Conversia la figura ta de vis în 90 de zile

... trăiește mai bine.

O figură de vis în 90 de zile

Regimul duce adesea la un efect de yo-yo nedorit. Organismul observă că îi lipsesc substanțele nutritive esențiale în timpul dietei. Din acest motiv, rezervele sunt epuizate în acest timp. Dacă mâncați din nou în mod normal, există riscul unui efect yo-yo, deoarece corpul încearcă să acumuleze rezerve pentru următoarea perioadă de dietă. Cu dieta de 90 de zile, totuși, acest pericol este evitat. Programul nutrițional a fost dezvoltat în 2004 de Mojca Poljanšek și Breda Hrobat. În plus, acest lucru a fost realizat prin sprijinul profesional al Dr. Stefan Celan.

Structura dietei

Dieta de 90 de zile se bazează pe următoarele principii, astfel încât organismul să nu sufere de simptome de carență și să se evite riscul efectului yo-yo:

Consumul de mese echilibrate
Fără sărind peste mese
Stabilirea unei secvențe nutriționale
Intervale regulate între mese
Combinație echilibrată de mese
Hidratare adecvată
Exercițiu

Strict vorbind, nu este o dietă care sugerează să nu mănânci sau să consumi anumite alimente, ci o schimbare a dietei. Cu aceasta este posibil să pierdeți 5 până la 25 kg în 90 de zile.

Nutriție echilibrată

Pentru a atinge obiectivul de scădere în greutate, dieta este esențială. Potrivit lui Mojca Poljanšek și Breda Hrobat, principiul principal al dietei de 90 de zile este un program nutrițional echilibrat. Prin urmare, patru zile diferite de hrănire se repetă în cele 90 de zile.

Mai întâi este o zi cu proteine. În acest sens, aportul de proteine este esențial.
Urmează două zile cu carbohidrați. În aceste zile, se face distincția între carbohidrații simpli și complecși. În acest scop, se diferențiază două grupuri. Primul grup se numește forță. Alimentele conțin o cantitate mare de amidon. Al doilea grup se numește carbohidrați. Aceste alimente conțin cereale măcinate și hrișcă.
A patra și ultima zi de nutriție include o zi cu vitamine.

În plus, în fiecare a 29-a zi a programului de dietă, corpul este curățat de apă potabilă. În cartea lui Mojca Poljanšek și Breda Hrobat, care descrie dieta de 90 de zile, această zi este precis marcată și, prin urmare, este ușor de respectat.

@ Thorben Wengert/pixelio.de

Efectul dietei de 90 de zile

Prin aderarea la conceptul și ordinea zilelor de nutriție, organismul nu numai că primește suficiente substanțe nutritive, dar poate chiar să se descompună și să le folosească mai repede. Drept urmare, organismul are nevoie de mai puțină energie pentru digestie, iar metabolismul se îmbunătățește. În plus, sistemul imunitar este întărit, iar psihicul este influențat pozitiv. Efectul pozitiv al schimbării dietei apare după doar câteva zile. Mai mult, prin aderarea la programul nutrițional, învățați să combinați alimentele într-un mod sănătos și să preveniți senzația de foame și efectul de yo-yo.

Realizarea țintei

Dieta de 90 de zile este, prin urmare, un program nutrițional cu un sistem. Datorită planurilor de nutriție deja încercate și testate, trebuie doar să vă folosiți propria disciplină. Planurile sunt caracterizate de următoarele caracteristici:

structură clară
rețete delicioase
bună practicabilitate

Programul nutrițional poate fi realizat în mod egal de către toți oamenii. Implementarea nu este, de asemenea, o problemă în viața profesională. Fructele din meniu pot fi alese liber. Un compot de casă este, de asemenea, de conceput. Prânzul și cina pot fi gătite în prealabil acasă și trebuie încălzite doar. Prin urmare, dieta este potrivită și pentru munca în ture. De asemenea, nu este interzisă vizita la un restaurant. Felul de mâncare selectat trebuie să se potrivească doar cu ziua nutriției. Dieta de 90 de zile nu lasă nimic de dorit și este potrivită pentru toată lumea. Odată cu scăderea sistematică în greutate, nu este nevoie să mori de foame. Efectul pozitiv al dietei nu a fost doar îngrijit profesional, dar a fost testat și după mulți ani.

Puteți comanda cartea despre dieta de 90 de zile aici.

Dacă faci suficient sport în plus față de programul nutrițional, nimic nu stă în calea figurii tale de vis.