Copilul meu organic și vegetal; Tidoo
Ești un vegetarian care așteaptă un copil? Vrei să devii flexitar odată cu nașterea unui prim copil și să profiți de ocazie pentru a-ți vegeta farfuria/a te face organic/a găti mai sănătos ?
Este în întregime posibil și chiar o idee grozavă, atâta timp cât respectați câteva reguli de bază pe care Tidoo vi le oferă aici. Începând cu primul: nu uita niciodată să ai încredere în tine! Știi mai bine decât oricine de ce are nevoie micuțul tău ...
Alăptarea și diversificarea
Alăptarea până la 4 până la 6 luni este una dintre recomandările obișnuite. Ulterior, liniile directoare pentru introducerea alimentelor solide (diversificarea copilului) sunt aceleași pentru vegetarieni și non-vegetarieni.
Puteți continua să alăptați până când bebelușul are doi ani sau puteți alege lapte pentru sugari din lapte animal (vacă, oaie, capră) sau vegetal (cel mai adesea orez). Greșeala majoră este să folosiți o băutură vegetală simplă cumpărată din magazin pentru a înlocui laptele pentru sugari. Vă rugăm să rețineți: aceste băuturi nu sunt deloc potrivite pentru sugari !
Dieta veggie pentru bebeluși !
O dietă vegetariană care este bine înțeleasă, echilibrată și variată, face posibilă acoperirea tuturor nevoilor, inclusiv a copilului. Pentru a-ți face meniul, ții cont întotdeauna de echilibrele benefice ale dietei cretane: combinație de amidon și leguminoase, legume (gătite și crude) și fructe, produse lactate, ulei de măsline (care trebuie completat cu alte uleiuri vegetale bogate în omega 3 și semințe oleaginoase, cum ar fi migdalele).
Profitați de ocazie pentru a mânca mai sănătos
Profitați de sosirea bebelușului pentru a vă îmbunătăți și vegeta dieta: forțați legumele crude și fierte, leguminoasele (linte, naut, fasole etc.), alimente întregi amidon (orez, hrișcă, paste etc.), uleiuri vegetale (măsline), rapiță, camelină, nuci, in, cânepă etc.), oleaginoase (migdale, alune, nuci, susan).
Evitați gustările între mese, evitați cât mai mult zahărul și sifonul. Bea multă apă între mese. Și faceți-vă un mic dejun rege cu fulgi de cereale! Acum este momentul să schimbi ușor obiceiurile întregii familii. Vei fi într-o formă mai bună, gătitul va fi mai ușor și vei oferi un bun exemplu copilului tău.
Posibili alergeni
Există unele controverse cu privire la alergeni: cel mai bine este să aveți grijă și să introduceți încet alimente potențial alergenice unul câte unul, cum ar fi nucile, soia, susanul, arahidele, migdalele, ouăle, țelina etc. Dacă aveți dubii, discutați cu un alergolog.