Consumul de semințe de chia - Cele mai bune sfaturi și idei

Semințele de chia superalimentare nu sunt potrivite doar ca supliment la muesli sănătoși. Boabele mici se pot bea și ele. Aici avem câteva sfaturi pentru dvs.

Consumul de semințe de chia - ceva de care trebuie să fii atent

Semințele de chia nu trebuie consumate fără îngrijire. Prea mult din alimentația sănătoasă nu este bine pentru corpul tău.

Oricât de sănătos este chia, nu exagerați. Efectele consumului de cantități mari de semințe de chia nu au fost încă cercetate în mod adecvat. Cu toate acestea, este sigur că prea mult din boabele mici au un efect laxativ și, prin urmare, pot apărea probleme de sănătate.
De aceea, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a stabilit o doză maximă: nu trebuie să consumați mai mult de 15 grame de semințe de chia pe zi.
Semințele de chia atrag, de asemenea, multă apă. Prin urmare, trebuie luate întotdeauna cu lichide suficiente. Acest lucru este valabil mai ales dacă semințele nu sunt complet umflate.

Băutură DIY din semințe de chia - putere pentru dieta ta

Semințele de chia sunt în sine mici pachete de sănătate. În combinație cu lămâie devine o băutură puternică.

Consumul unei diete sănătoase și pierderea kilogramelor în plus în același timp - care funcționează cu semințele de chia ca băutură. Fibra pe care o conține vă va menține plină pentru o lungă perioadă de timp și va reduce greutatea corporală.
Apa Chia cu lămâie nu doar îți menține corpul hidratat. În plus față de fibre, boabele discrete oferă și proteine, calciu, fier, magneziu, vitaminele B1 și B3, antioxidanți și acizi grași omega-3.
Lămâia oferă vitamina C importantă și îmbogățește apa de chia cu antioxidanți suplimentari și micronutrienți. Vă menține pielea elastică și previne îmbătrânirea prematură. Consumul regulat de apă de chia cu lămâie nu numai că vă va menține sănătos, ci va arăta și tânăr.

Semințe de chia cu lămâie - așa amesteci băutura sănătoasă

Acru este distractiv - și sănătos pe deasupra. Pregătirea băuturii este foarte ușoară.

Adăugați 1 linguriță de semințe de chia la 150 de mililitri de apă și lăsați semințele să se înmoaie timp de aproximativ o oră.
Între timp, stoarceți o lămâie și amestecați sucul cu 150 de mililitri de apă.
Când semințele de chia sunt înmuiate, amestecați-le cu apa de lămâie. O lingură de miere aduce dulceața. Dacă utilizați un mixer de stand, ingredientele se vor amesteca bine.
Apa Chia funcționează cel mai bine dimineața pe stomacul gol. Dacă aveți un mic dejun echilibrat, veți fi plini până la prânz. În acest fel, nu sunteți tentați să luați gustări nesănătoase între ele.

Budincă de băut - Chia o face posibilă

Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun rapid și sănătos, budinca de chia este ideală pentru băut. Cu toate acestea, trebuie să-l pregătiți cu o seară înainte.