Coronavirus, nu-ți stresa mesele! Lepape-Info
De Dominique Poulain pe 19 martie 2020
Numeroasele măsuri de izolare a pandemiei Covid-19 induc teama de a lipsi în toată Franța. Teama arhaică care ne vine din creierul reptilian provoacă o incapacitate de a proiecta pozitiv. Și, fiecare se grăbește să facă stocuri compulsive de alimente și să acumuleze paste, paste și mai multe paste! Este într-adevăr necesar să cumpărați 15 pachete de scoici simultan? Rezultat: rezerve de stres în fiecare dulap !
Fara stres
Când restricționați mișcarea și distanțarea socială, evitați adăugarea excesivă de stres și gustarea la alimente. Însă, să te întorci în cercuri acasă când ești pasionat de ciclism sau alergând la curse, obișnuit să desfășori o anumită cantitate de antrenament în fiecare săptămână, plictiseala și „foamea emoțională” (mâncarea pentru ameliorarea durerii) să fie) riscă să-l copleșească pe sportiv. Strângeți și săpați în cutii de fursecuri dulci și sărate, ciocănite și culege felii de brânză toată ziua fără a fi vreodată plini, riscați să vă perturbați stilul de viață, dezechilibrați obiceiurile alimentare și creșteți aportul caloric.
În ciuda scăderii activității din cauza îngrijirii la domiciliu, ar trebui să se acorde aceeași atenție „ronțăiturilor-gustărilor-consumabile” cu cea acordată de obicei antrenamentelor dvs.
Aportul alimentar este reglementat de diferite căi nervoase. Mâncarea este controlată atât de nevoile energetice ale organismului, cât și de plăcerea asociată cu mâncarea. Nu este nevoie să-l învinovățim, este genetic. Când simțiți dorința de „gustare” sau pofte incontrolabile de alimente grase sau zaharate, chiar vă lăsați (pauza) să fiți „pe deplin prezenți” atunci când mâncați? Fiind pozitiv, atent, ascultându-ți senzațiile corporale pentru a aprecia mai bine plăcerea gustului, faptul de a accepta pașnic acest moment, îți permite să reduci cantitățile consumate.