Copilul meu nu mănâncă 6 aperitive (ghid) - Familie
Dacă copiii nu sunt flămânzi, părinții disperează. Aceste șase sfaturi vă vor ajuta să faceți față situației cu calm.
Atunci când copiii par să mănânce prost, părinții se îngrijorează rapid și acest lucru este prea ușor de înțeles. La urma urmei, o dietă sănătoasă și echilibrată este importantă pentru dezvoltarea copilului. În plus, spre deosebire de multe generații de părinți dinaintea noastră, știm mult mai exact cum să mâncăm sănătos și ce ar trebui să evităm. Cu toate acestea, faptul că recomandările pentru o alimentație sănătoasă se schimbă mai repede decât prognoza meteo pentru coasta Mării Nordului și că diferiți experți se contrazic în mod constant unul pe celălalt nu îl face mai ușor.
1. PROMOVĂ DIVERTISMUL
De aceea, recomand să nu vă lăsați ghidat prea mult de recomandările dietetice atunci când vine vorba de a mânca, ci mai degrabă să acordați mai mult spațiu ideii că nutriția ar trebui să fie distractivă. Principiul conform căruia mesele împreună în familie sunt mai mult decât doar mâncare ar trebui să depășească dorința de a hrăni copiii echilibrați și sănătoși. Pe termen lung, are mult mai mult sens să transformăm masa familiei într-un loc pentru apropiere și întâlniri, unde toată lumea se poate simți confortabil. Afectarea consumului de alimente cu emoții pozitive face copiii mai predispuși să dezvolte o relație bună cu mâncarea. Aceasta include, de exemplu, că există cel puțin un lucru pe masă pentru fiecare membru al familiei pe care îi place să mănânce.
2. EVITAȚI FORȚA
De asemenea, trebuie să evitați forța atunci când mâncați. Copiii nu își schimbă obiceiurile alimentare dacă sunt obligați să mănânce sau să încerce alimente care nu le plac. Dimpotrivă - pe termen lung, acest lucru poate agrava comportamentul alimentar problematic. Faptul că de multe ori copiilor nu le place să încerce lucruri noi a avut sens în mare parte din istoria omenirii. Un copil mic care, în zilele vânătorilor și culegătorilor, ar fi scos și consumat în mod curios fiecare plantă verde de-a lungul drumului ar fi riscat rapid să se otrăvească. Cu tendința lor de a mânca prost, copiilor mici li s-a oferit un scut de protecție valoros pe care îl poartă în continuare cu ei astăzi - chiar dacă acest lucru pare acum mai enervant decât util.
Este cu atât mai important ca copiii să vadă ce mâncăm. Șansa că sunt curioși cu privire la alimentele noi crește atunci când observă că părinților sau fraților mai mari le place să le mănânce singuri. Cu toate acestea, nu trebuie să ne așteptăm la minuni - deoarece aversiunea față de anumite alimente nu este întotdeauna doar programată genetic. La fel de bine poate fi faptul că unui copil nu îi place o anumită consistență a alimentelor sau pur și simplu respinge ceva din punct de vedere al gustului. Unele lucruri se pot schimba apoi în cursul copilăriei, altele pot rămâne, la fel ca noi, adulții.
3. ATENȚIE LA GUSTĂRI
Dacă, în opinia părinților, un copil mănâncă prea puțin sau prea selectiv, este bine să observăm mai întâi acest comportament pe o perioadă mai lungă de timp. Timp de cel puțin trei săptămâni, părinții pot scrie ce mănâncă copilul și când. De asemenea, este foarte important să rețineți ce mănâncă cei mici între mesele propriu-zise. Adesea părinții pierd din vedere faptul că copiii gustă mult. Mărul de la locul de joacă, ruloul de pâine pe drumul spre casă de la grădiniță și ciocolata de la bunica sunt uitate rapid, dar, dacă sunt luate în considerare, fac ca aportul zilnic de alimente să apară într-o lumină complet diferită. De multe ori ceea ce ni se pare prea puțin sau prea unilateral nu este deloc atât de rău.
4. FII RABDATOR
Dar chiar dacă la sfârșitul unei astfel de faze de observație părinții constată că copilul lor mănâncă de fapt puțin și unilateral, aceasta nu este o cauză imediată de panică. Cel puțin nu dacă copilul dumneavoastră este altfel sigur și sănătos. Studiile pe termen lung au arătat că copiii care mănâncă foarte selectiv nu sunt răniți automat de acest lucru. Acest lucru se datorează în principal faptului că corpul copilului este foarte inteligent pus la punct. La un moment dat își dorește anumite substanțe nutritive pe care le-a avut prea puțin înainte, iar copiii își dezvoltă pofta de mâncare nouă și, după ce au mâncat pâine cu cârnați de luni de zile, își doresc brusc tone de banane. În acest caz, poți avea încredere în copilul tău - și în faptul că Creatorul nostru l-a echipat cu unul sau altul program preventiv care a asigurat întotdeauna că noi oamenii am supraviețuit.
5. ÎNGRIJIȚI oboseala
Dacă părinții doresc totuși să schimbe ceva în comportamentul alimentar al copiilor lor, este bine să ne uităm mai întâi la condițiile generale. Uneori problema nu este mâncarea oferită, ci rutina zilnică. Copiii mici, în special, pot fi pur și simplu prea obosiți după-amiaza după grădiniță sau seara la sfârșitul unei zile lungi pentru a se bucura împreună de mese. Uneori părinții trebuie să-și organizeze ziua într-un mod destul de neconvențional pentru o vreme - de exemplu, împingând masa principală în după-amiaza târzie sau extinzând fereastra de timp pentru micul dejun.
6. RUPAREA RUTINELOR
În orice caz, părinții ar trebui să evite luptele pentru putere pe calea schimbării. Asta nu ajută pe nimeni. Dacă te observi că în fața unei situații dificile ești pe cale să-ți pierzi încrederea și calmul tău când vine vorba de mâncare, ar trebui să încerci să rupi rutina zilnică. Ce zici de un picnic în loc de o masă la masa familiei sau, pentru o dată, cu bețe de brânză și murături pe canapea? Circumstanțele schimbate aduc adesea cu ele o anumită euforie și se asigură că alimentele noi devin interesante sau cel puțin ciclurile dificile pot fi rupte.