Controlul viselor
Controlează-ți singur visele! Visele lucide sau visele lucide sunt vise în care cineva devine conștient că visează. Într-un al doilea pas, puteți controla aceste vise. Câțiva indivizi au un talent special și pot chiar să se antreneze sau să învețe în vise. În mod semnificativ mai mulți oameni experimentează vise lucide pe cont propriu. Dar poți învăța și visuri lucide și, de exemplu, să-ți oprești coșmarurile, să te tratezi, să fii mai creativ sau pur și simplu să te distrezi.
Ai zburat vreodată în vis? Atunci acesta este un prim indiciu al unui vis lucid. Pentru că ți-ai învățat visul să zbori singur. A fost decizia ta de a zbura, deși nu ai luat conștient această decizie. Puteți învăța să interveniți în mod conștient în visele voastre ca o limbă. Atunci spune-ne unde merg visele tale. Zborul este doar una dintre posibilitățile infinite.
Vis lucid doar în faza REM
Conștientizarea se întâmplă de obicei în mijlocul unui vis. Visătorul își dă seama brusc că visează. În mare parte, el observă când se întâmplă ceva improbabil, chiar imposibil, cum ar fi zborul. Dar unii oameni doar observă că visează fără să fi primit un indiciu în vis.
Unele dintre visele lucide apar atunci când somnul își amintește visul imediat după trezire și apoi se întoarce la somnul REM cu deplină conștientizare. Faza REM este faza somnului în care se visează în principal. Se caracterizează prin mișcări rapide ale ochilor în timpul somnului (mișcare rapidă a ochilor = REM).
Tipuri de vise lucide
Există diferite calități ale visării lucide. Cele mai impresionante sunt visele lucide, în care nu numai că ești conștient că visezi, dar recunoaște în mod clar că nu există riscul de a dormi și de a te trezi curând. În versiunea mai slabă, această conștientizare nu este atât de pronunțată, aveți o idee aspră pe care o visați, poate puteți schimba ceva sau puteți zbura puțin, dar nu sunteți pe deplin conștienți că sunteți de fapt în pat și că puteți face orice acum.
A avea un vis lucid nu înseamnă neapărat că îți poți controla și visul. Pe de altă parte, poate fi și faptul că nici măcar nu ești conștient de visul tău lucid, dar totuși, inconștient, îl controlezi. Cu toate acestea, cu cât devii mai conștient de acest lucru, cu atât poți exercita mai multă influență.
Visele sunt modele
Cât de departe se poate controla în cele din urmă visele cu conștiința deplină depinde, de asemenea, foarte mult de încrederea în sine a visătorului. Cei care nu au încredere în ei înșiși nu vor avea prea multe de spus nici măcar în visul lucid. Aici, cercetătorii din somn diferențiază, de asemenea, controlul conștient de inconștient. Cu direcția inconștientă, visul nu urmează direct dorințele visătorului, ci se dezvoltă într-o direcție dorită.
Pentru a ne apropia de acest fenomen, trebuie să înțelegem și ce este un vis. Cercetarea modernă a somnului explică visele ca modele mentale ale lumii pe care mintea noastră le creează. În această privință, de fapt nu este de mirare că putem să-l accesăm. Acest lucru poate fi, de asemenea, folosit pentru a explica experiențele în afara corpului în care pareți să vă părăsiți corpul. De fapt, în astfel de cazuri mintea noastră construiește doar un spațiu mental în care ne putem privi.
Deci visele sunt doar modele care se bazează pe cunoștințele noastre, experiențele noastre și subconștientul nostru. Se știa deja mai devreme că se poate recunoaște sinele și orice problemă cu ajutorul viselor. Dar posibilitățile de control al viselor pot fi, de asemenea, de natură distractivă, educativă și practică.
