Seleniul - vital pentru corpul uman MANCAȚI MAI INTELIGENT
Seleniul este vital pentru oameni. O deficiență de seleniu poate provoca boli grave.
Seleniu - oligoelement esențial
seleniu aparține oligoelementelor esențiale. Funcțiile sale în organism sunt diverse. Seleniul este implicat în activarea hormonilor tiroidieni și în apărarea imună. În plus, elementul joacă un rol important în detoxifierea organismului și oferă protecție împotriva radiațiilor UV, care pot declanșa îmbătrânirea prematură a celulelor. Seleniul nu se poate forma singur și, prin urmare, trebuie administrat prin alimente. Un deficit de seleniu poate rezulta dintr-o dietă săracă în proteine. Simptomele frecvente sunt părul subțire și palid, pete albe pe unghii, o defecțiune a tiroidei sau îmbătrânirea mai rapidă a țesuturilor.
Alimente care conțin seleniu
Deficitul de seleniu este de obicei declanșat de obiceiuri proaste de stil de viață, cum ar fi fumatul, consumul crescut de alcool, stresul, lumina puternică a soarelui, dietele frecvente și alimentația deficitară. Alimentele care conțin seleniu precum pește, carne, legume, nuci, semințe de susan, produse din cereale și ouă au un efect preventiv. Este prezent doar în cantități foarte mici în băuturi. Se recomandă un aport zilnic de 250-300 µg (micrograme) de seleniu.
Exces de seleniu
Se recomandă prudență la supradozajul cu seleniu. Prea mult seleniu în organism poate provoca dureri de cap, indigestie și căderea părului. Dinții pot fi, de asemenea, mai predispuși la cariile dentare, iar dozele foarte mari pot duce chiar la otrăvire. Aportul zilnic de seleniu de 400 µg nu trebuie depășit pe termen lung sau pe termen scurt de 1000 µg.
Concluzie
Dacă apar simptome precum modificări ale părului și ale unghiilor sau disfuncții tiroidiene, poate prevala o deficiență de seleniu. Cu toate acestea, o dietă bogată în proteine, cu legume și nuci, poate contracara deficiența și preveni bolile mai grave. Cu toate acestea, pentru a putea garanta o analiză precisă, se recomandă o vizită la medic.