Corectarea dietei mele de slăbit

Mesaj de moomss »29 februarie 2016, 23:19

slăbit

Bună seara tuturor,
Ei bine, sunt nou în culturism și nutriție (un cuvânt mare pentru mine), pe scurt am mâncat întotdeauna ceea ce am vrut, când am vrut. Dar vreau ca asta să se schimbe. Vreau să-mi pierd burta, „sânii” și în același timp să construiesc mușchi, am ca aceeași practică 2 ani de box și cred că sunt la 25 până la 30% din masa de grăsime cu o masă musculară deja prezentă (și Sunt ucenic in mecanica)
Eu: 16,7 și jumătate 1,72m și 90Kg.
Prin urmare, îmi descriu dieta pentru a primi sfatul dumneavoastră:

5 ouă
100g orez crud
1 măr

150g piept de pui
50g de orez crud
vegetal
1 lingura de ulei de masline
150g brânză albă

luând cina
150g piept de pui
50g de orez crud
vegetal
1 lingura de ulei de masline
150g brânză albă

Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale

Re: corectarea dietei mele de slăbit

Mesaj de Coral »04 martie 2016, ora 14:42

Felicitări pentru decizia de a vă îngriji dieta și sănătatea prin sport.

Conform datelor, în prezent sunteți supraponderal. Având în vedere vârsta dvs. fragedă, vă recomand cu tărie să nu luați o dietă drastică. Aș recomanda în schimb să slăbiți 2-3 kg pe lună. Nu este mult, dar este mai bine să ai răbdare. În plus, puteți crește încă destul de puțin, așa că urmăriți-vă IMC (indicele de masă corporală)