Copilul în săptămâna 21 de sarcină
Acum începe așa-numitul „timp al mingii”: totul despre tine poate a devenit puțin mai rotund și mișcările tale puțin mai stângace. Cu toate acestea, folosiți timpul pentru antrenamentul regulat al podelei pelvine! Bebelușul crește și poate fi, de asemenea, foarte agil, ceea ce nu este întotdeauna plăcut.
Copilul în săptămâna 21 de sarcină
În a 21-a săptămână de sarcină, bebelușul are o lungime de 26 până la 27 de centimetri la înălțimea călcâiului și cântărește în jur de 350 de grame. Este activ și mișcările sale sunt deja destul de coordonate și vizate. Ritmul său somn-veghe a devenit mai pronunțat.
Ecografiile arată că mulți copii preferă o poziție de dormit în care fie își trag bărbia în jos pe piept și își înclină mâinile sub bărbie, fie își lasă capul să cadă înapoi. Zgomotul, luminozitatea și comportamentul alimentar al mamei și ritmul somnului influențează dacă bebelușul doarme bine și regulat.
În a 21-a săptămână de sarcină, fața și expresiile faciale ale copilului continuă să se dezvolte. Acum sunt vizibile și sprâncenele și genele. Unghiile și unghiile de la picioare s-au format și vor continua să se întărească în următoarele câteva săptămâni. Sistemul digestiv al copilului se pregătește pentru funcțiile sale ulterioare de câteva săptămâni. În această săptămână, intestinele sale sunt stimulate să se contracte pentru prima dată prin absorbția lichidului amniotic.
Accentul dezvoltării copilului în săptămâna 21 de sarcină este creșterea creierului și diferențierea în continuare a abilităților senzoriale. Primele brazde se formează acum în creierul bebelușului, dar dezvoltarea generală a creierului nu se termină decât în adolescență. Sistemele de percepție a gustului și mirosului s-au format deja în primul trimestru, iar în ultimele săptămâni s-au dezvoltat și papilele gustative și receptorii olfactivi.
Puteți găsi și mai multe produse în magazinul nostru> windeln.de
Simțurile bebelușului se află acum într-o fază intensivă de antrenament. Deoarece gustul și mirosul sunt corelate, ambele sunt stimulate de băutul și „inhalarea” lichidului amniotic. Bebelușul poate chiar gusta ceea ce mama a mâncat anterior prin lichidul amniotic. De altfel, amintirea acestor prime „experiențe culinare” se păstrează după naștere - copilul recunoaște ulterior aromele cu care este deja familiarizat în laptele matern.
Auzul este deja foarte bine dezvoltat după 21 de săptămâni de gestație. Bebelușul percepe vocile părinților săi ca fiind plăcute, familiare și liniștitoare. Dacă cânți sau citești în mod regulat copilului tău nenăscut, te poți aștepta ca bebelușul să fie familiarizat cu ritmul cântecului sau al poveștii chiar și după naștere. Cercetătorii au descoperit că bebelușii beau mai intens când aud sunetele pe care le cunosc deja. Tatăl, care a vorbit adesea cu copilul lor în timpul sarcinii, are experiența fascinantă că nou-născutul se calmează și el în brațe imediat când își aud vocea.
Circulația inimii și a sângelui copilului funcționează foarte bine până în a 21-a săptămână de sarcină. Inima lui bate de aproximativ 110 până la 150 de ori pe minut, de două ori mai repede decât inima unui adult. Multe mame cred că bătăile inimii bebelușului sună ca niște copite galopante ale calului prin stetoscop.
Puteți găsi și mai multe produse în magazinul nostru> windeln.de
Sfat: o bandă de sprijin ameliorează mușchii spatelui și pelvisului și ameliorează durerile de spate și tensiunea din abdomen. Deoarece pe măsură ce greutatea copilului crește, burtica viitoarei mame trage din ce în ce mai mult în jos și coloana vertebrală este din ce în ce mai stresată.
Antrenamentul planseului pelvian al mamei compensează stresul mai mare
Fundul - adică marginea superioară a uterului - este la aproximativ un centimetru deasupra buricului în săptămâna 21 de sarcină. „Momentul mingii” a început acum pentru viitoarea mamă. Creșterea uterului și a bebelușului pune acum mai multă presiune pe spate și pe podeaua pelviană. De acum înainte ar trebui să evitați să stați în picioare pentru perioade lungi de timp, precum și transportul sau ridicarea grele. Medicii recomandă maximum cinci kilograme pentru aceasta până la sfârșitul sarcinii. Poziția cea mai prietenoasă cu spatele este o poziție ghemuită, cu spatele drept.
Femeile care nu au mai făcut exerciții de podea pelviană ar trebui să înceapă acum. Mușchii planșei pelvine constau din două inele musculare interconectate care se extind între picioare de la osul pubian până la capătul coloanei vertebrale. Mușchii pelvisului ajută la menținerea uterului, a vezicii urinare și a rectului la locul lor și controlează mușchii sfincterului corespunzători.
Mușchii slabi sau răniți ai podelei pelvine pot duce la durere, modificări ale poziției acestor organe, incontinență și hemoroizi. În timpul sarcinii, mușchii puternici și sănătoși ai podelei pelvine susțin corpul în transportarea greutății suplimentare. Facilitează travaliul, în special în a doua fază a travaliului, și astfel susțin în mod eficient contracțiile. Tăieturile perineale sau lacrimile se vindecă mai ușor cu mușchii „buni” ai podelei pelvine.
Majoritatea exercițiilor sportive sau de yoga au ca rezultat automat antrenamentul podelei pelvine. În plus, podeaua pelviană poate fi, de asemenea, întărită și antrenată în mod specific, fără prea mult efort. În același timp, mușchii sfincterului vezicii urinare și anusului sunt tensionați și întreaga regiune a corpului este trasă în sus „spre interior”. Această tensiune trebuie făcută ca o mișcare izolată. Abdomenul, fesele și picioarele nu sunt implicate și nici respirația nu trebuie reținută - începătorii vor găsi deseori acest punct dificil.
La început, poate fi util să vă așezați ușor mâna pe stomac pentru a controla relaxarea mușchilor abdominali. Ca și în cazul oricărui antrenament, regularitatea contează și aici. Este optim să exersezi podeaua pelviană câteva minute de câteva ori pe zi.
Mișcările delicate devin puțin dificile din săptămâna 21 de sarcină. Creșterea în greutate de la începutul sarcinii variază între 4,5 și șapte kilograme. Pe măsură ce copilul și uterul au crescut, centrul de greutate al corpului s-a deplasat din ce în ce mai mult înainte. În plus, hormonii sarcinii slăbesc ligamentele de pe încheieturi și glezne. Încălțămintea plată și confortabilă este obligatorie de acum înainte. Acestea asigură un pas sigur și previn durerile de spate.
Mânerele de dragoste suplimentare cauzate de sarcină nu reprezintă o problemă din punct de vedere medical și nu ar trebui să dea naștere unor preocupări estetice. După naștere, de obicei vor dispărea singuri, deoarece corpul trebuie să se lupte cu depozitele goale și consumă toți nutrienții pe care îi poate obține.
În acest moment, dezvoltarea sănătoasă și bunăstarea individuală a bebelușului sunt decisive, fapt pentru care o dietă bună și sănătoasă contribuie în mare măsură. Necesarul zilnic de energie în a 21-a săptămână de sarcină este cu aproximativ 500 de kilocalorii mai mare decât în perioadele ne-gravide.