Coordonarea reciprocă vă va ajuta, de asemenea, în sport, badminton, baschet, box, fotbal,

Dar nimeni din societatea noastră cu mâna dreaptă nu părea să se gândească de două ori la asta.

Câți antrenori de tineret încearcă în mod sistematic să îmbunătățească partea non-dominantă a sportivilor lor? Din experiența mea, niciunul, dar acesta este exact punctul de plecare pentru orice profesor de muzică. Fiica mea de 9 ani are o coordonare reciprocă mai bună decât majoritatea jucătorilor de fotbal de clasă mondială. Afirmația nu este atât de uimitoare pe cât pare, deoarece motivul este simplu: ea cântă la pian. Nu auzim niciodată de pianiști care cântă strălucit cu mâna dreaptă, dar nu pot nota cu stânga. Majoritatea muzicienilor sunt înzestrați de ambele părți - dar foarte puțini sportivi.

Dovezile științifice sugerează că persoanele care învață un instrument muzical mai târziu în viață pot atinge niveluri ridicate de competență bilaterală sau dexteritate cu două mâini. Dacă pot face asta, de ce nu pot jucătorii de fotbal, cricket și rugby de talie mondială?

La cricket, jucătorii cu două mâini fac dificilă selecția aruncării și îi lasă pe batiști în întuneric dacă ar trebui să țintească loviturile la dreapta sau la stânga. Se observă foarte mult (dacă începeți să fiți atenți) câți jucători de primă clasă prind cu ușurință aruncări cu mâna dreaptă și ratează multe mai ușor cu mâna stângă și câți pierd timpul schimbând mingea de la mână la mână.

În rugby, jucătorii cu mâna dreaptă preferă să treacă mingea de la dreapta la stânga decât de la stânga la dreapta. Se pare că este foarte dificil în federația de rugby ca jucătorii să practice mișcări care implică deplasarea de la stânga la dreapta. În liga de rugby este, de asemenea, obișnuit să plasați jucători defensivi mai slabi pe partea stângă (dreapta adversarului), deoarece mai puține mingi vin în acea direcție într-un joc.

Dezvoltarea coordonării reciproce

Analiza video a preferințelor paginii are un impact semnificativ asupra tacticii în sport. Este de ex. Este cunoscut faptul că, dacă forțezi un fotbalist cu un picior drept puternic și un picior stâng slab pe partea stângă, aceasta îi va reduce eficacitatea. Dar cu siguranță a sosit momentul ca jocul tactic să crească cu o notă - să elimine picioarele stângi slabe schimbând viziunea dominantă a „controlului ochi-mână-picior”. Cercetările privind competența muzicală sugerează că este posibil să se dezvolte o coordonare bilaterală în sport.

De exemplu, Christman (1) a testat ipoteza că ar fi mai ușor pentru cei cu două mâini să cânte la instrumente cu tastatură. Analiza sa a susținut ipoteza fără a arăta dacă utilizarea cu două mâini a influențat alegerea unui anumit instrument sau dacă jucarea tastelor a contribuit la dezvoltarea competenței reciproce. Jancke și colegii (2), pe de altă parte, au arătat că acesta este cazul. Într-un studiu al dexterității manuale a stângacilor și dreptaciilor, aceștia au diferențiat între 3 grupuri: non-muzicieni, muzicieni de la tastatură și muzicieni de coarde. Non-muzicienii s-au dovedit a fi cei cu cea mai mare asimetrie sau discrepanță în mâinile lor. Muzicienii de coarde au prezentat o asimetrie minoră; și jucătorul cheie, cea mai mică discrepanță dintre toate.

