Conversie automată tabel Excel (formulă, tabel nutrițional)
Sunt în procesul de creare a unei mese nutriționale pentru o bucătărie de companie. Problema mea este că porțiile de alimente individuale sunt diferite de fiecare dată, de exemplu săptămâna 1: orez 50g kcal/kj/grăsime. Săptămâna 2: Orez 70g kcal/kj/grăsime.
Există o formulă care să calculeze automat toate valorile pentru mine de îndată ce schimb doar gramele? De exemplu, dacă 50 g orez conține 150 kcal, atunci dacă transform 50 g 100 g în 300 kcal sau dacă reduc cantitatea, kcal corespunzător ar trebui să fie.
7 răspunsuri
Dacă de ex. în câmpul A1 cantitatea este și câmpul A2 caloriile, formula este "= A1 * 3" (dacă 1 g orez are 3 calorii)
Trebuie doar să vă asigurați că introduceți numai numere în A1, adică fără „g”.
Deci, dacă 50g orez are 150 kcal = 1g orez 3kcal
Rezultat A3 = 50 g orez -> A3 * 3 = 150 kcal
Rezultat A3 = 100g orez -> A3 * 3 = 300 kcal
Sau doriți să creați un tabel întreg cu valorile, care sunt apoi selectate automat atunci când scrieți orez într-o celulă și 50g în altă celulă?
6 răspunsuri și niciunul dintre detaliile tehnice nu au fost date:
În plus față de lista nutrițională existentă, creați alta:
în mod normal, valorile nutriționale sunt date pentru 100g, De exemplu, în coloana J kJ/100g, K cal/100g (cal este o prescurtare învechită pentru kcal) etc.
Introduceți o nouă linie 2, utilizați titlurile kJ, Kal, dar puneți-le în cursiv, de exemplu, pentru că dedesubt ar trebui să fie valorile pe porție stand: scrie în rândul 2 din coloana O, de exemplu, cantitatea din singura masă, de ex. 70 (în g)
Pentru prima intrare (linia 3) scrieți: = J3 * $ O $ 2/100. Puteți trage acest lucru în jos (în caseta de umplere în timp ce țineți apăsat butonul stâng al mouse-ului) pentru celelalte ingrediente și îl puteți trage pentru ceilalți parametri (kcal, proteine, grăsimi, carbohidrați. Dacă mai mult, plasați-le diferit.).
Dacă lista se referă deja la o porționare (50g dvs., de exemplu și sunt în, de exemplu, E3, apoi această formulă în O3 = J3 * $ O $ 2/$ E3
Acordați atenție setării corecte a $, altfel vor apărea erori la copiere („glisare”)!
La final puteți muta coloanele astfel sau ștergeți spațiile goale, astfel încât totul să poată fi văzut la prima vedere - poate fi proiectat în funcție de ideile tale! (Locuri zecimale, lățimea coloanei, dacă este necesar colorate ușor sau colorate text etc.
Apropo, recomand font pentru subiacenți Arial Rounded MT bold, acest lucru corespunde unui font bold, dar poate fi setat din nou în bold și nu provoacă nicio expansiune de linie în Ggs pentru Arial Black cu aceeași specificație de dimensiune a fontului.
Sincer, aceasta este funcționalitatea absolută de bază a Excel și, dacă știți foarte puțin despre Excel, probabil că nici toate sugestiile nu vă vor ajuta prea mult. Dacă aș fi în locul tău, aș cumpăra o carte care învață elementele de bază ale Excelului.
Ești un Gscheiderl, alții nu.
Un calcul simplu nu vă ajută:
Câmpul A conține orez în grame, dacă doriți
Caseta B conține calorii pe gram
Pentru a face ceva mai frumos, puteți ascunde coloana B din acest exemplu.
întrebări similare
Dimineața: 250g pâine prăjită integrală + 100g unt de arahide (1280 kcal)
Prânz: 220g orez + 200g creveți + 100g legume (950 kcal)
Seara: 200g fulgi de ovăz + 200ml lapte + 4 ouă (1200 kcal)
În total, aceasta este aproape 3500 kcals
Este bine?
(16 ani, 170 cm, 60 kg, hardgainer)
Acum am mâncat între 3000 și 3500 de aproximativ 2,5 luni și cu greu am acumulat grăsimi.
Am mâncat doar 150 de calorii în această dimineață. A ars aproape 1000Kcal în sala de sport prin cardio și apoi a mâncat 800Kcal după antrenament. De fapt, un deficit mare. M-am umplut de curcan, pește, fasole și orez. Este normal, chiar și cu un deficit mare, să nu-ți fie foame după masă? Sau poate fi, de asemenea, că organismul transformă Kcal direct în grăsime energetică din cauza deficitului ridicat? pentru că am un deficit caloric mai mare de 2000 Kcal, dar nu mi-e foame? ciudat.
Conform tabelului nutrițional, stevia are doar o putere calorică de 0,6 kcal cu 100g de 99,9g carbohidrați. Este posibil? Conform cercetărilor mele, carbohidrații ar trebui să aibă o valoare nutrițională de 17 KJ/g.
Faptul este că atunci când cântăriți orez crud, acesta cântărește mai puțin decât orezul gătit, deoarece orezul este îmbibat în apă. După cum se știe, apa nu are calorii, dar dacă cântăresc orez nefiert (50g), asta înseamnă aproximativ 54kcal. Dacă gătesc acest orez și îl cântăresc din nou, sunt aproximativ 90g și, în consecință, aproximativ 100 kcal. Deci ar trebui să iau valoarea orezului gătit sau gătit ca kilogram?
