Corect Ern; Rularea în avion poate provoca jetlag d; bâjbâi
Actualizat: 03/08/2012, 5:45 am
Dusseldorf. Jet lag se spune că este cel mai rău dușman al călătorului pe distanțe lungi. Dar există diferite modalități de a scăpa de mahmureala fusului orar. Am compilat câteva dintre ele pentru dvs.
Jet lag-ul este o problemă pentru mulți călători pe distanțe lungi. Mai ales cu zborurile în direcția estică, când ziua pierde câteva ore din cauza zborului peste fusuri orare, ritmul zilnic se amestecă și așa-numita mahmureală de fus orar devine vizibilă. „Consecințele variază de la tulburări de somn, oboseală, ineficiență fizică și mentală până la probleme digestive”, spune internistul Tomas Jelinek de la Centrul pentru Medicină de Călătorie din Düsseldorf.
Jet lag este cauzat de o perturbare a ritmului lumină-întuneric. „La mamifere și oameni, acest ritm circadian este controlat de ceasul intern, care este setat la un ciclu de puțin mai mult de 24 de ore”, spune Jelinek. Când zburați peste fusuri orare, ceasul intern nu mai este sincronizat cu noua oră locală și astfel cel mai important ceas pentru oameni este perturbat. Cel mai bun lucru de făcut este să începeți să vă adaptați la noul ritm lumină-întuneric la destinație în timp ce vă aflați în avion, recomandă Jelinek.
Călător, mergi spre vest.
Cei care zboară spre vest și astfel prelungesc ziua nu ar trebui să doarmă în avion. Mâncarea bogată în proteine ajută la starea de veghe. „La zborurile către est cu zile mai scurte, călătorii ar trebui să doarmă cât mai mult posibil în avion”, spune Jelinek. „O dietă bogată în carbohidrați care promovează nevoia de somn are atunci sens”.
Când ajungeți la destinație, cel mai bine este să vă adaptați ritmului zilnic de acolo și să vă expuneți la lumina zilei. „În noaptea după sosirea la destinație, călătorii ar trebui să doarmă suficient și să evite activitățile obositoare în primele două zile”, adaugă medicul de călătorie. (dapd)