Cea mai interesantă constatare a acestui studiu a fost că asimetria scăzută a fost legată de vârsta copiilor. Cu cât au început să joace mai devreme, cu atât este mai mare gradul de amestecare. Se pare că pregătirea manuală timpurie a abilităților are impact asupra dezvoltării controlului manual al mâinilor și duce la îmbunătățirea performanței mâinii nedominante. Antrenorii sportivi și educatorii pentru copii mici ar trebui să recunoască faptul că aceasta este exact experiența fiicei mele și a altor mii de studenți muzicali. Este nevoie doar de câteva minute de antrenament în fiecare zi.

În acest scop, eu și colegii mei am dezvoltat o abordare curriculară pentru copii cu vârste cuprinse între 5 și 8 ani, care a fost în vigoare din 2001. El descrie exerciții de „aprindere multiplă” pentru a deschide căile nervoase, a stimula dezvoltarea mișcării senzoriale și a promova coordonarea reciprocă. Aceste exerciții sunt simple și foarte distractive. Aici sunt cateva exemple:

Pur și simplu aruncați și prindeți cu ambele mâini, numai cu mâna dreaptă, apoi numai cu mâna stângă
Lovind pur și simplu pase scurte cu piciorul dominant, apoi cel non-dominant.
Atingerea ritmică a genunchiului stâng cu mâna dreaptă, apoi genunchiul drept cu mâna stângă (repetată după muzică).

Copiilor puțin mai mari le place să joace fotbal/baschet etc. unde toată lumea trebuie să-și folosească mâinile/picioarele nedominante.
Dar ce se întâmplă cu cei care au între 30 și 50 de ani sau chiar mai în vârstă? Toate semnele sugerează că majoritatea dintre noi avem potențialul de a ne îmbunătăți coordonarea reciprocă. Luați-o pe vedeta internațională de fotbal care a înșelat șutul său din lipsa unui picior stâng puternic. Ar putea începe prin a trage o minge împotriva unui perete cu piciorul stâng și apoi - din nou cu piciorul stâng - la ținte de pe perete. Dribblingul în jurul pălăriilor sau altor obstacole cu piciorul stâng vă poate ajuta, de asemenea. Dar s-ar putea să aibă un picior drept atât de puternic, încât bâjbâitul inițial pe partea stângă să-l descurajeze să persevereze. Sportivii de top, precum copiii mici, au nevoie de motivație și încurajare constantă pentru a dezvolta coordonarea reciprocă. Cu toate acestea, ar putea trece ceva timp până când acest lucru se întâmplă - deoarece majoritatea antrenorilor (și a multor psihologi și oameni de știință din sport) subestimează importanța relației dintre dominanța laterală și performanța atletică.

Dreptul sau stânga face diferența?

Comentând la Coren, „Procentul ridicat de stângaci sugerează că persoanele care angajează aruncători de ligi majore cred că aruncătorii de stângaci au un avantaj față de omologii lor dreptaci. Cu toate acestea, pentru a face această analiză, am analizat performanța generală a jucătorilor de baseball din stânga și din dreapta. Nu am găsit diferențe în ceea ce privește performanța de baseball în ceea ce privește manevrabilitatea. "

Avantaj pentru boxerii stângaci

Studiul a constatat că boxerii stângaci aveau un avantaj față de oponenții lor dreptaci, probabil pentru că boxerii stângaci își fac loviturile de box din direcții și unghiuri diferite. De asemenea, este adevărat că, cu doar 10% stângaci printre boxeri, stângaci nu îi văd pe mulți în ring.

Coren a concluzionat că manevrabilitatea era un predictor limitat al abilității atletice, cu excepția boxului și a gardului. Dar faptul de a fi mixt sau în mod constant unilateral poate fi important în unele sporturi. În general, pentru sporturile care necesită capacitatea de a răspunde de ambele părți, cum ar fi baschet, gheață sau hochei pe câmp, mâinile mixte par a fi mai bune. Un jucător de baschet bun poate dribla mingea fie cu mâna, fie cu ambele; prinde sau renunță. Un jucător de hochei trebuie să-și mute rapid mânerul pentru a face o lovitură din dreapta sau din stânga, după cum este necesar. De asemenea, doar legănarea unui băț de hochei necesită coordonarea ambelor mâini.

