Deficitul de calorii într-o zi, excesul de o zi - ce se întâmplă cu corpul (nutriție, calorii,
Din păcate, am fost într-un fel de „conflict” în ultimele zile 😑😑😑 mă mănânc plin de mâncare păcătoasă, fie deodată dimineața, fie deodată seara, mai ales este dimineața și apoi mănânc ca o pedeapsă „Nimic mai mult pentru restul zilei și intenționez să mănânc foarte puțin pentru a doua zi (adică deficit caloric) - pe care apoi îl gestionez.
Dar a doua zi: din nou un surplus și a doua zi din nou un deficit.
Întrebarea mea: ce se întâmplă cu corpul cu un aport variabil de calorii? Dar metabolismul?!
5 răspunsuri
Cuvânt cheie: caloriibilanț.
Ați văzut vreodată un bilanț contabil? Acest lucru este calculat, similar cu echilibrul caloric.
Un excedent poate fi ușor pus în perspectivă de un deficit în ultimele zile. La fel cum un surplus poate distruge un deficit.
Matematică pură. Dar corpul tău nu trasează o linie după 24 de ore. Bilanțul caloric pentru o săptămână este mai interesant.
Obiceiurile tale alimentare nu sună decât în sănătate. Vă rugăm să încercați să schimbați acest lucru, altfel poate exista o tulburare alimentară.
Apropo, cu deficitul tău, ar trebui să fii în continuare macar a ta Rata metabolică bazală acoperi. Dar asta nu sună în descrierea ta.
În mod normal, corpul nostru nu este făcut să fie întotdeauna plin. Ce înseamnă multă mâncare? Depinde ce ești. Am bătut stomacul cu fructe și legume în ultimele luni și am slăbit 10 kg în 2 luni.
nu mult, vedeți doar schimbări în excedentele sau deficitele pe termen lung.
Îți rupi metabolismul cu el. De ce îți bagi totul într-o singură zi? Trebuie să existe un motiv pentru asta. Nimeni nu spune nimic împotriva dulciurilor etc., dar la fel ca în toate lucrurile din viață - cu măsură și nu în masă.
Dacă nu mănânci o zi și de două ori mai mult a doua zi, ar trebui să se echilibreze.
Mesele obișnuite ar trebui să fie mai bune, dar modul în care reacționează corpul la consumul neregulat este diferit pentru toată lumea.
întrebări similare
Am mâncat doar 150 de calorii în această dimineață. A ars aproape 1000Kcal în sala de sport prin cardio și apoi a mâncat 800Kcal după antrenament. De fapt, un deficit mare. M-am umplut de curcan, pește, fasole și orez. Este normal, chiar și cu un deficit mare, să nu-ți fie foame după masă? Sau poate fi, de asemenea, că organismul transformă Kcal direct în grăsime energetică din cauza deficitului ridicat? pentru că am un deficit caloric mai mare de 2000 Kcal, dar nu mi-e foame? ciudat.
Mi s-a spus că pierderea în greutate necesită un deficit caloric și exerciții fizice.
Din nou, s-a spus că, dacă deficitul de calorii este prea mare, nu se pierde nimic care să schimbe metabolismul în timp de urgență.
Acum merg la sală și fac antrenamente de forță, plus să mă plimb de câteva ori seara.
Pentru a slăbi, aplicația Yazio calculează 1550 kcal pe zi, pe care le folosesc, dar nu le depășesc. De asemenea, mă asigur că nu trec sub ele.
Fără dorința de a slăbi, ar trebui să consum aproximativ 2000 kcal, adică un deficit de 450 kcal din cauza schimbării dietei.
Consum în jur de 450 până la 550 kcal în plus față de exerciții fizice, astfel încât după ce am consumat cele 1550 kcal, aplicația îmi arată 450 până la 550 kcal pe care încă le pot mânca conform aplicației.
Trebuie să consum acest lucru pentru ca metabolismul să nu treacă la momentul necesar sau este bine să încheiem ziua sportivă cu un deficit, adică 2000 - 1550 + aproximativ 550 kcal ?
Ce este corect, epuizează sau nu epuizează. Mănânci mai mult sau nu în zilele de sport?