Coronavirus ce ar trebui să mănânci pentru a-ți îmbunătăți sistemul imunitar
În „La vie en bleu”, luni dimineață, doctorul Dominique Bourgoin, pneumolog și nutriționist din Montpellier răspunde la întrebările ascultătorilor France Bleu Hérault.
Ce ar trebui să mâncăm pentru a lupta împotriva coronavirusului ?
Nu ar trebui să te bazezi pe mâncare pentru a face minuni, dar acest lucru ajută la întărirea apărării sale umanitare, zilele noastre nu este de prisos.
Anumite vitamine cresc eficiența apărării noastre precum vitamina A, care crește producția de celule albe din sânge găsite în gălbenușuri de ou, unt și produse lactate. De asemenea, vitamina C stimulează fagocitoza capacitatea celulelor noastre de a devora agenții patogeni.
Coacăzul negru este cel mai eficient fruct, dar acesta nu este sezonul. Există, de asemenea, legume bogate în vitamina C, cum ar fi prazul, precum și ridiche neagră, care sunt legume de sezon. Și există zincul, care se găsește în ficat, stridii sau carne de vită. Există, de asemenea, germenii de grâu, presărați salatele sau supele cu vitamina C.
Ce este microbiota ?
Este un organ foarte important cu noi în intestin, așa este microbiota noastră, responsabilă pentru 80% din apărarea noastră imună, el este prietenul nostru.
Acestea sunt bacterii care se află în intestinele noastre și ne protejează, ele reprezintă 2 kilograme din greutatea corporală, dar trebuie să le oferim îngrășăminte, probiotice pe care le găsim usturoi, anghinare, sparanghel, ceapă, cicoare, praz, leguminoase, banane, ananas, ovăz de orz, in, secară, anghinare din Ierusalim, păstârnac, amenda, fistic, nuci. Gandeste-te la asta! Există fibre în interior care nu pot fi digerate, pe care bacteriile le vor consuma pentru a se dezvolta.
Sunt oligoelemente utile ?
Ele sunt într-adevăr prescrise în acest tip de situație, vă poate ajuta doar.
Ne putem deschide ferestrele pentru a ventila ?
Da, desigur, trebuie să o faci ! De asemenea, puteți ieși, vă puteți bucura de vremea bună, dar nu în grup ! Stați la cel puțin un metru distanță de ceilalți, asta va face diferența în zilele viitoare. Dacă toată lumea respectă această distanțare.
Putem merge la plimbare ?
da, virusul nu este transmis de animale, prin urmare, trebuie scos în mediul rural sau pe stradă, dar păstrându-se la distanță de ceilalți.
Ce ar trebui să folosiți pentru a vă curăța mâinile în afara casei când nu mai găsiți gel hidroalcoolic? albire ?
Există o mulțime de rețete pe internet cu uleiuri esențiale, nu știu dacă funcționează. Înălbitorul este puțin prea dur pentru mâini, pentru a curăța suprafețele este bine, dar nu și pentru piele. Dar există Dakin în farmacie care este un echivalent, dar cu precauție, altfel Biseptina care este utilizată pentru dezinfectarea rănilor.
Virusul este sensibil la săpun, deci trebuie să vă spălați cu atenție pe mâini, trebuie să aveți timp să vă cântați de două ori la mulți ani, un minut bun cu o perie de unghii și nu uita degetele mari.