În schimb, sporturile cu rachetă precum tenisul, squashul și badmintonul preferă jucătorii din stânga sau din dreapta. Deși, la fel ca în hochei, jucătorul trebuie să răspundă fiecărei părți, ghidarea și mișcarea bățului necesită o singură mână. În timp ce aderența bățului se schimbă la hochei, rămâne constantă la tenis etc., doar mișcările brațelor și pozițiile corpului se schimbă.

A fi puternic și în mod consecvent unilateral poate fi de ajutor în tragerea cu puști și pistoale, tir cu arcul și bowling, deoarece ochiul dominant este folosit pentru țintire. Persoana cu ochi dominanți folosește întotdeauna același ochi atunci când țintește și țintește. Persoana cu ochi amestecați cernă uneori cu un ochi și alteori cu celălalt. De obicei, nu este conștient de ce ochi să se folosească pentru a ținti.

Relația mână-ochi în sport

La fel ca Corballis, Coren a subliniat și relația importantă dintre diferitele aspecte ale lateralității. De exemplu, indivizii cu mâna dreaptă și cu ochii drepți sunt numiți „potrivire mână-ochi-parte”, iar cei a căror mână și ochi dominanți sunt pe laturile opuse sunt cunoscuți drept „mâini-ochi încrucișați”. Raportul mâini-ochi încrucișat și asortat este benefic în diferite sporturi.

Potrivirea preferințelor ochi-mână este asociată cu o performanță mai bună a rachetei. Când ochiul și mâna dominante sunt pe aceeași parte, a explicat Coren, câmpul vizual mai larg cuprinde zona în care se desfășoară cea mai mare parte a activității. De exemplu, dacă un jucător este cu ochii lăsați și cu mâna dreaptă (lateral), mâna care leagă clubul va fi invizibilă pentru ochiul dominant pentru cea mai mare parte a loviturii. Vederea din dreapta este parțial blocată de osul nazal al jucătorului. Deoarece obiectivul se face cu ochiul dominant, mici corecții în leagănul clubului ar fi făcute destul de târziu. Dacă jucătorul este cu ochii drepți și cu mâna dreaptă (lateral-lateral), clubul va apărea în vizualizare mai devreme în timpul swingului, permițând suficient timp pentru mici corecții pentru a îmbunătăți precizia generală.

Preferința echilibrului și a mâinii-ochi

Persoanele cu preferință mâini-ochi încrucișate par a fi mult mai bune la sporturi precum gimnastica, alergarea și baschetul. Când mâna și ochiul dominant sunt pe aceeași parte a corpului, centrul de greutate se deplasează spre partea dominantă. Într-un sport cum ar fi gimnastica, activitățile precum legarea, balansarea și balansarea depind de inele sau de bara orizontală, de activitatea uniformă a ambelor părți ale corpului. Deplasarea centrului de greutate în partea dominantă ar crea o ușoară tendință de a răsuci corpul. Astfel de răsuciri, dacă sunt suficient de mari, vor afecta performanța și vor duce la scoruri mai mici. Pentru a contrabalansa astfel de tendințe este necesară o forță și o abilitate suplimentare. Deci, cineva cu un centru de greutate mai centrat nu trebuie să se îngrijoreze prea mult de această problemă. În general, persoanele cu o preferință de ochi încrucișat par să aibă centrul de greutate mai aproape de centrul corpului, ceea ce le conferă un echilibru mai bun și, în consecință, o performanță mai bună la gimnastică.

