Coregasm Există orgasm în timpul antrenamentului abdominal SĂNĂTATEA FEMEILOR

Coregasm Acesta este modul în care antrenamentul dvs. abdominal devine un adevărat punct culminant

Dintre toate motivele pentru a vă exercita mai bine acasă, acesta este, probabil, cel mai neobișnuit. Dar, probabil, niciun loc nu ar fi mai potrivit pentru acest punct culminant de antrenament decât sala de sport de acasă: ai putea obține un „coregasm”. Dar este, de asemenea, un motiv bun pentru a-ți croi drum prin ultimele crăpături de acum înainte.

În orice caz, nu trebuie să așteptați până când sala de sport s-a redeschis odată cu punctul culminant atletic. Și probabil că poate fi savurat într-un mod mult mai relaxat și exuberant acasă oricum. Dar acum să clarificăm ce se află cu adevărat în spatele Coregasmului.

În acest articol:

Ce este oricum un coregasm?

Orgasm în timpul exercițiului? La început, sună ca unul dintre acele mituri care ar trebui să treacă peste o tendință de sănătate enervantă (à la „De când am început noua dietă cu țelină, mă simt ca o persoană nouă” - da, ca o persoană foarte flămândă).

Dar Coregasmul nu este. Un studiu al Universității Indiana a confirmat acest fenomen încă din 2012 că unele femei experimentează sentimente fierbinți sau chiar un punct culminant în timpul antrenamentului de bază (de unde și numele) - fără fantezii erotice sau alte stimulări.

Plan de 26 de pagini ca PDF
antrenament de greutate corporală pură pentru acasă
perfect și pentru începători
toate exercițiile în imagine și video
optimizat pentru imprimare

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă vor ridica exact unde vă aflați și vă vor scrie unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

Aproximativ jumătate din toate „orgasmele induse de efort” (adică orgasmele prin sport) sunt astfel de coregasme. Acestea se întâmplă atunci când mușchii de bază sunt antrenați, se știe foarte multe. Dar femeile ar trebui să practice yoga („Yogasm”), alergând sau mergând cu bicicleta Au adus extazul.

Când și de ce primesc un coregasm?

Cauza nu a fost încă clarificată cu precizie. Cu toate acestea, este probabil ca contracția mușchilor trunchiului să activeze și podeaua pelviană și nervii din jur.

„Uneori, mușchii au chiar conexiuni cu clitorisul prin intermediul țesutului conjunctiv", spune dr. Karin Scheurich, expert în podea pelviană, de la BeBo® Germania. Dacă tensionați mușchii abdominali și pelvieni, acest lucru poate stimula și clitorisul - centrul magic al plăcerii feminine. corpul tău (inclusiv zona genitală) va fi alimentat cu mai mult sânge în timpul exercițiilor și vei respira mai profund, toate acestea putând contribui la distracția antrenamentului tău.

Orice femeie poate obține un coregas?

Din nefericire nu. În studiul Universității Indiana, 246 din 370 de participanți au raportat că se simt fierbinți în timpul exercițiilor, 124 au raportat că au un orgasm real. Bărbații au cărți mai proaste aici. Și ei pot obține teoretic un coregas, dar acest lucru se întâmplă mult mai rar și este chiar mai puțin cercetat.

Dar vă puteți crește șansele de a atinge punctul culminant sportiv: v-ați ascultat vreodată în mod conștient pardoseala pelviană? Dacă nu, încercați chiar acum. Acest lucru crește probabilitatea unui orgasm - fie în timpul exercițiilor fizice, fie în pat.

"O bună conștientizare a propriului corp este o condiție prealabilă pentru fiecare orgasm", a spus Scheurich. Dar asta este exact ceea ce lipsesc multor oameni astăzi. "Datorită stresului, concentrarea noastră este îndreptată spre exterior, percepția corpului nostru merge adesea doar acolo unde doare."

De asemenea, vă puteți antrena în mod specific podeaua pelviană. Deoarece cu cât mușchii sunt mai bine antrenați, cu atât furnizează mai mult sânge și cu atât sunt mai sensibili. Acesta este motivul pentru care femeile cu podea pelviană antrenată fac sex mai des și sunt, de asemenea, mai susceptibile de a avea un coregas. Acest lucru are un alt avantaj: dacă puteți tensiona și relaxa în mod activ podeaua pelviană în timpul sexului, îl va înnebuni pe bărbat.

Cu ce exerciții obțin un coregas?

În SUA, unele studiouri oferă în mod specific „antrenamente Coregasm”. Cu toate acestea, nu există nicio garanție că va funcționa efectiv. La urma urmei, doar aproximativ o treime din toți participanții la studiu au putut participa la sport și chiar și femeile capabile de coregasm nu experimentează acest moment culminant de fiecare dată. Vrei încă să încerci? Apoi încercați acest antrenament:

Respiră adânc: Nu încercați să forțați coregasmul - pentru că atunci este garantat să nu vină.
Încălzire: Mai întâi puneți-vă pompa de sânge cu cardio. Apropo: hormonii fericirii sunt eliberați în același timp.
Executați corect: Acum există un antrenament dur pe tot corpul, deoarece coregasmul începe doar atunci când mușchii obosesc. Cel mai bine este să folosiți exerciții care necesită, de asemenea, o anumită stabilitate în zona centrală, cum ar fi genuflexiuni, impasuri, alpiniști sau scânduri.
Marea finală: Abia acum se folosește instruirea de bază vizată. Provoacă-ți mușchii abdominali la limită - și puțin dincolo de asta. Mai presus de toate, așa-numitul „scaun al căpitanului” (picioarele se ridică pe o pantă) ar trebui să conducă la miezul de bază pentru multe femei, dar sunt potrivite și exerciții precum scârțâiturile, scândurile sau crăpăturile gândacului.

Este important să oferiți cu adevărat totul. Mijloace: Dacă de fapt nu mai poți, poți rezista încă câteva secunde! Pentru că ar trebui să fie 15-30 de repetări cu putere reală.

Cu sau fără orgasm - antrenamentul regulat al podelei abdominale și pelvine nu dăunează niciodată. Și dacă pur și simplu nu funcționează cu Coregasm în timpul sportului: ce rost are?! La urma urmei, există o mulțime de alte modalități (și mai fierbinți) de a ajunge la orgasm.