Contracarați efectele muncii sedentare
O oră de activitate pe zi ar fi suficientă pentru a contracara efectele negative ale muncii sedentare, potrivit unui studiu european.
Pentru unii este puțin, dar pentru alții este uriaș! Combaterea unui stil de viață sedentar este un pariu pierdut? Nu dacă o facem inteligent.
Liderii studiului norvegian și britanic, care au analizat datele de la aproximativ un milion de oameni, recomandă 60-75 de minute de activitate fizică pentru opt ore de muncă așezată. De fapt, aceasta este mult mai mult decât recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății, care recomandă 150 de minute de activitate fizică pe săptămână.
„Puteți face o plimbare de 60 până la 75 de minute pentru aceste 8 ore într-o poziție așezată, dar dacă petreceți 5 ore în fața televizorului, trebuie adăugate mai multe, nu este suficient”, explică kinetoterapeutul Centre sportif de l 'UQAM Andrée Dionne. Apelul pe canapea poate fi tentant după o zi grea de muncă, dar impactul asupra sănătății este semnificativ pe termen lung. Obezitate, umeri încovoiați, dureri de spate, probleme cardiace - lista consecințelor unui stil de viață sedentar este lungă.
Cu toate acestea, nu este nevoie să transpiri în fiecare seară la sala de sport pentru a lupta împotriva ei. Mersul rapid sau mersul cu bicicleta la 10 mph sunt modalități excelente de a vă deplasa. Cu toate acestea, nu credeți că cele trei ieșiri de jogging din această săptămână sunt suficiente pentru a vă proteja, deoarece trebuie să vă mișcați puțin, dar de multe ori.