Cookie-uri ketogenice și Rețete de cookie-uri de Crăciun cu conținut scăzut de glucide; Revista STRONG

Cookie-uri ketogenice - Rețete de cookie-uri ketogene - Cookie-uri Keto

ketogenice

Cookie-uri ketogenice și rețete Keto Cookies de Crăciun - Nu este logic ca un astfel de subiect să apară aici, nu? 😉

Mai ales în timpul Crăciunului, cookie-urile și cookie-urile de Crăciun sunt pur și simplu o necesitate.

Ciudățenii de fitness intră de obicei într-o mizerie, deoarece prăjiturile clasice de Crăciun și alte produse de patiserie sunt delicioase, dar Din păcate, nu se încadrează cu adevărat în dieta unui sportiv.

Dar nu ai prăjituri delicioase în timpul Crăciunului? Nu trebuie să fie!

Al nostru Rețete de cookie-uri Keto sunt perfecte pentru dieta ketogenica sau pentru o dieta saraca in carbohidrati.

tu esti fără zahăr, sărac în carbohidrați și, astfel, nu vă scoate din calea nutrițională.

Cuprins

Fursecuri cetogenice și fursecuri de Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați - rețete clasice fără zahăr și făină albă

Cookie-uri ketogenice, cum ar trebui să funcționeze asta?

Totuși, nu crezi Cookie-uri stil Keto nu este neapărat dificil să se coacă datorită conținutului ridicat de grăsimi.

Chiar au un gust grozav!

Este important să utilizați îndulcitorul potrivit, ce se întâmplă cu dieta ketogenică.

De aceea, am creat aici rețete pentru prăjiturile noastre de Crăciun Stevia, eritrol sau xilitol ca îndulcitor ketogen, deoarece menține constant nivelul insulinei.

Bărbați turtă dulce cu conținut scăzut de carbohidrați

Biscuiți ketogenici și biscuiți de Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați - Bărbați turtă dulce cu conținut scăzut de carbohidrați

Ingrediente:

  • 385g făină de migdale
  • 200g xucker
  • 22g făină de cocos
  • 2 linguri ghimbir (măcinat)
  • 1 lingură scorțișoară (măcinată)
  • 2 lingurițe de bicarbonat de sodiu
  • 1 linguriță gumă xantan
  • 1/2 linguriță sare
  • 1/2 linguriță cuișoare (măcinate)
  • 2 oua mari
  • 52g ulei de cocos (topit)
  • 3 linguri sirop de arțar Walden Farms
  • 1 linguriță extract de vanilie

pentru „glazura” fără zahăr:

  • 227g pulbere
  • 1 ½ lingură pulbere de proteine ​​FunCakes
  • 1/8 linguriță gumă xantan
  • 1/4 cană apă călduță (mai mult dacă este necesar pentru a dilua „glazura de zahăr”)

Cumpărați dulciuri keto sau faceți-le singuri - În această postare veți găsi rețete cum ...

Faceți-vă singuri bare de proteine ​​- barele de proteine ​​sunt grozave, mai ales când aveți nevoie de ceva rapid ...

Dormi în loc de dietă? Fără rahat, există cu adevărat ceva! De ce să slăbești peste noapte ...

Pregătire:

  1. Preîncălziți cuptorul la 135 ° C și tapetați două foi de copt cu hârtie de copt.
  2. Într-un castron mare, amestecați făina de migdale, făina de cocos, xuckerul, ghimbirul, scorțișoara, guma de xantan, praful de copt, sarea și cuișoarele.
  3. Adăugați ouă, ulei de cocos, sirop de arțar Walden Farms și extract de vanilie și amestecați totul cu un mixer pentru a forma un aluat.
  4. Rolați aluatul fără prăjituri cu zahăr/sucitor pe un blat tapetat cu hârtie de copt (grosime de aproximativ 0,6 cm).
  5. Utilizați o matriță pentru turtă dulce pentru a smulge biscuiții fără zahăr din aluat și așezați-i pe tava de lavoar.
  6. Coaceți prăjiturile de turtă dulce cu conținut scăzut de carbohidrați la cuptor timp de 20 de minute sau până când sunt rumenite.
  7. Se lasa sa se raceasca 5 minute.
  8. Așezați bărbații turtă dulce ketogenici pe un raft de bucătărie și lăsați-i să se răcească complet.
  9. Între timp se face „glazura”.
  10. Se amestecă pulberea de pulbere și pulberea de albuș de ou FunCakes cu guma de xantan. Adăugați treptat apă și amestecați totul până obțineți o cremă netedă.
  11. Tratează bărbații ketogenici cu turtă dulce.
  12. Așteptați 30 de minute sau mai mult pentru ca totul să se usuce.

