Lipsa de magneziu 8 rețete bogate în magneziu pentru recâștigarea energiei Current Woman The MAG
Oboseală, lipsă de energie, stres, schimbări de dispoziție, dureri de cap ... Ce se întâmplă dacă pur și simplu ți-ar lipsi magneziul? Acest oligoelement este un nutrient esențial pentru buna funcționare a corpului nostru, dar deficiențele sunt frecvente. Pentru a recâștiga energie și o dispoziție mai stabilă, descoperiți rețetele noastre bogate în magneziu, pentru a le testa acum !
Ce este magneziul ?
La fel ca zincul, cuprul, fierul, manganul, magneziul sunt printre oligoelemente. Aceste săruri minerale, care se găsesc în anumite alimente, sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului.
O mare parte din magneziu se găsește în celulele noastre, dar o cantitate semnificativă este distribuită și în creier și contribuie la echilibrul sistemului nostru nervos.
Alimentele bogate în magneziu sunt numeroase și, dacă dorim să evităm deficiențele, este recomandat să le consumăm zilnic, iată câteva modalități de realimentare în timpul meselor:
- alge marine (kombu, wakame, nori etc.)
- pește (ton și somon proaspăt, pește-spadă, hering, somon proaspăt etc.)
- fructe de mare (perwinkles, creveți, stridii, midii etc.)
- legume (spanac, anghinare gătită, varză, broccoli etc.)
- fructe (banana, smochin proaspăt, pepene galben, cireșe etc.)
- semințe, leguminoase și nuci (semințe de floarea-soarelui, migdale, caju, fistic, fasole, linte etc.).