Copiii mei pot mânca ca mine?
Când începi să mănânci mai bine, se pune mereu problema organizării familiei. Ce mese voi pregăti pentru copiii mei? Trebuie să planific un fel de mâncare separat pentru mine și altul pentru restul familiei? Lasă-mă să te liniștesc imediat, răspunsul este NU! Nu este nevoie să pregătiți feluri de mâncare diferite, copiii dvs. pot mânca exact același lucru ca și voi. Îți împărtășesc sfaturile mele de antrenor și experiența mea personală ca mamă care se confruntă cu aceleași galere zilnice ca și tine !
Economisiți timp, simplificați-vă viața !
Cu toții alergăm după timp: muncă, copii, transport, sport ... Zilele noastre sunt destul de ocupate așa, nu este nevoie să adăugăm sarcini suplimentare gătind diferit pentru întreaga familie: o masă pentru mine, una pentru copii, una pentru soțul meu ... În niciun caz !
Dincolo de calvarul real în ceea ce privește organul, nu este nimic mai insuportabil și frustrant decât să-i vezi pe copii și pe tatăl lor mâncând paste cu brânză, în timp ce mama îndură peștele aburit și fasolea verde.
Mai ales că o dietă echilibrată, bogată în produse naturale, neprelucrate, este potrivită pentru întreaga familie, în special pentru copilul dumneavoastră !
Dieta potrivită? Cel al unui copil de 2 ani !
Suntem cu toții de acord că dieta unui copil de 2 ani nu trebuie să conste în alimente procesate, junk food sau excesul de dulciuri. Pentru a crește bine, un copil are nevoie de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și puțină carne și pește. Aceste alimente simple și de calitate vor construi o floră bacteriană rezistentă și îi vor oferi toți nutrienții de care are nevoie pentru a crește bine.
Ca și noi, de fapt ! Mânca sănătos nu ar trebui să se limiteze la o anumită vârstă din viață, privește pe toată lumea: copii, adulți, vârstnici. În cele din urmă, este puțin în cealaltă direcție că ar trebui să vedem problema: modul în care adulții pot mânca ca și copiii lor !
Pentru înregistrare, pediatrul fiului meu a fost cel care m-a sfătuit să evit să îi dau carne sau pește la cină. Testând recomandările sale asupra mea, am simțit imediat efecte pozitive în ceea ce privește digestia, calitatea somnului și energia. Ceea ce funcționează pentru copiii noștri funcționează și pentru noi ca adulți !
A mânca echilibrat îi preocupă pe toți !
Și dintr-un motiv întemeiat Comitetul de experți specializați „Nutriția umană” consideră relevantă aplicarea liniilor directoare dietetice elaborate pentru populația adultă copiilor cu vârste cuprinse între 4 și 17 ani. Trebuie doar să ajustați dimensiunea porțiunii. Așadar, nu vă stresați să pregătiți un fel de mâncare special pentru copilul dvs. de 7 ani sau pentru adolescentul în creștere !
Evident, contactați un profesionist din domeniul sănătății dacă copilul dumneavoastră are alergie alimentară sau urmează o dietă specială.