Contoare de calorii - nu, ce îmi trece prin cap asta
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Contoare de calorii - nu, ce îmi trece prin cap asta .
Salut baieti,
Deoarece am crescut puțin în greutate în ultimii ani (este de aproximativ 3 kg în ultimii 5 ani), am încercat astăzi cu un. K a lo rie nre chn er [cuvânt rău] pentru a depista problema.
În ceea ce privește calcularea caloriilor consumate, acest instrument mi s-a părut destul de practic de pus în aplicare. Deci ieri m-am hrănit cu 2530 kcal (mult prea multă grăsime) - va trebui să găsesc un substitut pentru unt, adică 450 kcal singur.
Ei bine - acolo avem un număr de casă - chiar dacă a fost doar o singură zi. Dar cum rămâne cu rata metabolică bazală și cu caloriile arse? Dacă calculul caloriilor consumate este plin de îndoieli și inexactități (nimeni nu știe cu adevărat câte kilograme are untul pe pâinea mea și cu o inexactitate de 10% puteți face calculele singur), de acum înainte va fi complet întuneric.
Calculul ratei metabolice bazale (GU): aflu că există 3 metode de măsurare, toate din păcate cu rezultate diferite. Sugestia: ia 2. nu, ia mijlocul. bine, foarte serios. Mă descurc cu 79 kg, 42 de ani și 183 cm cu 1790 kcal ca GU.
Acum devine absurd. Dacă un calculator prezice 519 kcal pentru 420 de minute de somn singur, ar trebui să obțin cel puțin 2309 kcal (GU + AU) (fără să fi făcut nimic timp de alte 17 ore), același instrument mă calculează un consum total de energie „pentru orice”, și anume pentru „exclusiv așezat/culcat” 2136 kcal (și asta se aplică 24! ore). Da, dar mai sunt încă 17 ore? Întregul lucru poate fi admirat la (www.fitrechner.de și www.fettrechner.de)
Aceasta pare a fi tendința în general. Dacă începeți să calculați activități individuale, ajungeți la valori mult mai mari decât dacă calculați valori generale. Clar . există adesea o notă "totul nu este atât de precis. doar impresia aproximativă". Ne oameni, în realitate trebuie să fie: „Aceasta este ultima porcărie - practic nu este altceva decât„ să te bagi în întuneric ”.
Am reușit să calculez pentru mine valori ale cifrei de afaceri de aproximativ 2100 kcal până la 3100 kcal. În plus, desigur, alerg din când în când. Deci ieri z. B. 10 km în doar 50 de minute. Pentru asta probabil mă pot credita cu aproape 800 kcal. Deci, ar trebui să mi se permită să hrănesc aproximativ 2900-3900 kcal - bine, cel puțin aproximativ. Am pus 2530 kcal în el, deci, în funcție de factura economisită 370-1370 kcal, ceea ce corespunde cu 50-195 g scădere în greutate (deși nu intenționam în mod conștient să fac asta).
Cu toate acestea, încă 2 bucăți de prăjitură cu unt după-amiaza, atunci aș fi putut alege dacă m-am îngrășat sau am slăbit. Grozav!
Ei bine - de fapt o știam dinainte - dar. Calculatoarele de calorii sunt mult mai multe decât calculatoarele de ritm cardiac. doar pentru un cur
Singura cunoștință pe care a trebuit să o parcurg cam 5 km doar pentru unt