6 pași simpli pentru a pierde în greutate în timp ce dormi Sfaturi despre frumusețe și sănătate

6 pași simpli pentru pierderea în greutate în timp ce dormi

conținutul articolului

Pregătește-te pentru pierderea în greutate cu rezultate mult mai bune și mai vizibile. Urmați sfaturile de mai jos pentru a vă apropia de obiectivul dvs. de slăbire.

1- Mănâncă o cină cu puțină sare

„Dacă vrei să te trezești simțindu-ți mai puțin umflat, uită în special de cina chineză”, spune Keri Gans, nutriționist, autor al The Small Change Diet. Acest lucru se datorează faptului că sarea rămâne în sistemul digestiv peste noapte și te trezești mai umflat decât de obicei. Cea mai bună opțiune este să pregătiți o masă sănătoasă de legume aburite cu proteine slabe - și foarte puțină sare.

2- Exercițiu după întuneric

Știți că transpirația vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar ați putea crede că exercițiile fizice înainte de culcare vă pot face să dormiți mai greu. Din fericire, acest lucru nu este adevărat. Un sondaj al Fundației Naționale pentru Somn a arătat că persoanele care fac mișcare au fost cu 56-67% mai predispuse să spună că au dormit bine - indiferent de ora în care au dormit.

3- Luați prânzul la serviciu

Masa medie de restaurant conține mai mult de două ori numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați într-o singură masă, conform unui studiu din 2013 - și asta fără a lua în considerare nici măcar efortul pe care îl veți depune pentru a vă limita dacă încercați să pierdeți în greutate. Dar dimineața este cursa, cine are timp să pregătească o masă? Preparați-vă o masă de prânz care vă va sabota eforturile de dietă gătind acea masă cu o seară înainte. (Ne plac în special salatele gata preparate într-un recipient de sticlă).