Conversia alimentelor permise în dieta OMG

... trăiește mai bine.

Aici veți găsi o imagine de ansamblu compactă a alimentelor care sunt permise în dieta OMG.

alimentelor

Proteine

Jumătate din felul principal din dieta OMG ar trebui să conste în alimente bogate în proteine. Fulton recomandă orice carne aici, în special pui, curcan, carne de vită și miel. El nu menționează în mod explicit carnea de porc, dar nu ar trebui să existe îngrijorări.

O altă sursă bună de proteine ​​este orice tip de pește, cu ton, somon, cod și eglefin. Important: peștele prăjit nu este posibil sau trebuie luat în considerare la numărarea carbohidraților (vezi mai jos).

Ouăle care pot fi consumate sub orice formă - ca ou de 5 minute, ou fiert, ou prăjit, omletă - sunt permise.

Dar vegetarienii se pot alătura și dietei OMG. Acestea ar trebui să-și acopere necesarul de proteine ​​cu iaurt (fără iaurt degresat), tofu, linte, naut și, într-o măsură mai mică, cu arahide și migdale. Anumite soiuri de Quorn sunt, de asemenea, posibile.

Scuturile de proteine ​​sunt recomandate în mod expres de Fulton, atâta timp cât conțin cel puțin 70g proteine ​​și nu mai mult de 10g carbohidrați la 100g. Aspartamul (E 951) și acesulfamul-K (E 950) nu ar trebui incluse. Aceste cerințe sunt îndeplinite de ex. Cel mai bun nutriție corporală Hardcore Concurență Izolat de zer neutru .

legume

Un număr de legume sunt permise în dieta de 6 săptămâni până la OMG. Acestea includ de ex. Soiuri de broccoli, conopidă, dovlecei și varză. Puteți să le mâncați la nesfârșit.

Următoarele legume conțin de ex. atât de mulți carbohidrați încât trebuie luați în considerare la calcularea cantității maxime zilnice de carbohidrați (a se vedea mai jos):

  • Fasole la cuptor (Fasole la cuptor)
  • Mazăre
  • Cartofi (fără legume)
  • Pătlagini (nu de fapt legume)
  • dovleac
  • Porumb (nu o legumă, ci un bob)
  • Morcovi
  • Pastarnac
  • Sfeclă
  • Castan de apă
  • Yam

Fructele nu pot fi consumate ca fel intermediar, ci doar imediat după una dintre cele trei mese zilnice. În consecință, sunt permise maximum trei porții de fructe pe zi, în funcție de cât de repede doriți să slăbiți. Fructele din ultima masă a zilei trebuie evitate.

Fulton consideră următoarele tipuri de fructe recomandate:

  • ananas
  • avocado
  • Afine
  • căpșună
  • Grapefruit
  • Guava
  • Tei
  • Prune
  • Roșii (clasificate ca fructe de Fulton)
  • lămâie

Fructele uscate trebuie evitate deoarece au un conținut ridicat de zahăr și alte tipuri de fructe, cum ar fi merele, se consumă doar moderat.

Mai mulți carbohidrați

În funcție de cât de repede doriți să slăbiți, alte alimente care conțin carbohidrați sunt permise într-o măsură diferită. Până la 120g dacă doriți să luați o abordare mai liniștită a pierderii în greutate, 90g pentru slăbirea normală și 60g dacă vă grăbiți. Depinde de conținutul de carbohidrați din alimentele respective.

  • Mazăre (500g produse congelate au aproximativ 60g carbohidrați)
  • Pâine integrală (150g conțin 60g carbohidrați, ceea ce corespunde la aproximativ 3 felii)
  • Pastele de grâu integral (90g neprăjite au aproximativ 60g carbohidrați)
  • Cuscus (90g nefierte au aproximativ 60g carbohidrați)
  • Orez din cereale integrale (85g nepreparate au aproximativ 60g carbohidrați)

Este recomandabil să includeți această porție de carbohidrați în a doua masă și să o evitați seara.

Informațiile de pe această pagină vor fi actualizate continuu.