Controlul greutății - Coaching medical privat Dr.

Coaching medical privat

Controlul greutății

Jumătate dintre germani sunt supraponderali, iar tendința crește. Indicele de masă corporală (IMC) este un punct de referință pentru greutate: un IMC de 25 până la 30 se numește „supraponderal” (obezitate), iar un IMC de peste 30 de „supraponderalitate severă” (obezitate per magna). Odată cu creșterea în greutate, crește riscul așa-numitelor boli ale stilului de viață, cum ar fi diabetul, uzura articulațiilor, calcificarea vasculară, hipertensiunea arterială, accident vascular cerebral, atac de cord și cancer. Controlul greutății este, prin urmare, foarte important pentru sănătate și speranța de viață - dar și pentru bunăstare! Deoarece greutatea normală permite o mobilitate mai mare, o rezistență mai mare, un sex mai bun și adesea mai multă încredere în sine.

controlul

Ia calorii, arde calorii - care este bilanțul tău?

Pentru a menține greutatea permanentă în intervalul normal (IMC între 18,5 și 25), alimentarea cu energie trebuie să fie aceeași cu consumul de energie, în limba engleză: mâncați doar cât consumați. Deoarece organismul transformă energia alimentară în exces (calorii) în țesut adipos.

Dacă greutatea este deja crescută, se numește încet dar constant să slăbești - adică folosește mai multă energie decât absorb. Pentru a face acest lucru, obiceiurile alimentare trebuie schimbate permanent și activitatea fizică crescută. Dietele unilaterale sunt de obicei de mică folosință, dar duc la efectul yo-yo (pierderea în greutate urmată de creșterea în greutate).

Mănâncă diferit, mișcă-te mai mult - cum funcționează?

În coaching vă puneți la îndoială dieta anterioară: ce mâncați, când mâncați, cum mâncați, ce sentimente sunt legate de mâncare, ce credințe despre mâncare aveți în voi? De asemenea, verifică unde și cum poți exercita mai mult, adică arzi mai multe calorii. Apoi definiți repere și obiective intermediare și lucrați cu un antrenor pentru a atinge aceste obiective.

Ancorați noile obiceiuri alimentare și de viață pas cu pas în viața de zi cu zi - cu plăcere și plăcere! Sărbătorești fiecare obiectiv intermediar pe care îl atingi și te răsplătești pentru asta. Apoi, continuă până când ați atins greutatea dorită, ați găsit dieta zilnică și vă simțiți mai în formă, mai sănătos, mai frumos și mai liber!