Conținut prea mare de zahăr De aceea nu ar trebui să mănânci o banană la micul dejun
Nutriționiștii sunt de acord: bananele sunt aproape cel mai rău lucru pe care îl poți mânca la micul dejun.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă vă place să luați fructe la micul dejun dimineața, puteți lua și banane. La urma urmei, fructele galbene oferă energie, te umplu și sunt sănătoase. Datorită conținutului ridicat de potasiu și magneziu, acestea sunt bune pentru inimă și mușchi și conținutul lor de vitamina B6 este ridicat, ceea ce la rândul său este important pentru sistemul nostru nervos și imunitar.
Dar dacă bananele sunt atât de sănătoase, de ce să nu le consumăm la micul dejun?
Banane pentru micul dejun: deci mai bine nu
„Bananele sunt cam cel mai rău lucru pe care îl poți mânca la micul dejun”, avertizează nutriționistul Dr. Daryl Gioffre, inventatorul dietei AlkaMind, într-un interviu cu Byrdie. Motivul este conținutul lor ridicat de fructoză.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
"Bananele par a fi opțiunea perfectă pentru o gustare rapidă de dimineață, dar la o inspecție mai atentă, fructele nu sunt cea mai bună alegere, deoarece au 25% zahăr și sunt moderat acide", continuă expertul.
Bananele creează pofte alimentare
Fructoza determină creșterea nivelului de insulină. Cu toate acestea, după creșterea rapidă, ea cade din nou foarte repede. Rezultatul: dureri de foame, dificultăți de concentrare și oboseală.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Conținutul ridicat de zahăr fermentează, de asemenea, în organism, ceea ce, la rândul său, încetinește digestia.
Mâncați întotdeauna banane în combinație cu grăsimi
Pentru a evita acest efect negativ, expertul recomandă consumul de banane în combinație cu grăsimi bune. Iaurtul, cașcavalul cu conținut scăzut de grăsimi, migdalele, untul de cocos, uleiul de cocos, semințele de chia, semințele de in, scorțișoara și turmericul sunt cele mai bune. Organismul poate descompune substanțele nutritive din banană doar prin adăugarea de grăsimi, nivelul de insulină rămâne constant scăzut și nu există atacuri de foame sau oboseală.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Puhhhh. - toți fanii bananelor pot respira adânc și pot prepara un musli delicios de banane dimineața.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile