Dialog interior care sabotează pierderea în greutate
Alungă aceste șapte scuze și gânduri interne distructive pentru a deschide calea pentru pierderea în greutate cu succes .
1. Nu am timp să fac mișcare
Cu obligațiile de muncă, familiale, sociale și multe alte, este de înțeles că timpul este greu de găsit. Cu toate acestea, a avea timp pentru a face mișcare și a face timp pentru a face mișcare sunt două lucruri foarte diferite.
De exemplu, este ușor să dai vina pe un program plin de creștere în greutate atunci când ai prea multe alte lucruri de făcut. Cu toate acestea, se reduce la stabilirea priorităților și va exista întotdeauna o scuză pentru a nu vă face timp pentru a face ca exercițiul să facă parte din programul dvs. Deci, faceți-vă o sănătate favorizând-vă alegând să vă distrați bine în activitatea fizică plăcută. Odată ce acest lucru devine un obicei, veți realiza cât de multă energie aveți pentru a face față tuturor celorlalte lucruri de pe agenda voastră.
2. Nu am bani să mănânc sănătos
Deoarece nu găsesc timpul pentru exerciții fizice, mulți oameni nu găsesc timp și bani pentru a mânca sănătos. Acum, să fim clari - da, este adevărat că politicile alimentare actuale susțin producția de alimente cu costuri reduse, cu volum mare, dar dacă mănânci majoritatea meselor în restaurante, mai degrabă decât în propria bucătărie, este o mare problemă. Ar putea fi mai ușor și mai rapid să treceți prin unitatea locală sau să apelați o livrare de pizza atunci când vă grăbiți să mâncați, dar nu este mult mai ieftin.!
Voi avea încredere în creierele Școlii Harvard de Sănătate Publică (HSPH), care și-a făcut timp să treacă numerele din 27 de studii americane diferite în ceea ce privește costul dietelor sănătoase de 2000 de calorii (constând din fructe, legume)., împotriva a 2000 de alimente nesănătoase cu calorii (alcătuite din mese procesate, gustări și cereale rafinate) și a constatat că a mânca mai sănătos costă doar 1,50 USD mai mult decât dietele nesănătoase pe zi. Desigur, din nou, dacă comandați mâncăruri mai sănătoase acasă, este mult mai ieftin.
3. Voi începe să lucrez mâine
Mâine ar putea părea mult mai convenabilă decât astăzi. Cu toate acestea, știm cu toții că promisiunea de mâine nu mai vine niciodată. În schimb, această scuză internă foarte comună este un mod nesănătos de a fi un ciclu vicios în care continuăm să împingem înapoi schimbările pozitive.
Efectuarea unor schimbări pozitive vine în mulți pași mici, așa că faceți mici modificări astăzi, cum ar fi să faceți o plimbare după cină, să faceți o pungă maro în loc să cumpărați un hot dog sau să le ridicați scări în loc de lift. preia controlul și face schimbări de viață sănătoase și de impact.