Este un vis vechi al omenirii să înveți în timp ce dormi. Dar aceasta nu este singura aplicație posibilă în visul lucid. Deoarece un vis este creat exclusiv de noi înșine, se poate vorbi și despre o lume virtuală. Această virtualitate nu este doar mult mai ușor de produs decât virtualitatea computerizată, ci este și infinit de complexă. Pentru că în principiu orice este posibil. Acestea sunt cele mai populare utilizări până în prezent:
Distracție și imaginație
În vise lucide îți poți trăi fanteziile și poți trăi aventuri incitante. Desigur, sexul este pe primul loc aici. Mulți visători lucizi raportează că primul lor vis lucid a fost cea mai interesantă experiență din viața lor de până acum.
O mare parte a plăcerii rezultă numai din faptul că cineva devine conștient de posibilitățile enorme de influență și de cunoașterea faptului că propriile acțiuni nu vor avea consecințe. Momentul acestei realizări este adesea menționat de visătorii lucizi drept momentul extazului.
Învinge coșmarul
Ce ar putea fi mai natural în controlul viselor decât să scapi în cele din urmă de coșmarurile tale. Dar ar trebui spus imediat că cauzele coșmarurilor nu pot fi eliminate prin visarea lucidă. Cu toate acestea, luciditatea poate sta la baza tratamentului psihoterapeutic. Pentru că pericolul din vis nu este real, dar frica este foarte mare.
Dar poți face față pericolului în vis și apoi să afli că nu este real. Aceasta poate fi o experiență foarte înălțătoare atunci când aflați că cel puțin pericolul poate fi învins. Există două posibilități: fie vă confruntați cu pericolul, după care se transformă în altceva (monștrii se transformă adesea în prieteni sau rude). Sau pur și simplu eliminăm pericolul sau îl ignorăm, de asemenea, în acest fel se poate învinge cel puțin frica în mod simptomatic.
Visul ca sală de practică
De fapt, într-un vis nu poți doar să înveți, ci și să te antrenezi. Dar nu mușchii, deoarece corpul este practic paralizat în timpul somnului, în special în somnul REM. Totuși, ceea ce poți antrena sunt secvențele de mișcare și coordonarea lor. Deoarece activitatea creierului este aceeași în timpul viselor ca în starea de veghe, doar că corpul nu este mișcat.
Pe de o parte, procesele atletice pot fi repetate din nou și din nou până când se așează mental. Apropo, fenomenul somnambulismului nu prea are nimic de-a face cu el. Pe de altă parte, puteți instrui și abilități sociale care au mult de-a face cu controlul mental, cum ar fi gestionarea conflictelor sau susținerea de discursuri.
Potențialul creativ oferit de un vis lucid este aproape legendar.
În timpul fazei REM, în care visăm în principal, creierul funcționează la viteză maximă, dar este doar vag conectat la influențe externe. Astfel apar combinațiile bizare pe care le știm cu toții din visele noastre.
Mai multă creativitate prin mai multe combinații
Această combinație sălbatică și, mai presus de toate, nelimitată a creierului poate duce, prin urmare, la rezultate foarte neobișnuite, care altfel nu s-ar fi produs niciodată. În acest fel, nu numai că poți veni cu idei neobișnuite, ci și să găsești soluții la probleme care nu ți s-ar fi putut întâmpla niciodată.
Studiile au arătat, de exemplu, că capacitatea de asociere crește semnificativ la scurt timp după ce te-ai trezit din somnul REM și apoi scade încet din nou. S-a aflat deja mai devreme că visul promovează creativitatea mai mult decât visul de zi cu zi și, de asemenea, decât memoria normală, din care tragem o mare parte din creativitatea noastră.
Vindecarea prin imaginație vizuală
Posibilitățile medicale așteaptă încă investigații detaliate. Dar au existat aplicații de succes, nu numai de natură psihologică, ci și de natură fizică. Durerea fizică poate fi ameliorată prin evocarea unor imagini liniștitoare și pozitive în visul lucid. Rănile se pot vindeca mai repede și, analog antrenamentului fizic, poate fi accelerată și vindecarea care necesită fizioterapie.
Dar pot fi depășite și fobii, mare tristețe, frici sociale și sexuale. Acest lucru se face de obicei prin consolidarea încrederii în sine, care poate fi atinsă prin visarea lucidă. Da, visele lucide pot chiar să facă temporar persoanele cu dizabilități să se simtă în mișcare liberă!
