Coronavirusul nu mai stochează paste și hârtie igienică, cumpărați în schimb aceste produse pentru

Pentru o dietă echilibrată, este mai presus de toate necesară compunerea unor meniuri variate, așa cum explică Manger Bouger, programul Ministerului Sănătății. Prin urmare, este exclus să mâncați exclusiv paste, orez sau grâu, chiar și într-o perioadă de închidere, din cauza coronavirusului. Sunt necesare trei mese pe zi și, desigur, gustarea ar trebui evitată. Porțiile ar trebui să varieze în funcție de vârsta individuală, de activitatea fizică și de apetit. O masă este suficientă în cantitate atunci când nu vă lasă să vă simțiți foame.

Recomandările lui Manger Bouger pentru aperitiv:

Alegeți aperitive făcute cu legume, crude sau fierte, sau chiar fructe (grapefruit, portocală, măr etc.). O modalitate bună de a atinge etalonul nutrițional al a 5 fructe și legume pe zi.

Recomandările lui Manger Bouger pentru felul principal:

Carnea, păsările de curte, peștele sau ouăle pot face parte din felul principal, dar cu siguranță nu parte principală. Acestea ar trebui să fie însoțite de legume, amidon, leguminoase (linte, naut, fasole etc.). De asemenea, puteți alege să pregătiți un fel de mâncare din alimente cu amidon, de preferință complete, cum ar fi spaghetele vegetale sau din leguminoase precum un cuscus vegetarian cu naut sau un curry de linte cu orez.

---