Cookie-uri ketogenice - Stele de scorțișoară

Biscuiți de Crăciun Ketogenic Zimtsterne cu conținut scăzut de carbohidrați fără zahăr și fără carbohidrați

Ingrediente:

pentru stelele de scorțișoară fără zahăr:

  • 3 albușuri
  • 100g alune (măcinate)
  • 100g migdale (măcinate)
  • 50g xucker
  • 2 lingurițe scorțișoară (măcinată)
  • 1 linguriță extract de vanilie

Pregătire:

  1. Preîncălziți cuptorul la 150 ° C.
  2. Bateți albușurile până se înțepenesc.
  3. Amestecați alunele măcinate, migdalele măcinate, scorțișoara, extractul de vanilie și xuckerul împreună.
  4. Împingeți cu grijă amestecul în albușuri și amestecați totul.
  5. Puneți amestecul Zimtstern fără zahăr în frigider timp de 30 de minute.
  6. Tăiați stele din aluat și puneți stelele cu scorțișoară cu conținut scăzut de carbohidrați în cuptor pentru 25 de minute.
  7. Pregătiți glazura cu conținut scăzut de carbohidrați amestecând pulverizatorul cu sucul de lămâie și puțină apă pentru a forma o cremă netedă.
  8. Lasă prăjiturile ketogenice fără zahăr să se răcească și îmbracă stelele de scorțișoară cu glazură.

Semiluni de vanilie fără zahăr

Kipferl de vanilie cu conținut scăzut de carbohidrați - cookie-uri de Crăciun cetogenice

Ingrediente:

  • 250g făină de migdale
  • 125g migdale (măcinate)
  • 120 g xucker
  • 200g unt (moale)
  • 3 ouă
  • 1-2 lingurițe extract de vanilie
  • 1/2 linguriță praf de copt
  • 50g pulbere Xucker

Pregătire:

  1. Preîncălziți cuptorul la 175 ° C.
  2. Cel mai bine este să tapetați 2 foi de copt cu hârtie pergament.
  3. Puneți untul înmuiat, ouăle și xuckerul într-un bol de amestecare și amestecați aceste ingrediente împreună cu un mixer.
  4. Adăugați treptat făina de migdale, migdalele măcinate, extractul de vanilie și praful de copt.
  5. Formați aluatul cu conținut scăzut de carbohidrați în semilune de vanilie.
  6. Puneți semilunele de vanilie fără zahăr pe foaia de copt și puneți-o la cuptor timp de 10 minute.
  7. După ce biscuiții s-au răcit, se presară cu pulverizatorul.

Cookie-uri ketogenice - Speculoos fără zahăr

Speculoos cu conținut scăzut de carbohidrați - Rețete ketogenice de cookie-uri de Crăciun

Ingrediente:

  • 60g unt (moale)
  • 2 oua
  • 110g migdale (măcinate)
  • 4 linguri xucker
  • 3 lingurite speculoos condiment (macinat)
  • 2 lingurițe scorțișoară (măcinată)
  • 1 linguriță gumă guar
  • 1/2 linguriță de cacao crudă
  • 1-2 picături de Flavdrops Vanilla
  • Tigaie de copt speculoos

Pregătire:

  1. Preîncălziți cuptorul la 140 ° C și tapetați foaia de copt cu hârtie de copt.
  2. Separați gălbenușul de albușul de ou și bateți albușul până se înțepenesc.
  3. Se amestecă gălbenușurile de ou separat cu untul și xuckerul cu un mixer.
  4. Adăugați migdalele, scorțișoara, condimentul speculoos, guma guar, flavdrops de vanilie, pudră de cacao crudă și amestecați totul împreună bine.
  5. Răspândiți aluatul în tigaia speculoos.
  6. Coaceți cookie-urile la cuptor pentru 20 de minute.