Întâlnirea cu Dumnezeu prin Visele Lucide?
Visarea lucidă provoacă și întrebări filosofice. Dacă creierul nostru creează un model de lume într-un vis, de unde știm că lumea pe care o vedem reală este cu adevărat reală? Nu este o construcție a minții noastre? În parte, la această întrebare se poate răspunde deja cu da, pentru că știm că simțurile noastre ne pot înșela.
Și, dacă visarea lucidă nu este reală, ce este? Așadar, unii oameni au avut deja o experiență spirituală în timp ce visau lucid, adesea chiar dacă asta nu era deloc intenția lor și erau de fapt doar curioși. Oricum, stările extatice și exaltate nu sunt neobișnuite în visele lucide. Există oameni care și-au găsit sau cred că și-au găsit un astfel de rol în viață sau în armonie cu universul.
Astfel, pot fi atinse și stări transcendentale, care altfel nu pot fi realizate decât prin ani de meditație. Dar acum cel târziu primele apeluri de avertizare sunt puternice: cât de periculos poate fi de fapt visul lucid? Nu poți să devii dependent de ea și atunci nu vrei să-ți petreci toată viața în pat?
Marea majoritate a viselor lucide sunt experiențe pozitive și copleșitoare. În plus, visarea lucidă poate ajuta chiar și împotriva coșmarurilor. Doar experiența de a deveni conștient declanșează aproape întotdeauna euforie în ei.
Pericolele de căutare nu sunt date
Criticii susțin că informațiile pe care le primim în vise conțin afirmații din mintea noastră inconștientă, motiv pentru care nu ar trebui schimbate, altfel am putea fi deteriorați. Dar cercetarea modernă a viselor este de acord că visele nu sunt mesaje din mintea noastră, ci modele ale minții noastre. Dar ele ne pot oferi indicii despre ceea ce ne privește mintea.
O altă preocupare este riscul dependenței. Cu toate acestea, acest lucru este scăzut, deoarece aveți la dispoziție doar o anumită cantitate de somn REM. Trebuie să facem față viselor lucide pentru cea mai mare parte a zilei. Cu toate acestea, visele lucide pot contribui la a face față mai bine vieții reale.
Visele lucide rareori vin de la sine
Practic, oricine poate învăța ca o limbă pentru a deveni conștient de un vis. Cu toate acestea, nu toată lumea obține controlul deplin și este capabilă să finalizeze programe de formare sau altele asemenea. Cea mai importantă cerință de bază este memoria viselor. Cei care nu-și amintesc niciodată visele trebuie să învețe mai întâi acest lucru.
Mulți oameni pot raporta vise lucide spontane, dar visele lucide rareori vin de la sine. Există o serie de instrumente care vă pot ajuta, de la tehnici tibetane vechi de secole până la dispozitive tehnice moderne dezvoltate de cercetătorii din somn.
Realizarea amintirilor viselor
Toată lumea visează. Oricine crede că nu visează niciodată nu-și poate aminti. Există și vise lucide fără memorie. Dar fără memorie, în primul rând, nu aveți nimic din ea și, în al doilea rând, nu puteți trage nici o concluzie despre cum să procedați. Pentru a-ți aminti un vis, ar trebui să dormi bine și mult. Înainte de a merge la culcare, ajută să juri că după aceea vei dori să-ți amintești.
După ce te-ai trezit, nu ar trebui să te gândești la nimic altceva și să te întrebi imediat: Ce visam doar, mai ales dacă te trezești în toiul nopții? Foarte important: nu te ridica! De îndată ce vă amintiți ceva, trebuie să-l notați imediat, chiar dacă este doar o bucată de memorie. Dacă nu vă amintiți nimic, notați starea de spirit în care v-ați trezit și deduceți astfel tipul de vis. Seara îți citești notițele înainte de a te culca.
Deci, puteți crește încet memoria visului și vă veți aminti din ce în ce mai bine în timp. În pagina următoare puteți citi cum puteți prelua controlul asupra viselor voastre.
