Corpul este dispus, apa încetinește testul de rezistență Aqua Zumba dansează cu aerobic în apă
Melle. În al patrulea „test de rezistență” mă scufund în apa rece a piscinei interioare Mell. Acolo, TV Neuenkirchen a început recent să ofere tendința de fitness „Aqua Zumba”. Zumba în apă, este posibil? Da, dar este mai solicitant decât pe uscat datorită rezistenței apei.
Instructorul de exerciții Nadine Greulich a cunoscut Aqua Zumba ca animator în străinătate și apoi a urmat un curs de formare pentru a transmite oferta către TVN. Pentru curs, ea combină exerciții din antrenamentul de dans latino-american Zumba cu elemente de aerobic clasic în apă pentru a crea un antrenament eficient pe tot corpul.
Pași ușori și coregrafii sunt practicate pentru a motiva muzica. Pașii de bază se repetă iar și iar în diferite hituri. „Este mult mai stimulant să treci la muzică decât să numeri până la opt și să faci un nou exercițiu”, spune Greulich, care predă și Zumba în Neuenkirchen. Coregrafiile sunt ușor de imitat. „Arăt următorii pași în prealabil, astfel încât toată lumea să poată intra rapid”.
Așa că sărim în apă motivați. Doisprezece participanți s-au reunit miercuri seara la mijlocul lunii august pentru premiera TVN în piscina interioară. Cursul din zece părți se adresează și bărbaților, dar începe doar cu femei. (Citește și: Testul acid al lui Heike: autoapărare la Budokai)
Prietenii Jessica Vennemann, Sina Stockhowe și Tina Willenbockel au devenit conștienți de un anunț în „Meller Kreisblatt” și s-au înscris spontan la antrenament. „Am făcut deja Zumba pe uscat și acum am găsit combinația cu apa rece. Aș vrea să testez asta ”, relatează Vennemann. Este important pentru ea să iasă afară seara și să facă ceva pentru ea, spune Stockhowe. „Este vorba despre distracție și mișcare”, rezumă Willenbockel.
Dansând pe apă
Nu va lipsi exercițiile în următoarele 45 de minute - și nici nu vom fi într-o conversație fericită. În piscină alergăm la fața locului pentru a ne încălzi. Antrenorul rămâne pe margine și redă muzica. Bătăile rapide urlă prin baie, către care ar trebui să ne deplasăm cât mai ritmic posibil prin deplasarea maselor de apă. Instructorul demonstrează pașii de dans pe uscat. Încercăm să repetăm pașii cu o grație și o viteză similare împotriva rezistenței la apă.
Pasim în loc, înainte și în lateral. Pentru a face acest lucru, remăm brațele. Se împrăștie. Schimbări rapide de direcție și ritm pentru a se potrivi cu muzica: Ceea ce este încă relativ ușor de făcut pe uscat devine o aventură lentă în apă. Am impresia că alerg mereu cu ușurință. O privire asupra grupului arată că unii simt la fel.
Dacă nu ținem ritmul prescris, este recomandabil să ne adaptăm la ritmul vecinului atunci când pășim în lateral și să nu ne întoarcem unul la altul exact în momentul greșit. Concubina mea stângă lovește la dreapta și eu la stânga în același timp: a fost o idee proastă, așa cum descoperim dureros.
Apa este ușoară la articulații
De asemenea, sunt încorporate leagăne de șold. Dar ultima eleganță nu este necesară: mișcările noastre de dans sunt - sperăm - abia vizibile sub apă. În orice caz, antrenorul Greulich pare recunoscător pentru fiecare efort și ne încurajează cu entuziasm.
Pare să fie destul de caldă în ținuta sportivă de pe marginea piscinei. Noi, frumusețile de scăldat, avem aici un avantaj clar: în ciuda mișcării, nu observăm că transpirați. Și totuși am muncit din greu. Spre sfârșitul sesiunii, unii dintre colegii mei de campanie mi-au deranjat coapsele, în timp ce în mod surprinzător am simțit o ușoară ciupire a mușchilor de pe tibie. (Citiți și: „Testul de rezistență al lui Heike”: mobilizarea fitnessului fasciei)
Apa este atât un blestem, cât și o binecuvântare: trebuie să folosești mai multă forță pentru a face exercițiile; pe de altă parte, articulațiile sunt mai puțin stresate de flotabilitate. „Rămâi în formă diferit”, spune Nadine Greulich pe scurt. La final, ea ne permite sunete mai relaxate la care ne întindem.
Concluzia mea: Dacă îți place fitnessul de dans cu întărirea forțată a întregului corp, Aqua Zumba este locul potrivit pentru tine. Oricine are îngrijorări cu privire la capacitatea de a menține ritmul împotriva rezistenței ar trebui să i se spună: apa iartă foarte mult - la fel și antrenorul. Unitatea este potrivită pentru toată lumea. Factor de distracție ridicat.