Conținerea fără creștere în greutate, este posibil!
Acasă | Nutriție și diete | Conținutul fără creșterea în greutate, este posibil !
Conținere fără creștere în greutate? Cum să vă asigurați că această perioadă nu rimează cu kilograme în plus? Sfaturile noastre pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă !
Între pierderea rulmenților, anxietatea legată de efectele coronavirusului, plictiseala și o rupere forțată între 4 pereți, mulți dintre noi dorim să răspundem la apelul canapelei - frigider.
Pentru a nu goli toate dulapurile, înmulți aperitivele sau confortul într-un flux discontinuu de seriale TV, urmați sfatul nostru. Vă explicăm cum să ieșiți câștigător din această perioadă de izolare.
6 sfaturi pentru închiderea zen fără creștere în greutate
1. Păstrează-ți programele
Prima cheie este fără îndoială respectați programele de masă și odihnă. Cu alte cuvinte, păstrați-vă referințele cât mai mult posibil înainte de închidere.
Acest lucru te va evita a cădea în anarhia alimentară, a perturba ciclurile de somn și hormonii (grelină, melatonină etc.). Tu va limita astfel puternic pofta de gustare a alimentelor grase și dulci.
2. Organizează-ți mesele
Zilele tale de închidere contează 3 mese, sau chiar 2 dacă practici postul intermitent și o gustare opțională.
Mâncați întotdeauna la o oră fixă. Bea în mod regulat apă, ceai sau ceaiuri de plante. Suficient pentru a vă îmbunătăți tranzitul, pentru a preveni senzația de foame, pentru a elimina deșeurile și toxinele.
Setați meniuri pentru săptămână și faceți o listă de cumpărături. Odată cu închiderea, organizarea este esențială.
Ieșirea de fiecare dată când ai uitat ceva nu este o opțiune. Mai mult decât atât, tu evita cumpărăturile compulsive și cele care nu răspund la dieta ta echilibrată.
3. Bucurați-vă de mese
Stai liniștit, fără televizor (sau alte ecrane), mâncați încet și mestecați corect.
Vei câștiga digestie bună, sațietate mai rapidă. Și vei mânca mai puțin.
4. Limitați gustările
Pentru a vă ajuta să evitați să cedați tentației, începeți cu nu cumpărați produse tentante (chipsuri, fursecuri, bomboane etc.).