Sunt treaz sau visez? Întotdeauna îți pui această întrebare seculară când experimentezi ceva extraordinar. Deci, dacă zbori peste casa ta acum, este sigur să presupui că visezi. Dar nu este întotdeauna atât de clar. Prin urmare, pentru a fi în siguranță, există un truc simplu.
De unde știu că sunt în vis?
Scrieți câteva cuvinte pe o bucată de hârtie și purtați-o întotdeauna cu voi. Obișnuiește să scoți și să citești această bucată de hârtie de mai multe ori pe zi, mai ales în situații excepționale, desigur. Mai întâi uită-te în altă parte și apoi din nou la bucata de hârtie.
Dacă nota spune altceva sau nimic, sau dacă nota chiar a dispărut sau s-a schimbat, atunci visezi. Dacă nu s-a schimbat nimic pe foaia de hârtie după o a doua privire, aproape sigur nu visezi, pentru că în vis totul se schimbă. Funcționează la fel de bine cu un ceas de mână. În vis nu veți vedea niciodată același timp de două ori la rând.
Pregătirea pentru visul lucid
Vă ajută dacă vă imaginați în avans cum va fi în visul vostru lucid și ce veți face atunci. Procedați după cum urmează: tocmai ați luat testul de ceas sau alunecare și ați constatat că sunteți treaz.
Dar acum imaginați-vă că totul a fost doar un vis, toate simțurile, doar totul. Atunci gândește-te la ce vrei să faci în primul/următorul tău vis lucid, poate zbori sau faci sex sau explorează lumea viselor. Data viitoare când ați făcut testul și veți descoperi că visați, vă va fi mai ușor să vă amintiți instrucțiunile și să le îndepliniți.
Tehnica LaBerge
Această tehnică a fost dezvoltată de unul dintre cei mai importanti cercetători în somn și vis lucid, Dr. Stephen LaBerge s-a dezvoltat. Astăzi, LaBerge este capabil să viseze vise lucide după dorință. Tehnica sa mnemonică funcționează cel mai bine atunci când se trezește dintr-un vis pe timp de noapte. Mai întâi, amintește-ți visul cât mai clar posibil. Atunci îți tot spui: în următorul meu vis vreau să fiu conștient de asta. Din nou și din nou și cu un accent impresionant până când te-ai întors la somn.
Nu trebuie să te lași distras de alte gânduri. Acest lucru funcționează deosebit de bine în timpul somnului de după-amiază sau când somnul este întrerupt de activități nocturne. Potrivit lui LaBerge, în special prin sex, meditație și vărsături!
Primul vis lucid în câteva luni
Apropo, există și substanțe și ajutoare tehnice care pot accelera procesul de învățare. Mulți oameni au nevoie de săptămâni sau chiar luni înainte de a-și putea aminti visele. Apoi, pot trece luni și chiar ani, până când cineva poate visa clar la comandă.
Prin urmare, este posibil ca procedurile descrise să fie repetate din nou și din nou. O persoană normală, dotată, ar trebui, totuși, să își poată visa primul vis lucid în câteva luni.
Cum să nu mă trezesc din visul lucid?
Obținerea conștiinței într-un vis este o experiență atât de impresionantă, încât mai ales începătorii se trezesc singuri cu entuziasm. Deci, aici este important să vă păstrați calmul și să vă păstrați răceala. Această atitudine emoțională poate fi deja planificată în pregătire.
Dar uneori se întâmplă și ca un vis să se estompeze încet, totul devine mai umbros, lumea viselor își ia rămas bun. În acest caz, LaBerge recomandă activarea propriei axe. Nu vă puteți simți rău pentru că nu vă întoarceți cu adevărat, dar creierul știe exact cum să o facă.
Rotirea în majoritatea cazurilor împiedică trecerea creierului la un alt mod, așa cum s-a demonstrat în experimente. Cu toate acestea, dacă vă dați brațul în pat și păreați că v-ați trezit în pat, atunci încă visați și ați fost prins în fenomenul trezirii false. Acum repetați testul de realitate descris mai sus .