Corect sau greșit să slăbești
Pierderea în greutate - ce este adevărat și ce nu
Pentru a putea slăbi, am analizat mai atent zece dintre cele mai comune opinii. Ai fi știut?
1. Grăsime - îngrășătorul nesănătos
Corpul nostru are nevoie de grăsime. Dar nu numai cantitatea de grăsimi ingerate, ci și calitatea acestora sunt decisive pentru bunăstarea noastră. De regulă, se aplică următoarele: nu prea mult și apoi doar grăsimile sănătoase posibile din nuci, pește sau avocado.
2. Fără mic dejun și slăbești
Nu este corect! Micul dejun vă oferă suficientă energie pentru o zi. Previne pofta alimentară deoarece hormonul stimulator al apetitului „grelina” este reglat. În plus, metabolismul funcționează cel mai eficient dimineața. Și faptul că ați sărit peste micul dejun crește probabilitatea de a mânca alimente bogate în calorii în timpul zilei.
Deci: Ar trebui să renunțați la micul dejun.
3. Grăsimi din carbohidrați
Nu este corect! Dacă consumați carbohidrați în cantități potrivite (ca orice), nu vă vor îngrașa. Totul este despre pregătire. Orezul, pastele și cartofii își dezvoltă calitățile bune atunci când sunt preparate cu puține grăsimi și fără sosuri grele, adică bogate în calorii. Un mic sfat: pastele au de cinci ori mai multe calorii decât cartofii fierți.
4. Alcoolul susține arderea grăsimilor
Complet greșit! Alcoolul stimulează depozitarea grăsimilor și încetinește digestia. Corpul vrea să descompună alcoolul imediat. Grăsimile ingerate, carbohidrații și altele asemenea trebuie să fie lăsate în urmă. În acest fel, grăsimea poate fi depozitată în mod ideal în depozitele de grăsime.
5. Nu ronci prea multe lucruri dulci în format mini
Nu este corect! Porțiile mai mici te tentează să consumi mai mult. Și aceasta poate fi cu până la 30% mai multă gustare.
Dacă dulciuri - atunci dimensiuni normale. Știi ce mănânci.
6. Laxativele te ajută să slăbești
De asemenea, greșit! Mijloacele provoacă doar o creștere a excreției de apă. Cântarul nu poate fi păcălit și cel târziu data viitoare când vor cântări vor afișa din nou kilogramele.
7. Un post vă va ajuta să pierdeți grăsime
Nu este corect! Câteva zile fără alimente semnalează pericol pentru organism. Pierzi în greutate. Dar acest lucru se întâmplă prin excreția apei și descompunerea mușchilor. Rezervele de grăsime rămân inițial neatinse, deoarece organismul dorește să se hrănească cu ele cât mai mult timp posibil. Pierzi în greutate pe termen scurt - dar nu durabil.
8. Abținerea de la anumite alimente
Nu este corect! Evitarea anumitor alimente nu duce nici la pierderea în greutate durabilă. Pentru că sunteți în căutarea unui substitut pentru alimentele acoperite. În plus, omiterea anumitor alimente duce în mod repetat la pofta alimentelor. Deci, doar ajustați cantitățile.
9. O farfurie mică te umple mai repede
Corect! Aceeași cantitate de mâncare arată mult mai mare pe o farfurie mică decât pe o farfurie mare. În felul acesta te saturezi mai repede. Care, apropo, este susținut de tacâmuri mici.
10. Sarac in calorii in alcool
Nu este corect! Un gram de grăsime oferă nouă calorii. Și un gram de alcool? Ce ghiciți? Șapte calorii.
Mâna pe inima ta - știai? Trei sticle de bere se adaugă rapid la caloriile unei mese principale complete.
Deci, dacă vrei să slăbești, cel mai bun lucru de făcut este să eviți alcoolul!