Consumul de ouă dimineața este mai benefic decât crezi!
Hrănitor, ieftin și destul de gustos dacă este pregătit corespunzător, oul este un aliment care nu trebuie uitat. Iar consumarea la micul dejun poate fi o idee buna ! Vă va permite să începeți ziua cu toată energia, dar va fi, de asemenea, foarte util pentru controlul greutății sau îmbunătățirea stării de sănătate !
Departe de ideile preconcepute despre ouă, le explicăm aici cum să mănânci ouă dimineața vă poate ajuta să rămâneți sănătos.
Oul: un aliment cu multiple beneficii
Oul primește uneori un rău rap. Auzim adesea că poate fi prea gras, că promovează colesterolul, că nu trebuie consumat mai mult de 2 sau 3 pe săptămână ... Prea des, prin vânzarea acestor idei, ajungem să ne temem de acest aliment care este de fapt un adevărat aliat al sănătății !
Oul este foarte bogat în vitamine și minerale. Conține vitaminele A și D, vitamina E și vitamina K. În plus, este bogat în iod și seleniu (un antioxidant interesant), dar și în fosfor sau fier. În cele din urmă, conține multe carotenoide, care sunt deosebit de benefice pentru vederea noastră. Un compendiu de beneficii pentru organism într-un aliment atât de mic, este ideal !
Dar oul nu se termină aici. Vă permite să beneficiați de următoarele beneficii:
Slăbește cu ouă ?
Oricât de surprinzător ar părea pentru unii, consumul de ouă dimineața (dar nu atât) vă poate ajuta Pierzând greutate. De fapt, oul este un aliment cu conținut scăzut de calorii (în jur de 80 Kcal), dar care este foarte hrănitor! Prin urmare, consumul unui ou vă permite să durați mai mult între fiecare masă.
Gata cu gustarea, veți putea urma o dietă mai ușor fără a simți efectele foametei. Utilizarea unui inhibitor al apetitului este una dintre regulile de aur pentru a nu pierde motivația în timpul unui tratament de slăbire !
O sursă importantă de proteine
Ouăle sunt, de asemenea, bogate în proteine și grăsimi bune. Acest lucru vă permite pentru a acumula energie și pentru a vă garanta organismului un aport nutritiv complet. Ouăle sunt printre cele mai bogate alimente în proteine și aminoacizi pe care le veți găsi !
Nu există risc suplimentar de boli cardiovasculare
Aceasta este probabil cea mai comună afirmație: oul este rău pentru colesterol. De fapt, deși conțin colesterol, ouăle nu ar crește nivelul colesterolului rău într-un mod semnificativ. Este o dietă dezechilibrată care este responsabilă de acest lucru !
Acest lucru permite consumul chiar și al persoanelor care au deja colesterol, cu condiția, desigur, de a menține o dietă sănătoasă.
Păstrează funcțiile creierului
Printre cele mai importante elemente pentru bunăstarea creierului nostru, avem un nutrient numit colină. Se găsește în cantități mari în ou și ajută la menținerea funcției creierului. Memoria ta se va îmbunătăți, la fel și capacitatea ta de concentrare.
Așadar, consumul de ouă ar fi o idee bună pentru sănătatea ta. Dar de ce să le consumăm dimineața? Să vedem asta împreună.