Ochi de înger fără zahăr

Rețete ketogenice cu ochi de înger ochi ketogenici - Cookie-uri Keto

Ingrediente:

  • 150g făină de migdale
  • 75 g sirop de arțar Walden Farms
  • 1 ou
  • O linguriță de extract de vanilie
  • 1 linguriță extract de migdale
  • 2 linguri de ulei de cocos
  • 2 linguri sos de mere
  • 1 linguriță praf de copt
  • putina sare
  • 5-6 linguri sos nutritiv de căpșuni

Pregătire:

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C și tapetați foaia de copt cu hârtie pergament.
  2. Puneți toate ingredientele uscate într-un castron mare și amestecați totul împreună.
  3. Ingredientele umede sunt amestecate împreună într-un al doilea castron.
  4. Apoi adăugați ingredientele umede amestecate în primul castron și amestecați totul cu un mixer.
  5. Formați aluatul fără zahăr într-o bilă mare și înfășurați-l în folie alimentară. Pune aluatul la frigider pentru 30 de minute.
  6. Rolați o mulțime de bile mici din bila mare și așezați-le pe foaia de copt.
  7. Apăsați goluri mici în bilele cu degetul mare și umpleți golurile cu sosul de căpșuni Nutriful.
  8. Ochii de înger cu conținut scăzut de carbohidrați trebuie acum să se coacă la cuptor timp de 15 minute.

Low Carb Bethmännchen

Ketogenic Bethmännchen- Rețete de cookie-uri ketogenice - Keto Cookies

Ingrediente:

Ingrediente pentru marțipan fără zahăr:

Ingrediente pentru Bethmännchen cu conținut scăzut de carbohidrați:

  • 1 cană de marțipan
  • Un ou
  • 2 linguri de făină săgeată
  • 2 linguri de făină de migdale
  • 1/2 cană jumătăți de migdale, albite
  • 1 lingură apă

Pregătire:

  1. Preîncălziți cuptorul la 135 ° C și tapetați foaia de copt cu hârtie pergament.
  2. Se amestecă făina de migdale cu siropul de arțar Walden Farms și extractul de vanilie și se frământă bine toate ingredientele.
  3. Separați gălbenușurile de albi. Adăugați albușul în amestecul de marțipan și amestecați-le pe cele două.
  4. Adăugați făina săgeată și făina de migdale.
  5. Formați bile mici cu mâinile și așezați Bethmännchen pe foaia de copt.
  6. Puneți foaia de copt în frigider timp de 1 oră.
  7. Se amestecă gălbenușul de ou cu apa și se întinde pe Bethmännchen.
  8. Decorați biscuiții fără zahăr cu jumătățile de migdale și coaceți timp de 30 de minute.

Macaroane cu conținut scăzut de carbohidrați

Ingrediente:

Pregătire:

  1. Preîncălzește cuptorul la 150 ° C și tapetează două foi de copt cu hârtie de copt.
  2. Bateți albușurile într-un albuș rigid.
  3. Încetul cu încetul, foarte atent, adăugați xuckerul în albușuri.
  4. Îndoiți ușor extractul de nucă de cocos deshidratată, scorțișoară și vanilie sub albușurile de ou Xucker.
  5. Cu ajutorul a 2 linguri, puneți aluatul de macaroan fără zahăr pe foaia de copt, făcând grămezi mici.
  6. Coaceți cookie-urile la cuptor pentru 20-30 de minute.

Tu mâncați keto, dar continuați să vă îngrășați?

Evitați greșelile nutriționale în ceto cu ale noastre Plan de nutriție keto de 30 de zile

Alegerea greșită a rețetelor și alimentelor poate duce la CÂȘTIGAREA GREUTĂȚII în ceto! În jurul Evitați greșelile și slăbiți rapid cu ceto, vă recomandăm planul nostru de nutriție keto de 30 de zile, care vă spune exact ce ar trebui să mâncați și când pentru a obține un succes rapid cu keto. Faceți clic aici pentru a afla mai multe: Planul de nutriție dietă Keto de 30 de zile

Dieta keto de 30 de zile - planul nutrițional pentru femei

Concluzie:

Ați avut deja vreo experiență cu dieta ketogenică? Cum reușești să încorporezi ceto în viața ta de zi cu zi? Dacă nu sunteți sigur cum să începeți cu keto, vă recomandăm planul nostru de nutriție keto de 30 de zile (apropo, este disponibil și pentru vegani).