Coordonare intramusculară - definiția antrenamentului de lexicon de fitness la SAFS & BETA
Termeni pentru I
Coordonarea intramusculară
Creșterea capacității de activare a fibrelor musculare cu scopul principal de a crește potențialul de forță disponibil în mod voluntar (antrenament de activare = antrenament de coordonare intramusculară).
1. Ce este coordonarea intramusculară?
Coordonarea intramusculară descrie interacțiunea sistemului nervos și a mușchilor de la placa de capăt motor într-o anumită secvență de mișcări.
Neuronii care au un corp cu celule mici sunt activați mai întâi.
Coordonarea intermusculară, pe de altă parte, descrie interacțiunea armonioasă a diferiților mușchi pentru a crea o mișcare specifică.
În coordonarea intramusculară, se ia în considerare și interacțiunea fibrelor musculare individuale în interiorul unui mușchi.
2. Coordonarea intramusculară: fundal
Ce este o bună coordonare intramusculară? Coordonarea intramusculară depinde de câte fibre musculare dintr-un mușchi sunt abordate în timpul mișcării.
Cu cât reacționează mai multe fibre musculare la o mișcare, cu atât este mai bună coordonarea intramusculară.
Coordonarea intramusculară este cel mai bine antrenată cu mișcări rapide și explozive.
3. Antrenarea coordonării intramusculare
Coordonarea intramusculară poate fi instruită în mod specific. Acest antrenament este cunoscut sub numele de antrenament de coordonare intramusculară.
Antrenamentul de coordonare intramusculară, cunoscut și sub numele de antrenament IK, este o formă de antrenament foarte intensivă pentru creșterea nivelului de forță al unui sportiv și, prin urmare, este adecvat numai pentru sportivii cu forță experimentați.
Cu formarea IK, coordonarea intramusculară este crescută. Fibrele musculare „adormite” sunt activate și nivelul de forță al sportivului este crescut.
Creșterea forței rezultă atât din creșterea musculară, cât și din îmbunătățirea proceselor neuronale și biochimice.
4. Beneficiile antrenamentului de coordonare intramusculară
Sportivii cu forță cu experiență pot beneficia de numeroasele beneficii ale antrenamentului intramuscular.
Printre altele, acest lucru îmbunătățește procesele biochimice ale mușchilor. Cei care acumulează din ce în ce mai multă masă musculară trebuie adesea să se aștepte la o pierdere a mobilității. Instruirea IK poate preveni această pierdere.
În plus, rezistența mușchiului este crescută la toate nivelurile de încărcare. În general, capacitatea de activare voluntară poate fi îmbunătățită semnificativ.
Apropo: Puteți afla totul despre coordonarea intramusculară și multe altele în antrenamentul nostru pentru a deveni antrenor de fitness sau antrenamentul nostru pentru a deveni antrenor personal.