinaj în linie aprox.570 kcal/oră
· Alergare/jogging aprox.680 kcal/oră
· Înotați (crawl) aproximativ 750 kcal/oră
· Schi cu role/schi fond aproximativ 800 kcal/oră
Datorită consumului ridicat de energie de aproximativ 800 kcal pe oră, schiurile cu role sunt ideale ca măsură preventivă împotriva supraponderalității și a obezității. Tehnicile articulare-blânde sunt deosebit de potrivite pentru cei care sunt deja supraponderali datorită secvenței lor ritmice și blânde de mișcări.
Cu toate acestea, consumul ridicat de energie nu înseamnă că schiul cu role trebuie să fie extrem de intens. Fiecare alergător poate seta rezistența individual. Indiferent dacă alergi repede sau încet, în sus sau pe teren plat - un impuls cuprins între 65 - 80% din ritmul cardiac maxim este o gamă bună de antrenament pentru începătorii în schiul cu role. Acesta este cel mai bun mod de a te plimba atunci când poți conversa puțin în timpul schiului cu role. cu colegul său alergător este încă posibil.
Dacă doriți să încercați un nou sport, doriți să vă antrenați brațele și partea superioară a corpului, precum și picioarele și, în cele din urmă, doriți să "lăsați aburul" în aerul proaspăt din natură, vă recomandăm să faceți ceva pentru corpul și mintea dvs. cu schiuri cu role și schi fond.