Valoare nutritivă la 100 g necesară zilnic: 2000 kcal
Proteină:
6,0 g
12,0%
Carbohidrați:
84,0 g
31,1%
din care zaharuri:
43,0 g
47,8%
Gras:
1,5 g
2,1%
din care saturate:
0,4 g
2,0%
Fibre dietetice:
4,0 g
16,0%
Sodiu:
0,03 g
1,3%
Energie:
382,0 kcal/1599,4 kJ
19,1%
Unități de pâine:
A început fitnessul acum 9 luni, cu scopul de a construi mușchi. Am început la 88 de kilograme și am acum la 97. De fapt este bine dacă n-aș avea senzația că am cea mai mare parte din stomac (sunt grăsime slabă, era înainte). Fac sport de 3,4 ori pe săptămână timp de 1 oră (3x greutăți plus 1x cardio). Fiecare exercițiu 4x12 și între serie pauză de 1 minut (între exerciții 3 minute) până când nu mai pot (cu ocazia să nu transpire niciodată). Dieta mea este, de asemenea, sănătoasă:
1. 4 ouă agitate (omlete) + 100g pâine integrală + 50g salată + 2 linguri de ulei de măsline
2. zer 50 + 70g malto + măr
3. Piept de piept de pui 200g + 100g broccoli + 150g paste integrale (sau orez 150g sau 400g cartofi) + 50g salată + 2 linguri de ulei de măsline
4. zer 50 + 70g malto + banana
5. Quark slab 250g cu sfeclă de 100g și 100g fulgi de ovăz 0
Potrivit aplicației de pe Internet, am 366g carbohidrați, 233g proteine, 112g grăsimi (3417 kcal). Cu înălțimea mea de 194, ar trebui să consum 3400 de calorii conform aplicației (conform altor 3800). De fapt, nu depășesc niciodată numărul de calorii. Dacă mă răsfăț cu un kebab (de două ori pe săptămână, atunci omit o masă). Eu beau doar apă (de 2,3 ori pe săptămână o băutură energizantă mică) și 1 ciocolată neagră pe săptămână. Asta nu poate fi cu adevărat decisiv, nu-i așa? Ce fac greșit?
Porțiunile din secția pentru copii sunt uriașe. Ieri am avut orez cu tofu și sos (vegetarian) și a fost o farfurie mare, într-adevăr ambalată. Azi a fost ceva dulce la prânz. Taitei aburi cu visine si sos de vanilie. Pe o farfurie mare și tăiței aburit în sine era aproape la fel de mare ca farfuria mare. În plus, jumătate din farfurie era plină cu sos de vanilie și cealaltă jumătate din tăiței aburit cu biserici. Nu poți mânca deloc atât de mult și aș vrea să știu câte calorii a fost. Și câte kcal pot servi în spital pentru copii la prânz?
Cumva, laptele este puțin mai scăzut în calorii decât zeama, sau pur și simplu mi se pare așa ?
Proprietăți de lapte de grăsime 1,5% 100 ml:
Valoare energetică: 197 kj/47 kcal proteină: 3,4 g carbohidrați: 4,9 g grăsimi: 1,5 g
Zară cu conținut scăzut de grăsimi 100 ml:
Valoare energetică: 206 kj/49 kcal proteină: 3,7 g carbohidrați: 4,4 g grăsimi: 1,5 g
Observ că zeama este mai plină decât laptele, dar pe termen lung te îngrași?
Sâmbătă o să mănânc chineză cu familia prietenului meu. Este o magazie pentru tot ce poți mânca. Dar, din moment ce urmez o dietă, vreau să fiu atentă și la cantitatea de grăsimi și kcal pe care o consum acolo. Acum am vrut să întreb ce feluri de mâncare din chinezii tipici sunt săraci în grăsimi. Orez sau paste? Pui? Toate cele bune
Informații nutriționale Dimensiune de servire: 100g (100 g)
pe porție de kilojoule 259 kJ calorii 62 kcal proteine 11 g carbohidrați 4 g zahăr 4 g grăsimi 0,2 g grăsimi saturate 0,1 g fibre 0 g sodiu 0,14 mg
Vârstă: 17, înălțime: 1,87 m, greutate: 86 kg
Mă antrenez după o împărțire de 4 și scopul meu este de a pierde grăsimi cu o dietă săracă în carbohidrați și aș aprecia răspunsuri utile pentru planul meu de nutriție:
Dimineața: - 2 felii de pâine proteică cu smântână de brânză, curcan și legume - 2 ouă fierte - 50 de grame de musli
Dimineața: - piept de curcan (250g) și orez (50g)
Antrenament pre: - 1 banană Antrenament post: - 1 banană + 30g zer
Seara: - Ton 1 cană (150g) - Porumb (150g)
Înainte de culcare: - quark cu conținut scăzut de grăsimi (500g)
Câte calorii sunt într-o porție și în tabelul nutrițional puteți vedea câte calorii aveți pe porție, dar vă referiți la praf sau pulbere cu lapte și câte calorii ar avea o porție dacă folosesc lapte care are 3,8% grăsime, vă rog să le răspundeți consultați întrebarea Mulțumesc (puteți vedea informații în imagine)
Este ok dacă mănânci 70g carbohidrați, 45-55g proteine și 25-50g grăsimi pe zi?
Știu că totul depinde de felul în care ești, ai sentimentul cât de mult trebuie să mănânci și depinde și de cât sport faci, dar aș fi interesat! Nu este adevărat că este cazul acum.
Și mulțumesc pentru răspunsuri:)
Bună, am băut o cutie de Diet Coke săptămâna trecută și pe această masă, unde sunt întotdeauna scrise kj și kcal, a spus că avea doar o singură calorie. Este adevărat. Chiar nu cred că i-like-ul pentru că are aproape același gust ca Cola (normal).