Consumul neregulat și omiterea frecventă a meselor Mai multă bunăstare și performanță
Dacă mesele sunt consumate frecvent neregulat sub presiune și timp, pot apărea probleme gastro-intestinale, constipație, diaree, flatulență și arsuri la stomac [1]. Aceste simptome se datorează, de asemenea săracă, mestecând și înghițind în grabă favorizat deoarece alimentele sunt slab pregătite pentru procesare și digestie în stomac și intestine și cantități mari de aer sunt înghițite odată cu acesta.
Se datorează și consumului său rapid Este dificil să reglezi cantitatea de alimente consumate, deoarece foamea cauzată de mesele omise înseamnă că se consumă cantități mari deodată și senzația de plinătate se instalează târziu sau este observat doar târziu. Semnalele corpului nu mai sunt percepute și pericolul Obezitatea crește [1].
Sistemul digestiv poate funcționa în mod optim numai dacă aveți mult timp să mâncați și să mâncați regulat și într-o atmosferă relaxată, deoarece orele de masă ar trebui privite în mod conștient ca faze de relaxare și bucurie. Cu o alimentație lentă și concentrată, se poate recunoaște și senzația de sațietate, ceea ce înseamnă că organismul nu primește prea mult.
Un ritm cotidian stresant determină mai întâi mulți oameni o masă mare seara a mânca. Cu toate acestea, acest fapt trebuie privit în mod critic, deoarece pe de o parte energia absorbită nu mai poate fi consumată în acest moment și pe de altă parte sunt frecvente Dificultăți de a adormi și de a rămâne adormit precum și o deteriorare a calității somnului [1]. Lipsa somnului este cauzată și de băuturile care conțin cofeină - cafea, ceai, Băuturi cola - reduse.
Este mai sănătos pentru sistemul digestiv și ritmul corpului, mai multe mese mici răspândite pe parcursul zilei a lua înăuntru. Aceasta înseamnă că nivelul zahărului din sânge rămâne relativ constant și se evită atacurile de foame și fluctuațiile constante ale zahărului din sânge, deoarece organismul este alimentat cu energie uniform pe tot parcursul zilei. În plus, gustările dintre mese ar trebui să fie alcătuite din fructe, legume sau baruri de muesli și nu alimente bogate în zahăr și grăsimi [1].
Consumul neregulat, omiterea meselor și consumul frecvent rezultat de alimente rafinate, bogate în zahăr și bogate în grăsimi duc la o dietă inadecvată, dezechilibrată și slăbesc sistemul imunitar. Corpul o va face nesatisfăcător Cu Nutrienți și substanțe vitale furnizează și deține numai anticorpi insuficienți la fel de Vitamina C, A și oligoelementul zinc pentru a susține funcțiile imune. O insuficiență a acestor substanțe vitale esențiale - adică vitale - crește riscul de infecție și duce la răceli lungi și severe [2.1.].
Consumul neregulat și omiterea frecventă a meselor - lipsa substanțelor vitale