Coren a comentat că același factor de echilibru ar putea afecta jucătorii de baschet care aruncă mai intenționat atunci când centrul lor de greutate este centrat pe corp - nu trebuie să compenseze răsucirile către partea lor dominantă. Acest lucru explică, de asemenea, de ce persoanele cu mâna-ochi încrucișate sunt mai bune la disciplinele de cale. La alergătorii care se potrivesc lateral, greutatea este deplasată mai mult spre partea dominantă a corpului, ceea ce duce la o ușoară abatere de la linia de alergare aleasă. Acest lucru trebuie echilibrat fie prin creșterea eforturilor de a alerga drept înainte, fie făcând 1 sau 2 pași în diagonală sau lateral pentru a compensa abaterea. Astfel de mișcări corective costă energie și deplasează concurentul înainte și înapoi. Acesta poate fi un dezavantaj decisiv, de exemplu într-o cursă de 100 m care se decide în câteva secunde. Pentru alergătorul transversal, în care centrul de greutate al greutății corporale este mai centrat, necesitatea unor astfel de corecții laterale este mult redusă. Acest lucru îi permite lui sau ei să-și concentreze toate eforturile pentru a merge mai departe.

Coren a descoperit că jucătorii de baseball cu preferința mâinii-ochi încrucișate tind să fie considerabil mai buni decât alții - posibil din cauza poziției de lovire. Un batist dreptaci va avea, în general, partea stângă paralelă cu placa de bază și, în consecință, ochiul stâng spre aruncator. Clubul este ținut în partea dreaptă a corpului, gata să se balanseze spre stânga. Aceasta este poziția perfectă pentru jucătorul dreptaci și cu ochi stângi (lateral). Deoarece ochiul dominant este de obicei folosit pentru observare și vizare, ar trebui să fie benefic să ai ochiul preferat orientat spre aruncator. Același lucru este valabil și pentru greieri.

Aș dori să concluzionez cum am început - cerându-vă să comparați coordonarea reciprocă a tinerilor pianiști cu cea a sportivilor internaționali. Profesorii de muzică au lovit cheile succesului de mulți ani. Când își vor urma antrenorii exemplul și vor reduce decalajul dintre stânga și dreapta?

Sperăm că noua noastră abordare curriculară umple acest vid pentru grupul de 5-8 ani. Aș dori însă să repet că beneficiile potențiale ale coordonării reciproce nu se limitează la cei foarte tineri. Majoritatea dintre noi avem potențialul de a dezvolta coordonarea reciprocă. Sistemul de exerciții din „programa de instruire cuantică” se bazează pe cercetări care indică faptul că activitățile fizice specifice pot schimba stările fiziologice și mentale „blocate”. Secretul este să faci mișcări scurte în picioare cu brațele sau picioarele încrucișate dintr-o parte în alta. Funcționează forțând emisferele stânga și dreapta să acționeze viguros unul pe celălalt. De exemplu:

Ridică-te drept și inspiră adânc.
Intindeți-vă în jurul corpului și respirați adânc.
Schimbați mâinile și atingeți cealaltă parte a spatelui.
Apoi, ajungeți în spatele corpului și atingeți călcâiul opus ridicându-l.
Comutați laturile și atingeți călcâiul opus.
Apoi, atinge piciorul opus. Apoi schimbați partea

Aceste exerciții ar trebui incluse în fiecare secțiune de antrenament. Accentul principal ar trebui să fie micii pași suplimentari pentru a ghida sportivii în direcția standardului dorit.

Scopul final al antrenamentului la baschet poate fi antrenarea jucătorilor să arunce puternic și cu precizie cu mâna stângă. Prima parte a lecției poate fi limitată la lovirea coșului cu mâna stângă de la o distanță de 1 m. Concluzia poate consta atunci în lovirea coșului cu stânga cât mai des posibil de la o distanță de 3 m. Un prim exercițiu de fotbal poate arăta astfel: Încercați să trageți mingea de fotbal în poartă de la o distanță de 5 m cu o rată de lovitură de 100%. Apoi, puteți exersa lovirea țintei cu piciorul stâng de la 15 m cu o certitudine de 90%.