Copiii japonezi sunt cei mai sănătoși din lume Iată 7 obiceiuri pe care toată lumea ar trebui să le urmeze
Japonia este adesea caracterizată prin aspectele sale sociale unice. În timp ce anumite obiceiuri ne pot părea ciudate pentru occidentali, în realitate acestea sunt în general obiceiuri pozitive care servesc drept model de referință.
În acest context, un studiu publicat în The Lancet afirmă că copiii japonezi nu numai că ar trebui să aibă o speranță de viață mai lungă decât omologii lor din alte țări, dar sunt și mai sănătoși.
Acestea sunt cele șapte motive pentru acest record norocos.
1. O mulțime de activitate fizică. 98,3% dintre copiii japonezi merg sau merg cu bicicleta la școală: acest lucru le garantează cel puțin 60 de minute pe zi de activitate fizică moderată, care evită riscul de obezitate - evident unul dintre cele mai scăzute din lume. Potrivit OMS, sesiunile de antrenament adecvate sunt esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor, mușchilor, articulațiilor și a sistemului cardiovascular, precum și pentru o mai bună gestionare a anxietății și depresiei și oferă posibilitatea de a interacționa și de a se integra cu ceilalți.
2. Mese de dimensiuni bine echilibrate. Vorbim despre porții japoneze pentru a le diferenția de cele supradimensionate cu care suntem obișnuiți occidentalii. Un bun obicei japonez este să folosești farfurii sau boluri mai mici pentru a doza mai bine porțiile - așa cum sugerează diverse organizații de cercetare nutrițională.
3. Masă mai bună în familie. Dieta japoneză este, de asemenea, eficientă în ceea ce privește calitatea nutrienților: mult orez - care este plin - și pește, care este bogat în omega-3; iar dacă mănânci bine, vei simți mai puțin pofta de mâncare nedorită. Fără a alege sushi și tofu, este posibil să preferați fructele, legumele, fasolea și cerealele integrale.
4. Moderarea, flexibilitatea și plăcerea de a mânca împreună. Nutriționistul Tomomi Takahashi de la grădinița Kaji Sakura din Hokkaido recomandă "o postură relaxată, astfel încât copilul să se poată relaxa și să se simtă bine. Ar trebui să-i arăți copilului tău că îți place să mănânci și că are un gust bun".
5. Descoperiți alimente noi. Un proverb japonez spune: „Un aliment nou extinde viața”. Adică, cu cât veți extinde cunoștințele copilului despre alimentația sănătoasă, cu atât dieta lor va fi mai sănătoasă ca adult.
6. Stil de viață sănătos al familiei. Este important să crești într-un mediu familial care susține o dietă și un stil de viață sănătos, de ex. prin implicarea copiilor în prepararea alimentelor și crearea unei atmosfere pozitive în timpul meselor de familie, diverse studii leagă acești factori de un risc mai mic de obezitate.
7. Autorizarea părinților. Este un personaj tipic japonez: un mod simplu și eficient de a fi autoritatea de care au nevoie copiii tăi fără a-și pierde încrederea. Înseamnă a fi asertiv, dar nu intruziv sau restrictiv; amabil și nu punitiv. Acest model disciplinar se caracterizează printr-un control strict, care este aplicat și justificat într-o manieră uniformă prin explicația rațională a regulilor aplicate.
Acestea sunt cele 7 principii ușor de aplicat: Vei?