Corona și sistemul imunitar 4 Fabule Bien de chez nous
Sfaturile nutriționale greșite sunt în creștere pe social media. Potrivit oamenilor de știință flamande, o dietă sănătoasă este și rămâne cea mai bună contribuție la un sistem imunitar sănătos. În plus, nu ezitați să adoptați alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi să nu fumați, să dormiți suficient, să vă exercitați în mod regulat și să limitați consumul de alcool. Enumerăm câteva exemple de mesaje înșelătoare și vă oferim cele mai bune practici de urmat.
Fabula: Vitamina C protejează împotriva răcelilor și crește imunitatea. Luați un supliment pentru a obține o porție suplimentară de vitamina C.
Pentru majoritatea oamenilor, administrarea mai multor vitamine C pe zi decât doza zilnică recomandată nu va avea niciun efect în prevenirea răcelii. Odată ce ați răcit, vitamina C nu va afecta durata sau severitatea acesteia. Cu toate acestea, în perioadele de solicitare fizică ridicată, cum ar fi cele experimentate de sportivi cu un program de antrenament foarte încărcat, un supliment de vitamina C poate reduce riscul de a răci. În Belgia, deficitul de vitamina C nu este cu adevărat o problemă. Prin urmare, nu este necesar să luați un supliment. În plus, nu există dovezi că ar avea un efect protector suplimentar.
Ce poti face ?
Este importantă o dietă sănătoasă și variată, bogată în fructe și legume. Fructele și legumele sunt principala noastră sursă de vitamina C. Cu un aport zilnic de 300 de grame de legume și 250 de grame de fructe, veți obține suficientă vitamina C (împreună cu mulți alți nutrienți). Aveți grijă să puneți suficiente fructe și legume în farfurie în fiecare zi, în timp ce variați gusturile și culorile.
Fabula: Bea mai multă apă și băuturi calde, cum ar fi ceai sau supă
În prezent, există prea puține dovezi pentru a determina dacă creșterea aportului de lichide poate ajuta la protejarea împotriva infecțiilor tractului respirator. Băuturile calde precum ceaiul sau supa nu au niciun efect asupra dezvoltării infecțiilor tractului respirator, cum ar fi răceala obișnuită. Cu toate acestea, o băutură fierbinte poate ameliora temporar simptomele unei răceală (de exemplu, nas curbat, gât uscat, strănut, tuse). Cu toate acestea, acest lucru este de la caz la caz. Unii oameni susțin că băuturile reci pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra simptomelor precum curgerea nasului, tuse și strănut.