Corpul este cel mai modern dispozitiv de antrenament! Antrenament cu greutatea corporală, fitness, antrenament de forță, antrenament
Mark Lauren a fost soldat SUA și pregătește fizic soldați de elită pentru desfășurarea lor de ani de zile. El se bazează exclusiv pe antrenament cu propria greutate corporală. Într-o nouă serie, el explică conceptul programului său „Fit fără dispozitive”.
Vreau să înțelegeți că, spre deosebire de alți scriitori de cărți de fitness, nu lucrez vedete de film și de televiziune, vedete, modele sau pe oricine altcineva a cărui existență depinde de fitnessul lor. Antrenez oameni a căror viață depinde de asta. Timp de zece ani produc cei mai slabi, mai puternici și mai încrezători în sine din civilizația noastră prin antrenament cu propria greutate corporală. Am continuat să perfecționez programele și nenumăratele exerciții, deoarece am pregătit sute de candidați pentru cererile extreme ale forțelor de elită a operațiunilor speciale din Statele Unite. Am petrecut ani de zile dezvoltând noi principii de formare și evaluând rezultatele. Rezultatele record au determinat comanda înaltă să investească în sistemul meu
Programul trupelor americane de elită
Militarii de elită - de la Navy SEAL la Armata Beretelor Verzi până la Operatorii Tacticilor Speciale ale Forțelor Aeriene - folosesc aceste exerciții ca bază pentru antrenamentul lor de forță, iar acum vă voi prezenta. Acum, pentru prima dată, bărbații și femeile din afara personalului specializat au posibilitatea de a atinge cel mai înalt nivel de fitness și cu o cheltuială surprinzător de mică de timp. Vă fac aceste exerciții accesibile într-un mod clar, concis și cuprinzător, vă puteți antrena unde vă aflați, fie în camera dvs. de zi, dormitor, garaj, grădină, birou sau oriunde. Exercițiile mele sunt potrivite pentru oameni de toate nivelurile de fitness și sunt adaptate nevoilor și stilului de viață al bărbaților și femeilor moderne ocupate. Nu a existat niciodată un program ca acesta. Dar de mii de ani - de la olimpicii din Grecia antică până la specialitățile militare de mâine - cei mai mari sportivi din istoria omenirii nu s-au bazat pe o sală de sport sau pe câteva gantere
Timp de antrenament redus la minim
Ce se întâmplă dacă îți spun că deții deja cel mai avansat aparat de fitness proiectat vreodată? Și anume propriul tău corp. Și marele lucru este că el este întotdeauna acolo pentru tine. Este singurul „dispozitiv” care este întotdeauna cu tine. Și chiar acum dețineți singurul aparat de exerciții suplimentar de care veți avea nevoie vreodată. Nu mai trebuie să petreci ore nesfârșite în sala de sport. De fapt, nu mai ai nevoie deloc de o sală de sport. Timpul dvs. de antrenament, oriunde v-ați afla, este redus la minimum. Două ore pe săptămână - atât. Cu aceste exerciții, nu veți pierde niciun moment din timpul prețios exercitând metode ineficiente. Și nu veți mai folosi cea mai populară scuză pentru a nu putea face mișcare: „Nu am timp”.
Fie că sunteți un sport de fitness cu jumătate de normă, o gimnastă olimpică, un culturist, un yoghin sau cineva care nu a ridicat nimic în afară de genți de cumpărături de ani de zile, programul meu vă va aduce în cea mai bună formă a vieții voastre. Vă ofer o selecție de neegalat a celor mai eficiente exerciții pentru orice mușchi pe care doriți să-l antrenați, oriunde doriți, pentru tot restul vieții. Cu aceste exerciții prezentate și detaliate cu precizie, puteți să vă puneți împreună propriile programe de antrenament care sunt adaptate nevoilor dvs. și care pot fi variate în moduri infinit. Pe măsură ce continuați să vă provocați mușchii, aceștia vor crește.