Corpul are nevoie de acești nutrienți. Lupta cu oboseala primăverii Este atât de ușor
Mulți oameni se simt adesea obosiți și slabi în primele câteva luni ale anului. Cu instrumente simple, cum ar fi exercițiile fizice și nutrienții potriviți, puteți ieși rapid dintr-un nivel atât de scăzut.
de Levin Lange
8 martie 2019, 6:48 a.m.
Pe lângă aerul proaspăt și somnul adecvat, corpul are nevoie de vitamine, minerale și proteine din punct de vedere nutrițional în sezonul întunecat. Prin urmare, o mulțime de fructe și legume proaspete ar trebui să fie în meniu. Sursele bune de proteine includ carnea slabă, tofu și leguminoase.
Medicamentul minune magneziu
Pentru a contracara oboseala, magneziul, de exemplu, este o sursă de energie utilă. Mineralul este important pentru mușchi, reglează tensiunea din vasele de sânge și asigură formarea substanțelor mesager serotonină și melatonină. Magneziul se găsește în produsele din cereale și orezul nepolit. Furnizorii buni sunt, de asemenea, nuci și semințe de floarea-soarelui, produse lactate, fructe și legume și ape minerale bogate în magneziu.
Nu trebuie subestimată importanța vitaminelor B și D. Sunt importante pentru funcționarea sistemului nostru imunitar și formarea substanțelor mesager. Vitamina B1 este, de asemenea, importantă pentru obținerea de energie din alimente, în timp ce vitamina D este benefică și pentru oase. Vitamina D se formează în piele atunci când este expusă la lumina soarelui. Deficitul de vitamina D este răspândit în Germania în anotimpurile reci și întunecate. Cu toate acestea, este greu de compensat lipsa de producție a organismului prin alimente.
"aria-describedby =" caption_22811727 "on =" tap: lightbox "role =" button "tabindex =" 0 ">
Producerea de energie datorită unei enzime
Importanța enzimei Q10 este mai puțin cunoscută. Acest lucru este de o mare importanță pentru producerea de energie în celule. Se găsește în principal în carne și pește, în special în interior. Cu toate acestea, prăjirea cărnii reduce proporția Q10 cu 30%.
Aveți confirmat un test de sânge
Pentru prevenire sau în caz de deficiență, poate fi util să luați substanțe nutritive sub forma unui preparat de micronutrienți. Medicul poate stabili dacă există o deficiență cu un test de sânge. În general, oboseala de primăvară ar trebui să dispară după două până la patru săptămâni - apoi corpul se adaptează la primăvară. Cu toate acestea, „vremea din aprilie” extrem de schimbătoare poate întârzia acest proces.