Cookie-urile funcționează ca cocsul - așa pierzi cu adevărat în greutate - Știri
Tensiunea crește, în special în jurul regiunii abdominale. Deoarece Crăciunul și Revelionul au fost o plăcere fastuoasă pentru mulți austrieci: biscuiții, vinul fiert, fripturile și puțin exerciții fizice se văd în mod clar în hainele noastre strânse. Acum este timpul să punem în practică rezoluțiile bune de Anul Nou de a pierde kilograme în plus. Pentru prima dată, o nouă carte promite un real succes în loc de dezamăgire pe cântar.
„Pierderea în greutate pentru cazurile fără speranță” nu se adresează doar persoanelor care sunt supraponderale, ci și tuturor celor care au o problemă cu kilogramele lor, „indiferent dacă sunt prea mult de cinci sau 50 de kilograme”, spune coautorul și psihiatrul Dr. Iris Zachenhofer im "Astăzi"-Interviu. „Alimentele sunt adesea dependente”, știe medicul. Cu colega ei Dr. Ea îi dă lui Shird Schindler, șeful Centrului de Medicină Socială de la Spitalul Otto Wagner din Viena, adevărate „sfaturi fundamentale din medicina dependenței”.
Ceară fierbinte și piatră tare împotriva durerilor de foame
„Teoria este că îți faci un fel de durere pentru a nu mai simți foamea”, spune medicul, explicând abordarea neobișnuit de extremă. Deci poți de ex. „Îndepărtați ceara fierbinte de lumânări pe piele, faceți clic pe inele de cauciuc pe antebraț sau ascultați muzică pe care într-adevăr nu o puteți suporta fizic”, spune Zachenhofer, dezvăluind câteva dintre sfaturile hardcore din carte. Acest lucru declanșează procese din creier care împing dorința de a mânca, așa-numita „poftă”, în fundal.
Comentează acum Săgeată-Dreapta Creat cu Sketch.
Mirosul îndelungat ajută și în cazul în care gustul pentru ciocolată sau altele asemenea preia. „Doar nu mai puțin de două minute, trei sunt mai bune, altfel această metodă are efectul opus”, dezvăluie profesionistul în nutriție.
"Este o mare problemă faptul că oamenii cred că sunt de voință slabă sau nedisciplinați și apoi se demonizează pentru că nu urmează o dietă. țineți jumătate ", explică expertul.
Zahărul și grăsimile funcționează ca drogurile dure
Autorii au testat 60 de scheme de slăbire cunoscute și au stabilit că dieta mediteraneană este cea mai eficientă. "Este un aliment pe care îl cunoaștem, este relativ ușor de gătit și ingredientele sunt bune de găsit oriunde."
Cel mai important lucru este să eviți alimentele industriale pentru a slăbi. „Sunt cu adevărat dependenți”. Un test pe șobolani a arătat că „biscuiții Oreo au același efect ca heroina sau cocaina”, medicul îi face pe oameni să se ridice și să observe. Este logic să eliminați anumite alimente care sunt din ce în ce mai pe lista neagră, cum ar fi chipsuri, înghețată, ciocolată cu lapte sau pizza gata preparată.
Este un fenomen psihologic: „Dacă tot auzi că trebuie să faci sport și să slăbești, nu o faci pentru că vrei să deții controlul”. Programul de scădere în greutate a medicamentelor pentru dependență începe în altă parte. „Cartea se referă la modul în care te poți ține de un program nutrițional. Credem că dacă te ții de el pentru o anumită perioadă de timp, la un moment dat vei primi automat nevoia de a-ți exersa puțin”.